寒假計劃範文彙編 篇1
寒假開始了，但這一年我不能像以前那樣沒有目的地虛度了，我要制定一個計劃，每天都做一點，到寒假結束後，我收穫的就會更多。
一、學習計劃。
首先當然是把老師佈置的所有作業寫完，然後把二姑剛買的《寫給兒童的中國歷史》全部看完，最後當然還是要多寫，我要把自己的作文水平提升上去。
二、娛樂計劃。
如果過年那幾天還要下雪的.話，我還要和哥哥一起痛痛快快地堆雪人、打雪仗，我們會把許多事情都拋在腦後，過快樂的年。
三、金融計劃。
相信大家過年都會發壓歲錢，而到了最後，你會怎樣處理，有的上交給父母，有的供自己揮霍，父母把錢交給我們，就是希望我們能合理理財，所以在我的計劃中也意外增加了這一項。
有了這些計劃，我相信這次寒假我將度過得快樂而有意義。
寒假計劃範文彙編 篇2
優質解答一、為了不使我的視力下降,所以我為我自己制定了三條規定:
1、儘量少看電視.
2、每天堅持做眼保健操.
3、合理使用電腦.雖然電腦也容易損壞眼睛,但是電腦已成為我學習和生活中的重要部分,也是我家必不可少的.一件“日常工具”了.
二、為了使我學習能更上一層樓,我要求自己做到:
1、每天堅持寫日記,提高寫作水平.
2、預習下學期課本,背一些要求背誦的內容,並做題檢驗.
3、認真做寒假作業.
4、每天堅持聽英語磁帶並大聲跟讀.
5、做一些課外題,鞏固所學知識.
三、為了瞭解更多的課外知識,我對自己提出了以下要求:
1、多看課外書,同時,做好讀書筆記,摘抄好詞、好句,並背下來,運用到自己的文章當中.並按老師要求寫好讀後感.
2、每天堅持背一首古詩.
3、上網或看報瞭解新聞時事,瞭解國內外大事.
四、為了養成好的生活習慣,我對自己規定了以下幾點:
1、自己的房間要保持整潔、常常打掃.
2、早睡早起.(7:00前起牀,22:00前休息.)
3、每天11:30吃午飯,12:00午休,14:00起牀.
4、自己的事情自己做.
5、做一些力所能及的家務.
6、學會做一些簡單的飯菜
7、每週進行2～3次體育鍛煉,如:爬山、游泳、羽毛球、乒乓球等增強體質.
計劃制訂好後,最重要的是我自己要按計劃執行,不能光説不做.同時,我每過五天我便會對自己做自我檢查.希望自己能過一個既快樂又有意義的寒假追問:我希望能簡潔一點追答:一.空閒日（無培訓班等,x點起牀,x點睡覺）1.2小時電腦2.作業4小時3.其他學習1小時4.空餘時間另議二.上課日(有培訓班等,x點起牀,x點睡覺）1.1小時電視2.1小時作業3.1小時其他學習4.空餘時間另議三.特殊日（春節等,x點起牀,x點睡覺,x代表任意實數）
寒假計劃範文彙編 篇3
時間如梭，每人期待的寒假，已經到來現在我給大家説一説我的'計劃吧！
1、為爺爺奶奶電話叫一起吃團圓飯。
2、我會為爸媽做清潔做點力所能及的小事。
3、7：00起牀7：30漱完口出去打球；
7：50熱身8：00正式開始；
10：00回家弄飯；
11：30吃飯；
12：00打會電腦；
12：40出門；
12：50熱身；
13：00正式開始；
16：00回家洗個澡；
17：00看電視；
18：00弄飯；
18：30爸媽下班；
18：40吃飯吃晚飯；
3小時後睡覺覺。
寒假計劃範文彙編 篇4
早上：
早上6:30起牀，讀經典、預習三年級下冊英語。
上午：
1、預習三年級下冊語文，每天讀一課課文五遍，要求會背的會背。
2、臨摹三年級下冊語文課本生字兩頁。
3、完成老師佈置作業《閲讀與寫作》一篇，三天一篇小練筆。
4、完成數學老師佈置作業：每天10道口算，一道兩步解決問題應用題。
5、口算題卡兩頁。
6、複習三年級上冊英語單詞課文。兩天一單元。
7、複習學過語文課本所有生字。（媽媽隨機抽查）
8、看課外書。重點看《苦兒流浪記》、《寄小讀者》、《城南舊事》、《三國演義》。
下午：
堅持武術鍛鍊，沒有武術課可以幫媽媽幹家務或者自由活動。
晚上：
看課外書，如果不去游泳可以做學校佈置的'菜單作業。
以上計劃從今天開始執行，如上午有特殊情況，作業下午晚上必須補出來。
20xx-1-15
媽媽的話：兒子，計劃不錯，貴在堅持做到哦！加油！
寒假計劃範文彙編 篇5
教育專家建議，孩子獨自在家過寒假，學生家長應該事先對孩子進行安全教育，明確告知孩子隨意觸動火、電的嚴重後果，教孩子正確使用家用電器，並儘量將家裏的危險品，如汽油、酒精、用來清洗廁所的硫酸等放到孩子夠不着的地方。有些學生家長只簡單地命令孩子不許動這，不許動那，卻不説明原因，年齡較小的孩子好奇心強，有時可能會忍不住違反學生家長的禁令，引發危險。為確保安全，學生家長還應每天抽空給孩子打三至四次電話，詢問孩子在家的情況，並儘量與其進行簡短的交談，這樣可以讓獨自在家的孩子感到父母的關懷，不覺得孤單、受冷落。
