武術社團訓練方案 篇1
中華武術歷史悠久，是我國廣大人民喜聞樂見的民族傳統體育項目。為弘揚中華民族這一傳統文化，為進一步提高少年兒童的身體素質和運動技能增強學生體質特制訂計劃如下
一、指導思想：
武術隊訓練是在體育教學改革新思想的大背景下，主要以培養學生終身體育意識，即在學校體育教育過程當中，學生能夠建立一項或兩項自己喜愛,終身受用的體育技能為主要目的體育活動。在訓練過程中，本着以學生髮展為本的理念，學生不但在武術知識技術上有所獲得，在組織能力，協作配合意識以及自身良好的精神品質（如自覺力、毅力）的培養上，都能夠有所提高。在武術隊訓練內容的選取上，本着“健康第一”的原則，內容安排從簡單易學開始，循序漸進過度，最終達到一定技術水平。
二、教學目標：
1、通過訓練能夠掌握武術基本功的練習方法、健身方法，能熟練掌握一套長拳套路。
2、發展學生協調、靈敏性，增強體質，提高運動能力和審美能力。3、培養學生愛國主義情操和頑強的意志品質及武德修養，樹立終身體育意識。
三、教學內容安排
本學期的練習內容主要以套路動作為主，選擇適宜的動作難度較大的單項技術動作（如鯉魚打挺、側手翻、騰空飛腳、旋風腿等）作為輔助練習。本學期的訓練簡要內容如下：
基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武術套路：形神拳、健身拳、初級長拳（依情況而定，學習內容）。單項技術動作：躍步衝拳、騰空飛腳、旋風腿等。
九月份至二月份（第一學期、基本功
）1、以身體素質訓練為主，專項訓練為輔。
2、着重把握基本功練習。
3、利用空餘時間觀看武術套路方面的錄像帶或與之相關的一些影視作品。
4、加強柔韌素質的練習，做好各種步型、手型、步法、手法、身法等單個練習動作。
三月份至八月份（第二學期、加強套路練習）
1、加大運動負荷，運動量適中。
2、練習長拳的分段動作。
3、老隊員複習整套動作，注意動作的細微之處。新隊員先分段練習，再整套練習。掌握運動路線、節奏以及精氣神的和諧統一。
4、對學生進行思想教育，培養良好的意志品質，強調習武之人以德為先。
5、身體素質練習，採用遊戲、比賽等形式多樣的練習方法提高學生身體素質，避免單一、枯燥的素質練習。
武術社團訓練方案 篇2
目的任務：活躍我校的文體生活，發揮學生的特長和個性。情況分析：
（1）凡是對散打感興趣的學生通過選拔都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。
（2）身體素質教差，在場上不能表現出硬朗姿態。所以在加強技戰術訓練的同時，要加大身體各方面素質的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力等的素質。
（3）心理素質不穩定，直接制約比賽的成敗。根據以上的分析，要有針對的制定以下訓練計劃：
二、開展有計劃有步驟的科學訓練。本學期從第7周開始訓練至16周為止第7~9周（第一階段）
內容：學習基本姿勢、步伐和基本拳法，結合柔韌性訓練和適度力量、耐力、速度訓練。
要求：能夠結合基本姿勢、步伐較熟練的運用基本拳法，同時在柔韌性和身體素質方面有較大的提高。具體計劃：
第7周：學習基本姿勢、基本步伐和前後手直拳，並學習基本的柔韌性訓練方法，穿插輕微的力量訓練，使新學員儘快的適應訓練內容和訓練強度。
第8周：學習前後手擺拳，視情況加大訓練強度，複習第7周所學內容。
第9周：學習左右勾拳，複習直拳、擺拳，素質訓練里加上速度和耐力訓練。第10~12周（第二階段）
內容：學習正蹬腿和鞭腿，複習基本步伐和基本拳法，加大素質訓練強度。
要求：能夠學會並運用正蹬腿和鞭腿，熟練運用基本拳法，柔韌性訓練基本到位，身體素質有明顯進步。具體計劃：
第10周：學習正蹬腿，複習基本拳法，學習組合拳法，加大訓練強度。
第11~12周：學習鞭腿，複習正蹬腿和基本拳法，學習拳腿組合，加強身體素質鍛鍊。第13~16周（第三階段）
內容：學習側踹腿和簡單摔法，複習前面所學內容，學習實戰技巧和進行實戰訓練，加強耐力和速度訓練。
要求：能夠熟練的運用基本拳法和腿法，並運用於實戰訓練之中。
具體計劃：
第13~14周：學習側踹腿和簡單摔法，複習前面所學內容，加強耐力、速度訓練。
第15~16周：複習所學內容，學習實戰技巧和培養實戰意識，組織實戰對抗訓練，加強素質訓練。注意事項
1.第一階段以柔韌性訓練為主，身體素質訓練趨向於上肢力量訓練，訓練強度逐步加大，可適當增加一些趣味遊戲，使新學員能加大訓練興趣。
2.第二階段以基本拳法和腿法為主，身體素質訓練趨向於下肢力量訓練，訓練強度有較大提高。
3.第三階段以實戰訓練為主，身體素質訓練趨向於耐力訓練。
4.訓練時間為每週二、週四、週五第三節課後。
武術社團訓練方案 篇3
一、教學課題
跑是每個學生都具有的自然活動能力。跑的快，是每個學生展現自己的願望，又使其體驗到成功的喜悦與快樂。本課的教學重點是放在學生的學習過程中，發揮學生自主學習、合作學習的能力，重視過程性的評價。本課不僅是為了讓學生在奔跑中獲得身心體驗，培養快速奔跑中正確的身體姿勢，發展和提高奔跑的速度和能力，還是為了增強學生的自信心，享受體育活動的樂趣，獲得身體心理和社會適應能力的發展與提高，並通過合作學習、交流學習，優化學習氛圍，挖掘學生的潛能，提高學習效果。同時，師生間、學生間的相互鼓勵、幫助，使學生勇於挑戰自己、展示自己。
二、教學目標：
1、認知目標：使90﹪的學生初步理解快速跑的動作方法並獲得快速奔跑的身心體驗。
2、技能目標：使80—90﹪的學生初步學會正確的快速跑的正確姿勢，並通過“往還接力”提高學生奔跑的速度和能力、反應、協調等身體素質。
3、情感目標：培養學生合作學習、交流學習的能力以及克服困難、挑戰自己、積極上進的優良品質。
三、教材分析
本課選自人教版（三—四年級）體育教材第三章：走跑與遊戲。快速跑是國小四年級跑的重要教材。跑的快，是每個學生展現自己的願望，又使其體驗到成功的喜悦與快樂。在教材內容的選擇上，由於單純的快速跑對於活潑好動、富有求知慾望的學生來説，會顯得枯燥無味。對此，在新課標理念指導下，根據學生的特點，在教學中通過情景導入：“競選冬季運動會短跑運動員”來激發學生的學習興趣，從而達到本節課的教學目標。
四、教學重點：
掌握快速跑的技能及學練方法
教學難點：
對跑產生興趣，形成堅持鍛鍊的習慣
五、教學方法
（1）情景導入法：本課設計“為學校即將舉行的冬季運動會選拔短跑運動員”這樣一個情景，使學生在競爭、歡樂中完成本節課的目標。
（2）講解法：教師語言清晰、表達能力要強。
（3）示範法：本課採用示範法，使講解更加形象生動。
（4）啟發式教學法：本課啟發學生自己思考、合作探究，培養學生愛動腦，互幫互助的好習慣。