導語：習慣是影響人的一生的行為，養成良好習慣受益終身，習慣的力量不可小看的，改變不良習慣，成就自己。
習慣可變
——讀《習慣的力量》有感
查爾斯·都希格的《習慣的力量》是一本讓我愛不釋手的書。讀這本書的最大收穫是改變了我對習慣的固有看法：習慣並不是堅不可摧的城池，習慣只是可塑可造的沙雕。
不可否認習慣的力量是很強大，可正確的認識習慣的形成原理後還是可以改變習慣的。作者認為習慣迴路是“暗示”、“慣常行為”、“獎賞”構成的。比如人的刷牙習慣是渴求牙膏裏添加劑產生的涼絲絲的刺激感;人的跑步習慣是渴求運動後身體裏產生的內啡肽。如果想改變一個習慣只需尋找另一個慣常行為即可。兩年前，我決定讀書時，每晚躺在牀上總忍不住翻手機，我就把手機放在客廳，在牀頭擺上書，逐漸養成了每天睡前或醒後先看會兒書的習慣。作者還指出當個人和一個羣體一起努力時，且這個羣體有信仰，改變的成功性會大大提高。這讓我想起了習大大説的“人民有信仰，民族有希望，國家有力量”原來是有深刻的理論依據的。
作者認為核心習慣會引起連鎖反應，帶動其他好習慣的形成。比如對於很多人來説，運動是引發廣泛變化的核心習慣。正常的緊張有序的生活中，運動是一支強心劑，會讓其他的好習慣更易形成。此外，習慣可以節省意志力。作者認為意志力是一種有限的消耗品，如果在抵禦餅乾的誘惑上消耗過度，之後的解答難題時就會趨於枯竭。而習慣養成後，就會變成自發意識，不再消耗意志力。這就是為什麼一個好習慣在養成初期會很困難，可習慣養成之後就會感覺不那麼費力了。對於壞習慣，則可採取分散注意力的辦法，控制不住自己想吃蛋糕的衝動時，可以去參加體育鍛煉或換吃蘋果。因為人的意志力有限，所以在更正壞習慣時遠離誘惑也十分重要。
書中給出的改變習慣的步驟：①找出慣常行為;②用各種獎賞進行試驗;③將暗示隔離出來;④制定計劃。每個人都有現實生活的習慣、感情生活的習慣、還有思維習慣，這些習慣系統化地構成了我們的喜怒哀樂，讓我們走向自己的命運。此書告訴我習慣是可控的，所以自己的命運也是可控的。想要扼住命運的咽喉嗎?從少吃甜食開始吧：)
平安小果果寫於20xx年12月22日
本文作者： 平安小果果
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