關於孩子的學習自覺性問題，記者採訪了華育國小特級教師馬麗娜，有多年一線教學經驗的馬老師表示，國小尤其是國小低年級學生的心理狀態仍處於童年期向少年期過渡階段，自我管理能力相對較差，尤其需要大人的督促和引導。有些孩子做假期作業常耍些“小聰明”，做習題時根本不計算，就胡亂填上答案。為預防此類情況的發生，學生家長必須擔負起監督孩子的職責，建立家庭作業檢查制度，堅持每天抽出時間對孩子的作業進行必檢和抽檢，必檢是指檢查作業的進度，抽檢則是挑出一些習題，仔細核對結果是否正確。如果孩子完成作業情況較好，也可以適當考慮給予獎勵。
寒假計劃範文彙編 篇6
20xx年寒假即將到來，為使全區青少年學生度過一個愉快而有意義的寒假，按照市青教辦的假期工作要求，現制定我區寒假工作安排：
一、加強領導，統籌安排，確保假期各項活動的開展
寒假工作要認真貫徹落實《中共中央國務院關於進一步加強和改進未成年人思想道德建設的若干意見》，貫徹落實科學發展觀，把“加強未成年人思想道德建設”貫穿於整個寒假教育活動之中，全區各中國小校要充分利用校外教育機構、活動場所的職能和社區教育資源，結合本地區實際制定計劃，統籌部署，周密安排，創造性的開展寒假工作，確保假期各項活動的落實。
二、突出重點，大力開展青少年學生假期活動
1. 充分利用少年宮、社區青少年活動中心、少年之家等校外活動場所，組織學生參加其開展的教育活動，讓廣大青少年學生積極投入到校外活動、社會實踐中去，充分發揮未成年人校外活動場所的作用，。
2. 今年2月22日的社會公益日活動要以“我為創建生態城出一份力”為主題，通過發放宣傳單，開展生態活動等形式，進一步培養青少年學生的.生態保護意識，進一步促進全市“節能減排”和“創建國家生態城市”活動的深入開展。
3. 開展好“五個一”活動，即：回社區籤一次到，讀一本好書，做一件好事，聽一次安全教育課，對父母獻一份愛心。
4. 填報——xx學年（上）學生德育與社會實踐活動基地統計表、學生參加德育與社會實踐活動情況彙總表、學生參加社區教育活動情況彙總表、家長學校工作(開課)情況彙總表、學校向社會開放情況彙總表和年度家長學校組織機構或家長委員會名單。
5. 按照市青教辦要求，成立中國綠化基金會瀋陽分會籌備區、縣（市）工作站。
三、幾點要求
1. 各項活動要做到精心設計，周密安排，責任到人，確保活動的落實，並保證活動期間學生的安全。
2. 加強各項活動的宣傳報道，提升校外教育活動的社會影響力。
3. 各校的寒假工作計劃於1月19日前報區青教辦，寒假工作總結和工作亮點的相關資料於假期結束三日內報區青教辦。
寒假計劃範文彙編 篇7
一、科學制定計劃
寒假的第一天，同學們就按照學校少先隊要求制定了一份合理的寒假計劃，安排好每天的學習+鍛鍊+閲讀+休閒，當然時間安排要有科學性，過緊過鬆都會影響寒假的生活質量。“凡事預則立，不預則廢。”有了一份適合自己的計劃，我們就會把寒假過得很有意義、很充實。
二、建設精神文明
寒假期間，我們始終牢記自己是一名新時代的國小生，樹立了國小生良好的.社會形象，明禮樹新風，誠信做真人。遠離封建迷信、賭博等不健康的行為，在任何場所都要講文明、懂禮貌。同時，創新過年方式，不挑吃穿，合理利用自己的壓歲錢。堅持每天收看新聞等節目，關心國家和社會大事，為創建和諧社會做出自己的貢獻。
三、堅持每天閲讀
每天都按計劃完成一定的寒假作業，養成每天學習的習慣，通過温習進一步提高學習能力。假期中，每個人都讀了一本名著，通過閲讀，積累了更多詞彙，開闊了自己的視野。還有同學就近參加一些興趣小組、培訓班或正規的冬令營等。
四、實踐微笑待人
微笑是一種無聲的親切的語言，微笑是人類一種高尚的表情，微笑是生活裏永遠明亮的陽光。假期中，我們接觸到很多人或事，大家會用微笑來迎接，用微笑來面對，温暖了他人，也快樂了自己！
五、參加一些勞動
假期是進行勞動實踐的大好時機，做一些力所能及的勞動，可以培養自理能力，體驗勞動帶來的愉悦。同學們可以充分利用寒假這段時間，幫助家長做一些簡單的家務活：洗衣、做飯、打掃衞生等，適當參與一些社會性的公益勞動。
六、增強自我保護
不論身在何處，安全都是最重要的。走親訪友、外出遊玩時提高警惕。過春節千萬不要玩煙花爆竹。在家裏同樣要防火、防電、防煤氣中毒等。提高了自我保護意識，平安、快樂地渡過了09年的寒假。
寒假計劃範文彙編 篇8
