具有健身、娛樂、社交、競技表演等多種社會功能，從健身角度來看，它融健身、健心於一體,它不受場地器材的制約,運動負荷量也相對較小，因此不同年齡、不同體質、不同層次的人羣都可以參與進來。隨着《全民健身計劃綱要》的實施與推廣，隨着社會經濟的發展、人們物質生活水平的提高，人們對精神文化的需求進一步增加，廣大羣眾對體育舞蹈表現出越來越濃厚的興趣和熱情，因此研究與探討體育舞蹈的健身價值意義重大。
體育舞蹈作為一項健身運動，活動了全身的各個關節，鍛鍊了全身的肌肉，強調韻律與協調性，是一項將體育與藝術相互融合的運動。它與其它體育活動一樣，能夠鍛鍊身體、增強體質，它還具有塑造形體的功能。健的體魄,而且在生理、心理上也要求健康,這才是衡量現代人健康的標準而體育舞蹈正是這兩者結合最好的運動項目之一 。
有利於改善身體形態
1)形成良好的身體形態：在體育舞蹈訓練中，要求參加者保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、沉肩、膝放鬆、大腿和臀部夾緊上提，使整個身體呈舒展、挺拔、優雅、大方的姿態;運動中消耗大量能量，為多餘脂肪的減少、保持適當的體重，造就優美體形奠定堅實的基礎。
(2)提高身體素質：長期堅持體育舞蹈鍛鍊的人，無論在身體的平衡能力、柔韌性、力量還是靈敏性、反應速度方面，均能得到有效的改善和提高。
(3)保持健康的心理：它可使人在寬鬆的環境中與人交流思想，抒發感情，加強合作，消除緊張、鬱悶、失落的情緒。
體育舞蹈有哪些健身價值
體育舞蹈是一種能促進國標交流的不可忽視的運動，是一項具有很高的審美價值和健身娛樂價值的綜合性藝術，是融舞蹈、音樂、服裝、風度和形體美於一體的高雅體育項目。它橫跨體育、藝術、教育三大領域，具有強烈的時代氣息和良好的鍛鍊價值。國家教委明文指出：體育課應以健康作為第一目標《體育》課名改為《體育健康》。國家教委的這一改革指導思想是現今體育課發展的必然，學校體育不同於競技體育，應健康第一，成績第二。這一指導思想對體育健康課改革指明瞭方向。在這樣大環境下，對高校開展體育舞蹈課程和提高學生體育舞蹈水平能起到很大的推進作用高學生體育舞蹈水平能起到很大的推進作用。在不少學校開展了體育舞蹈課程後，卻發現體育舞蹈課程在教學中與其它課程(如：田徑、球類、健美操等)有着不同之處，體育舞蹈有着它自身特點，開展好體育舞蹈課程，必須認識體育舞蹈在高校體育健康課中的價值體現
體育舞蹈具有良好的健身價值
體育舞蹈是根據人體解剖、生理特徵。在音樂伴奏下，通過人體各環節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現不同的情感和技藝.達到自娛自樂和增強體質或進行競技比賽的～項體育.體育舞蹈動作，以人體肌肉活動特有的運動形式產生負荷，刺激內臟器官，促進呼吸、循環、消化、神經等系統機能的增強，滿足肌肉負荷後的需要，維持機體在新的情況下的平衡具有運動生理學價值。體育舞蹈具有較高的鍛鍊價值。他的理負荷與我們常規的體育運動項目相比較，在促使身體新陳代謝.提高大學生的生理機體機能。達到鍛鍊身體的目的有着良好的效果。
體育舞蹈能促進大學生心理健康的價值
由於大學生的年齡特徵所決定的心理上未真正成熟。在社會認知、情感和自我意識趨於迅速走向成熟而又未完全成熟的過渡期，表現在對待事物的行為上情緒與情感可產生動力功能、調節功能、信號功能、感染功能。而情緒和情感是影響大學生學習的相當重要的非智力因素，是搞好教學提高高校教學質量不可忽視的一個重要方面，在體育舞蹈的教學中充分調動和利用情緒和情感的積極因素，必將有利於增強大學生的學習積極性.有利於發揮大學生的智能水平，有利於提高大學生對教學內容的接受性和理解性，也有利於陶冶大學生的情操和增進他們的健康.體育舞蹈參與過程本身就是美的氣氛營造過程，人體姿態的變化形成人體造藝術與音樂的交融