激動人心的寒假馬上就要到來了，我們每個人心裏都有一套屬於自己的寒假計劃。當然，我也不例外，我經過很長時間思考，先確定了一個目標:過一個充實，積極，不虛度光陰的寒假。
首先我想在這麼長的時間裏我可不能在學習成績上被博弈等人超過，我得認真完成暑假作業，好好預習下個學期的內容，下學期讓他們知道什麼叫"麻雀變鳳凰"。還有就是這麼長的假期，我應該培養一些自己的愛好，我覺得去報一個書法班，練一練自己的毛筆字，希望自己能多個特長，在班會課表演的時候就可以好好展示一下了。
還有最重要的是，馬上就要過年了，我們一家人終於可以團聚了，爸爸從外地回來了，爺爺奶奶也回來和我們住了。這是一年中最美好，最温馨的`時光。我要花很多時間和我的家人在一起，讓他們好好看看我這一年的進步
這就是我的寒假計劃，我相信我已經做好準備等待寒假的到來了。
寒假計劃範文彙編 篇9
寒假到了我相信我們每個人都有計劃，比如：我們出去玩，我們在家上午學習，下午玩，還有我們可以一天把我們九科去預習。而我的寒假計劃是學習、因為只有學習我們才能把成績提高因為成績提高是需要我們努力的，我們的學習任務，是我們每個人應該做的。
寒假，一個漫長的假期，在這個假期裏，你都幹什麼呢？“看電視，玩兒電腦，逛街……”只是玩嗎？如果你只是吃只是玩兒的話，那麼這個假期你就浪費了。
我呢？可不像這樣，我可是有“學習劃”的哦！“每天我“7：50起牀，7：50——8：00打掃房間。8：00——9：00寫兩篇日記。9：00——9：30學英語。9：30——10：30玩。下午呢？是“2：00——3：00打兩篇作文。3：00——3：30看作文。3：30——4：30玩”。嘻嘻，還不錯吧。我想：“一些人肯定是隻説不幹，誇誇其談。”我呢？可不是這樣的。“我倆每天堅持着寫日記、學英語、打日記。”“功夫不故有心人”。我真覺得自己寫的日記上升了，英語也更強了，打日記也更快了！
這時我想：“我應該在這個假期爭取考一個令自己滿意的成績，令家長滿意的成績，令老師不失望的成績，這個寒假對我來説是一個非常充實的寒假，因為在寒假我學習到幾點也沒關係，因為我如果學到很晚，第二天我也不用着急，因為在寒假裏不是讓我們去把學習忘記，而是讓我們更好地利用假期時間，來完成我們的學習，因為我們學習才會使我們大腦豐富，這個假期可以讓我學到很多知識，這個寒假是一個讓我提高成績的寒假，在平時上學的時候是不可能像寒假有這麼多的時間來學習，如果學習學的佷晚，早晨起來會很困，如果學一會就把書放下，又擔心會把要複習的和要預習的課本的東西忘掉，所以我認為這個寒假是一個讓我提高自己學習成績的寒假，我一定會把這個寒假利用好，這就是我認為的充實寒假。
在這個寒假裏我一定會把握自己的學習成績提高，這就是我的寒假計劃。
寒假計劃範文彙編 篇10
國小升到國中，學習方法有很大的轉變，八年級是國中一年級和國中三年級的結合點，七年級是對國小知識的一個總結，同時逐步轉入國中的學習，對學生的基本素質和學習方法、學習習慣有了新的要求。而九年級則對國中的知識進行總結，為轉入更高階段的學習做好準備。八年級的學習是七年級和九年級的中間階段，是順利實現兩個轉變的關鍵階段，對搞好整個國中的學習，順利的升入理想的高中是極為重要的。
想要在這“兩極分化”的一年裏向優秀前進，養成自主學習，提前預習等一些良好學習方法和習慣，我給大家的建議是：抓好課前預習，規劃時間分配，分散整體任務，安排重點突擊。
數學一定要提前做好預習：
對於數學來説，即將成為八年級的同學，八年級這一年是關鍵年。
八年級數學所學的部分，佔整個國中階段知識點的一半。這是一個很驚人的力量。會考幾何的重頭戲：三角形全等和它的三大轉換，都要在八年級全部講完。這一部分學習的難度，大家可以問問學校裏的學哥學姐，即使是在七年級學習不錯的，對三角形全等這一塊的中高等題還是感到很麻手。除此之外，還有平行四邊形和梯形的.加入。
八年級這一年，之所以説對數學很關鍵，不單單因為數學任務變多變難，還有一個原因：一門新的理科類學科要和數學搶時間，那就是“物理”。
物理是你能不能保持優勢的考驗：
物理這門學科，入門很快，但真正要學懂，其難度不亞於數學。八年級年級開設的物理對七年級孩子是個全新的領域，如果不能夠提前對所學知識進行一定的瞭解，在知識點比較難理解的時候，就很難跟上步伐。所以孩子們可以在暑假提前學習更好的做好迎接兩極分化的準備。物理學習的好壞也是決定你在八年級能否保持優勢學習的重中之重。
英語的學習決不能忽視：
八年級沒解決的問題，到了九年級不但解決不了，還會越來越嚴重，所以同學們一定要謹記，“不懂就問”四個字，一旦在學習中發現跟不上進度，知識點遺漏等情況，馬上向老師或是同學求助，把問題解決在當下，千萬不要想着等到九年級去“查漏補缺”。
我們不只要“會做”，更要“得分”。中學英語的考試絕不僅僅是靠知識，而是大量的陷阱，偽裝。所以僅僅掌握一些詞彙、語法點是遠遠不夠的，更要通過平時的習題，發現出題，解題的規律，讓自己得到最高的分。閲讀完形也是這樣，同學們會發現，僅僅讀懂文章並不能讓你得分，更重要的是對各種題型(細節題、主旨題、判斷題等等)解題方法，典型錯誤答案的揣摩。有的時候即使沒有讀懂文章也能得滿分，就是因為解題方法到位。
語文的學習要繼續加以重視：
相較七年級而言，八年級語文在文學類閲讀方面將開始接觸抒情散文和歷史文化散文，也就是説，在八年級期中期末的考試中，這個部分將會比七年級難。而同時，各個學校將先後開始學習議論文這個新文體，對這個文體的考查也將陸續出現在期中期末的試卷當中，建議孩子們多放些時間這兩個文體的學習上。因為對這兩個文體的考查不僅將出現在八年級的各個考試中，也將出現在會考中。另外，文言文版塊需要學生繼續在課堂學習中加以注意，因為無論是平時的考試還是會考，文言文的考查範圍都放在課內，因此，大家千萬別在文言文課堂上睡覺或者走神，因為它是實打實的能夠給你分的課。
寒假計劃範文彙編 篇11
今年我的寒假計劃是學習、因為只有學習我們才能把成績提高因為成績提高是需要我們努力的，我們的學習任務，是我們每個人應該做的。
這時我想：“我應該在這個假期爭取考一個令自己滿意的成績，令家長滿意的成績，令老師不失望的成績，這個寒假對我來説是一個非常充實的寒假，因為在寒假我學習到幾點也沒關係，因為我如果學到很晚，第二天我也不用着急，因為在寒假裏不是讓我們去把學習忘記，而是讓我們更好地利用假期時間，來完成我們的學習，因為我們學習才會使我們大腦豐富。
這個假期可以讓我學到很多知識，這個寒假是一個讓我提高成績的寒假，在平時上學的時候是不可能像寒假有這麼多的時間來學習，如果學習學的佷晚，早晨起來會很困，如果學一會就把書放下，又擔心會把要複習的和要預習的課本的'東西忘掉，所以我認為這個寒假是一個讓我提高自己學習成績的寒假，我一定會把這個寒假利用好，這就是我認為的充實寒假。
在這個寒假裏我一定會把握自己的學習成績提高，這就是我的寒假計劃。
寒假計劃範文彙編 篇12
7點起牀
7點20分洗漱完畢
7: 20-7: 50:鍛鍊(可以用第一、第二節課上輔導課)
10: 10-10: 55複習
12點吃午飯
12: 30-13: 30午休【睡午覺，實在睡不着就休息一下】
13: 40—14: 25做作業【第三節課】
14: 35-15: 20審核[第2部分]
半小時的空閒時間[閲讀、運動或娛樂]。
15: 50-16: 35【做數學、物理、化學】(單週)【英語訓練→完形填空、閲讀理解等。](兩週一次)
16:45-晚餐空閒時間【看報、看電視→新聞、科普等。】(這個時間不固定)
飯後——21:30，做一天總結，檢查背誦、默寫等簽名作業，背單詞或古詩散文等。
22點上牀睡覺
注:每科作業時間45分鐘，要高效完成。就像考試一樣，如果是試卷，就要按照試卷規定的時間完成。
寒假計劃範文彙編 篇13
20xx年寒假即將開始，面對剛剛過去的期末考試，同學們自身存在的學習問題全都暴露在試卷上，而無論考試結果如何，都要認真總結，進行試卷的深度分析，幫助自己找到學習的癥結所在。對於接下來的寒假規劃，如何利用有限的時間完成最高效的複習，也成為所有考生都關心的問題。
歷年的《考試説明》都是複習的重要參考，在注重基礎知識的同時，更要學會挖掘《考試説明》中每年的變化部分，這些也將會成為拉分的部分。為此，老師專門針對最新的考試説明中變化部分以及學習注意事項對各個學科進行復習指導，同學們在按照平時的計劃學習時，可進行側重地重點複習，以便做到變中求穩。
北京大學聯考英語的試卷難度向來有大小年之説，指的是試卷難度當年容易的話來年就會難，以此類推，所以，因為2xx年大學聯考英語比較簡單，20xx年勢必難度會有所提高。北京的考試説明的新鮮出爐，可以讓我們多少感受到20xx年大學聯考英語的形勢。
1、分值及時間分佈--與去年相同
20xx年北京大學聯考英語時間和題型和去年完全相同，如下：
2、參考試卷改動部分--改動部分在大學聯考會考察的概率較大，需要多留心。
單選題部分
閲讀理解部分
20xx年更換了A篇閲讀理解，題材和去年相同，都是記敍文，xx年A篇考查了3道細節題，1道指示題；xx年考查的是3道細節題和1到推測作者感受題。由於xx年大學聯考並未考查，xx年考查此類體型的可能性較大。
3、重要考點
單選
重點考察非謂語，定語從句，名詞從句，狀語從句，時態語態，情態動詞及虛擬語氣，還會考察冠詞，連詞，介詞等，目標130分以上的學生單選不應該失分。
完形填空閲讀理解七選五
這幾道題不僅考察考生詞法句法的基本功，還考察了閲讀及文章上下文理解的綜合能力，考生們可以將近三年來的`各城區郊區一模二模及大學聯考題仔細做一遍。一是熟悉完形閲讀高頻詞彙，提高閲讀速度，目標130以上的學生這些詞彙都必須記牢；二來是培養做此類題的技巧和語感。目標130以上的學生這部分失分不該超過8分。
寫作
寫作是最難也是得分最低的一項了，一篇是情景作文，一篇是開放式作文。考生們需注意幾點：不能有語法錯誤；運用高級句型；通順流暢；開放式作文立意一定要積極向上。目標130以上的學生不能失分超過10分。對於英語作文感到比較困難的同學，建議從歷屆的大學聯考英語作文入手，以記憶為主，在記憶的基礎上進行單詞、句型的知識強化，並可運用到自己的作文寫作中去。
同時，寒假中，每天進行一定單詞的記憶，有意識地擴大英語詞彙量。除了學習單詞，還特別注意習慣用語和固定搭配，注意它們在課文中的用法。把那些與漢語差異大的、較難理解的短語記入手冊，典型的例句也最好記住，經常用以進行口、筆頭自由表達。在英語聽力方面，選擇適合自己的聽力材料，建議以歷屆考試題為主，堅持每天聽英語半小時到一小時，可以適當做些聽力練習，經過一段時間訓練後，調整聽力材料難度。
寒假計劃範文彙編 篇14
不知不覺寒假已經來到了，過了幾天沒有計劃的日子， 我覺得要給我的寒假一個計劃。
1，每天早睡早起，堅持鍛鍊身體，不許賴牀。
2，按自己的習慣，每天看N本書（我看書速度很快的'）。
3，按時做作業，每天至少做兩項作業。
4，上網時間不許太長，上下午各一小時，學習一些好的課外知識。
5，在家裏做一些家務勞動，如：掃地，擦桌子，疊被子等。
6，輔導弟弟妹妹的學習，增加他們的課外知識。（這點最重要）
7，以上計劃必須執行，否則，罰不準玩電腦。
寒假計劃範文彙編 篇15
先用鬧鐘規定用餐和睡眠時間
一到假期生物鐘就容易打亂了，如果不規律的進行睡眠和飲食，身體循環代謝和排毒就會變慢，容易肥胖，不妨設定鬧鐘，把早上起牀和晚上睡覺的時間都定時，規定自己要一日三餐按時進食。
每天出一次門
每天出門不僅能增加運動量，遠離家裏食物的誘惑，還能讓人精神煥發，去外面散散步、去公園逛一逛，吸收一下户外的新鮮空氣和陽光的能量，避開肥胖。
請人吃飯不如請人流汗
放假了各種各樣的聚會也多了起來，經常去外面吃飯，難免熱量超標引發肥胖，不如約上幾個好友去打打籃球、網球或者羽毛球，既促進感情也能鍛鍊身體。
如果你還打算天天閒在家裏吃吃喝喝，贅肉可不會給你留情面的哦，不如每天留出40分鐘的時間來做做減肥操吧。下面這套動作無需道具，隨時在家就可以開練，只要在假期堅持一下下，等到開學的時候就能瘦瘦美美地見同學啦。
半蹲側抬腿
數量：兩側各20個
站立，雙腳與肩同寬，兩腳平行。彎曲你的膝蓋，降低臀部深蹲令大腿與地面平行。完全伸直雙腿的同時，向側邊抬起右腿，重複下蹲再次抬起左腿，一共要做40個，兩側交替。
下腹抬腿
數量：每側10個
向下俯身用手支撐趴在墊子上，抬起臀部儘量腳跟着地，拉伸腿部。抬起你的左腿向上手臂隨身體後移，隨後將左腿收回到腹部，弓背低頭，儘量用膝蓋接觸鼻尖。之後再慢慢抬起腿，把重量移回腳後跟。每側10次。
這種全身訓練主要鍛鍊上半身，把重點放在腹肌。也給小腿一個很好的拉伸。
側卧轉體
數量：每側10個
側卧在墊子上，右肘部着地支撐住身體，腳部側邊着地穩定住身體，也可以錯開雙腳這樣會更穩定。左手臂彎曲手部放到腦後，拉動肚臍向脊柱旋轉的'同時你的胸朝向地板把你的左胳膊肘儘量觸地，手的位置不要動，每側10次。
扭曲能夠很好的鍛鍊脊柱和側斜肌以及肌肉縱橫交錯的腹部。
曲腿俯卧撐
數量：每側5個
膝蓋和雙手着地趴在墊子上，彎曲雙臂做俯卧撐的動作同時將右腿伸直到與地面平行。保持大臂與地面平行不要俯身過低。呼氣時彎曲肘部，降低成俯卧撐。吸氣伸直雙臂，每側5次。
扭身蹬腿
數量： 每側20次
趴在墊子上，手臂伸直，雙手和雙腳支撐身體。你的核心經營，彎曲右膝扭轉跨部將右膝向左前伸。之後回到最初的支撐姿勢換左腿，兩側交替每側20次。
蹲起
數量：每側15次
首先把你的右腳腳趾在一條長凳上，箱，樓梯或椅子上，用你的左腿直。確保你的左腳是遠遠不夠的，當你降低你的臀部，你的膝蓋會直接在你的腳踝。左膝彎曲，擠壓你的右臀部，並降低你的骨盆向地面。按你的左腳腳跟向地面伸直左膝。這就完成了一個代表做15次切換前的腿。
增強俯卧撐
數量：10次
趴在墊子上雙手彎曲抬起同時雙腳也抬起離開墊子，肘部收緊到肩胛骨下面，背部和肩膀收緊。呼氣時，雙腳着地手臂伸直支撐住身體，身體成一條直線。吸氣，將身體降低手臂和雙腳離開墊子，做10次。這個動作做起來其實很吃力，要在抬起雙腿和雙臂時收緊背部。
蝴蝶式收攏
數量：15次
躺在墊子上，背部完全着墊，膝蓋打開雙腳腳底並在一起，將手臂伸直到頭頂，手臂就擱在地板上。呼氣，把你的手和膝蓋合併在一起全身緊縮。肩胛骨和骨盆都要稍稍離開墊子，保持這個姿勢3-5秒。在完成動作後，慢慢降低你的手臂和腳回到起始位置，15次完成一套動作。
抬跨舉腿
數量：每側20次
評躺在墊子上彎曲雙腿，雙手伸直在身體兩側，將盆骨向上抬，脊柱保持直線。右腳後跟壓向地板，並保持你的膝蓋彎曲，抬起你的左腿，直到臀部呈90度。慢慢放下左腿，並將臀部慢慢放下，這就完成了一側的動作。兩腿交替，每側20次。
必備清腸去油膩茶飲
常喝可樂、雪碧等飲料不發胖才怪，想要瘦身一些清腸排毒的茶葉可不能少，多喝普洱熟茶，因為綠茶、烏龍茶都比較寒，雖然清腸排毒比較強，但也容易引發腸胃不適。
堅持做記錄
記錄很重要，自我監測能最大限度地提高減重成功率，即使是放假，也要記錄下自己的日常安排，清楚的知道自己的所做所吃，隨時拿記錄本寫下或者記在手機備忘錄上，或者是用相機拍照都可以。
寒假計劃範文彙編 篇16
今天期終考試終於結束了。我緊繃的神經也終於可以放鬆放鬆了。哈哈...
我不知道其他同學考試前的複習階段是不是很緊張，總之我考試前複習課程特別重。數學老師每天給我們佈置了大量的練習題;語文老師每天佈置的`作業裏都有兩篇作文，我天天只寫作業就要寫到11、2點。我毫不誇張地告訴大家，我每天吃水果的時間都是擠出來的。
另外我很喜歡彈鋼琴，每天最少要用1個小時的時間來練琴。哦，我每天真的很累啊!但我很快樂。媽媽經常告訴我，我是學生，每天的主要任務就是學習。媽媽為了能讓我快樂地學習成長，和我一起制定了每天的學習計劃。合理地利用好每天的分分秒秒，制定一份適合自己的學習計劃，我認為對自己的學習會產生事半功倍的效果。
放寒假了，我打算再為自己制定一份寒假計劃。大家快來和我一起過一個快樂的假期吧!
寒假計劃範文彙編 篇17
在放寒假時校長要求我們在假期中要多充實自己，多看書，所以一有時間我就喜歡四處看看，但就是在自己的不經意間發現了很多有價值的東西，你看這樣故事：
《杯子滿了》一天，南因先生家裏來了一位客人，要向南因請教學問。南因先生抽空接待了他。賓主落座之後，客人沒有聽他的話，自己卻滔滔不絕地大談起來。從自己的生活、工作，及至家庭，又談到自己的事業和研究，一口氣説了大半天，南因先生幾次想插話都未成功。
南因先生靜靜地聽着，過了一會兒，他站起身來，走進廚房，端來了茶。他往客人的杯子裏倒茶，雖然倒滿了但是仍在繼續倒，彷彿根本就沒有看見一樣。
一旁高談論闊的客人一開始覺得十分奇怪，看到南因先生還沒停下，水已經開始往外溢了，他終於忍住了手。
“你沒看見杯子已經滿了嗎？”他説，“再也倒不進去啦！”
“這倒是真的，”南因終於住了手，“和這個杯子一樣，你自己已經裝滿了自己的`想法。要是你不給我一隻空杯子，我怎麼給你講呢？”
從這個故事當中我知道，要使自己的思想吐故納新，就要及時將大腦清空，如同必須清空裝滿了水的杯子才能容納寒假計劃
短短的一個學期已過，我們又迎來了寒假的愉快生活。在這個假期中，大家也一定要好好打算，合理安排時間，制定一份寒假計劃，使寒假生活豐富多彩，使這年牛氣沖天，度過一個美好而又愉悦的寒假生活。
安排如下：
寒假是學習生活中短暫的假期，為了擴展知識，提升修養，我可以抽空約好朋友一起去書城看書。而我也認為看電視是個學習的好機會。我要了解最近發生的國家大事，看新聞；走遍中國，看一看祖國各地的民族風情；增長見識，放眼世界，學習藝術才華……
我也希望和同學們能安全過寒假，根據安全檢查表逐一檢查，放鞭炮、煙火時要當心。當然，在家裏也應該為家人分擔家務，幫媽媽掃地、擦桌子、洗碗，整理房間……輕輕鬆鬆過寒假，我還會和家人去博物館參觀文物，去遊樂園玩耍，去科技館探索未來，去天文館探索宇宙……一起學習課外的文學知識。
世博會即將來臨，我們每一個人都應該學好知識，為世博會做貢獻。我將召集部分同學走進社會，共同找陋習，做一個講文明，講道德的好學生。文明是作為上海世博會的小主人應有的品質，無論是在任何地點，我也會提醒他人，做好自己。在寒假，我會更好地迎接世博，以文明的舉止面對國內外的遊客，讓他們看見上海人的一面。
希望大家也能像我一樣，做一份寒假計劃，使寒假生活豐富多彩，使這年牛氣沖天，度過一個美好而又愉悦的寒假生活。
寒假計劃範文彙編 篇18
親愛的孩子們：
期盼已久的寒假終於來臨了,真是令人興奮啊!回想我們共處的日子裏,有歡笑，有淚水，謝謝你們和老師分享了許多的歡樂，更感謝你的家人給予的支持和幫助！開心的寒假開始了，你們不僅可以好好休息一下，還可以走向社會、開闊視野、鍛鍊能力。那麼，我們該怎樣利用這有限的假期，做點有意義的事呢？下面老師給你們推薦一些吧——
語文：
1、看1本好書。
買一本適合孩子閲讀的好書，並每天堅持閲讀半小時。
2、寫5篇日記。（家長批閲）
3、每天背誦一首古詩（書本上的.古詩）。
4、認真完成寒假之友。（家長批閲）
數學：
1、每天完成20道100以內的加減法（爸爸媽媽出題，並批閲）。
2、每天背誦1遍乘法口訣
其他：
1、收看有益的電視節目。
中央電視10套《科學與教育頻道》有很多適合孩子們觀看的有意義的節目。小朋友們每天可以安排自己30分鐘左右時間和家長一起觀看。
2寒假幫媽媽爸爸做幾次家務。比如洗碗、掃地、擦桌子等
3、在爸爸媽媽的陪同下進行一次户外活動。比如採草莓、去動物園、旅行等
4、看望一次老人家，如：外婆、外公
寒假計劃範文彙編 篇19
時間過得真快，轉眼又是一年，今天上午，學校開始放寒假了。我與以往放假時一樣，總會在假期開始的第一天，訂一個切實可行的計劃，目的是為了能夠使自己在假期中，過得更加的充實和快樂，並能學習到更多的校外知識，歡歡喜喜喜過個年。
我要培養我的興趣和愛好，我要跟爸爸一起練練書法，長大以後也能夠寫一手好字。多看電視裏的'新聞報道，瞭解社會。我還要多鍛鍊身體，保持身體健康。
我要堅持寫日記、作文。以前，我寫的日記“乾乾的”，主要就是缺少觀察；以後，我打算每天看三十分鐘的課外書，在寒假期間把一些所見所聞記錄下來，並把有一些有意義的人或事寫成文章。看一些優秀的作文，學習別人的寫作長處。在網上查找寫的好的文章，向人家學習學習。另外，我還要一個小冊子，起名為“日記小材料”，平時發生一點小事都要留心觀察，把一些精彩的東西記錄下來，那可是寫文章的好材料喲！到時候要寫東西，那就不愁“沒事可寫”了！
走親訪友，做到文明禮貌，尊敬長輩，向親戚朋友介紹自己的學習情況，向同齡人交流學習心得。
這就是我的寒假計劃，我不但要加強學習，也要多幫爸媽做事，大家覺得我這個寒假計劃怎麼樣？
國小生寒假日常學習生活作息計劃表
8：00 起牀（穿衣、折被子、洗漱要求自理）；
8：30—9：00 吃早飯；
9：00—10：00 寫寒假作業；
10：00—11：00 自由活動（到外面活動或者看電視等）；
11：00—12：00 練字或讀書；
12：00—12：30 吃午飯；
12：30—13：30 休息（不休息就自由活動）；
13：30—15：00 看書或練字（過年期間有活動就參加活動）；
15：00—16：00 寫寒假作業（包括媽媽佈置的家庭作業）；
16：00—18：00 自由活動（可以跳繩等活動）；
18：00—18：30 吃晚飯；
18：30—20：00 自由活動（包括洗漱、看電視或玩遊戲）；
20：00—20：30 看書；
20：30 睡覺。
寒假計劃範文彙編 篇20
寒假來了，快樂的新年也即將來臨。我把這個寒假分成了三個方面：作業，長高，看書，這三個方面都有對應的顏色。現在，我給你細細到來吧！
1.作業
作業是紫色的，因為放假了還要寫作業，好悲哀！連心情都沉悶了。雖然如此，但是轉念一想：這也是為了鞏固之前的學習內容。也就好受多了。1月22日到1月30日共有9天，我得在這期間全部完成。第一天把《寒假學與練》中的數學做掉30面，語文做20面。第二天做完數學，在做20面語文，做完英語。第三天把語文做完，再把英語報做完，看語文報並做題。接下去的幾天要看《安妮日記》並寫讀後感，設計同學錄，再寫一篇作文：母校，再見！還有一天背兩首古詩。我用了5天把作業全做完了，剩下四天，當然是盡情地看書嘍！
2.長高
學校檢查學生身體素質時，我的'身高接近一米五，可13歲有這種身高是偏矮的了，我必須得努力，奮進，向上！從1月22日開始，我要跳100下跳繩，往後每天增加100下，直到1000下為止。從作業做完的那天開始，早上起牀做15個仰卧起坐，晚上睡前也做20個。中午去樓下打羽毛球，還有騎自行車，爬山。長高算是綠色吧！綠色代表生命，生命在於運動，運動才能長高。
3.看書
看書就像徜徉在藍色的大海中，在汲取智慧。寒假中，我要看的書有：《安妮日記》《雲圖》《屋子裏長出一棵香椿樹》《風兒來過我飯桌》《朝花夕拾》《荷塘月色》《古文觀止》《八十天環遊地球》……讀一本好書，就像同一位高尚的人談話。我可得多看書，做一個有氣質的女孩才行。加油啦！
寒假計劃範文彙編 篇21
哈爾濱是東三省最北面的省會，它的冷是其他兩個省都比不上的，自然雪就最大。如果説在哈爾濱賞雪不如説去那裏玩雪更準確，一年一度的冰雪節、雪博會吸引成千上萬的國內外遊人前來賞玩。
滑雪是膽大人的遊戲，但不要被它的刺激所嚇倒，因為以小編的親身經歷告訴你，滑雪並沒有想象的那麼可怕，所以到哈爾濱一定要滑雪。最好的地方首推亞布力滑雪場，它位於哈爾濱市以東195公里處，是目前國內規模最大的唯一擁有初、中、高級雪道的旅遊滑雪場。亞布力滑雪場由具有國際標準的高山競技滑雪區和旅遊滑雪區兩大部分組成。旅遊滑雪場擁有11條高、中、初級滑雪道，還有迷你高爾夫球場、網球場、乘人熱氣球、滑翔傘、直升飛機空中游樂項目等各種遊樂設施。如果你真的不敢嘗試滑雪，可以乘坐那裏的世界第一滑道，滑道全長2680米，落差570米，彎道數48個，平均坡度10度。乘滑車由山頂沿滑道而下，全程滑行5—10分鐘，其感受與滑雪既相似又不同，那種自然、興奮、忘我的感覺從坐上滑車那刻起就已經油然而生。
在哈爾濱賞雪玩雪外，千萬別忘那裏的冰燈，晶瑩剔透，五光十色，猶如童話世界。哈爾濱冰雪節一般在每年的一月初舉行，屆時冰燈、冰雕、雪雕齊登場，不愧為冰雪的'世界！
交通：在哈爾濱城市中心區域遊玩，出租20元左右可以滿足基本需要。起步費8元。從哈爾濱出發有多次火車和客車可以去雪鄉和亞布力，很方便。
美食：餐廳集中在中央大街和開發區黃河路。推薦中央大街的華梅西餐廳(俄羅斯西餐)和RUSSIA-CAFe(露西亞)，在中央大街快到松花江那段路上。
裝備：儘量攜帶傳統機械相機。數碼相機的電池在低温狀況下會罷工。如果非要使用數碼相機，請在不用的時候把它放在衣服裏保暖。準備兩套電池，一套保持熱的。從室外進室內時，用塑料袋將相機套起，以防止驟冷驟熱產生的潮氣對鏡頭的損害。
哈爾濱冬天的氣温普遍在－20℃到－35℃之間。必須準備好防寒衣物，防滑靴、帽子、手套圍巾都要戴起。
寒假計劃範文彙編 篇22
一個學期就這樣過去了，寒假又來了，在這漫長的寒假中，我不能虛度，要有意義，愉快中度過。就這樣，我精心地製作了一個寒假計劃表：
起牀：7：00。
洗刷：7：00--7：10。
體操：7：10--7：30。
早餐：7：30--8：00。
聽力：8：00--8：30。
抄單詞：8：40--9：00。
讀語文書：9：10--9：30。
自由活動：9：30--10：00，不許玩，不許玩電腦。
做數學奧數：10：00--10：15。
讀英語：10：20--10：30。
做寒假作業：10：40--11：30。
做家務：11：30--12：00。
吃午飯：12：00--12：30。
自由活動：12：40--1：00，不能打電腦。
做語文閲讀題：1：00--1：30。
做英語閲讀題：1：35--2：00，包括寫英語作文的時間。
眼保健操：2：10--2：15。
休息：2：30--4：00。
畫畫：4：10--5：00。
寫作文：5：00--6：00。
練行書：6：10--7：00。
晚飯：7：00--8：00。
自由活動：8：00--9：00。
英語練習題：9：10--9：30。
寒假作業：9：30--10：00。
看書：10：00--11：00。
自由活動：剩餘時間。
寒假計劃範文彙編 篇23
（2x13年1月28日——2月25日）
報到時間：2月26日上午8:00（帶成長檔案盒：寒假作業、德語導航、評價手冊等）
1、寒假作業（每日至少6頁）；※
2、讀一至兩本課外書；※
3、每日鞏固一遍加減法口決、乘法口決。※
4、寫10編日記，要求150字以上；※
5、生字表（二）生字，加拼音寫5遍；※
6、古詩四首全字默寫會；※
7、口算練習（每日至少3頁）；※
8、每日加強體育鍛煉；（老師強調）※
9、加強看圖寫話鍛鍊；
10、每日描紅練習寫字3頁；
11、合理安排好作息時間。※
早8：00起牀，洗臉、刷牙、吃早飯
9：00——11：00寫作業
12：00吃午飯
13：00午睡
15：00——17：00寫作業
21：00開始洗臉、刷牙
21：30準時上牀睡覺，最晚不能超過22：00
12、做好二年級下冊預習（借語文、數學，爸爸負責下載課件）
13、德語導航P29——P33；
家長牢記孩子上下學時間：
早7：50到校，7：30值日生到校；
中午11：30放學；
下午14：2x午自習；
下午週一週二週三16：40放學；週四週五16：00放學。