第一章第一節坐姿和站姿
第一部分 坐姿——端莊穩重
一、禮儀常識部分
坐姿的基本要求
對坐姿的要求是“坐如鐘”，就是要求人們的坐姿要像座鐘般端正、安詳、穩重。那麼，合乎禮貌的坐姿有哪些具體要求呢？
1、端正地坐在座位上，保持上身自然挺直，可稍向前傾，頭平正，雙腿自然彎曲，雙手自然地放在扶手上，或桌面上，亦或膝蓋上。
2、雙腿、雙腳跟自然併攏，雙腳平落地上，臀部在椅子中央。女孩子一定要注意，不要分開腿坐着。男孩子雙腿可分開，兩腿間的距離大致和肩寬相等。
3、入座、起座動作都要輕、穩，不要發出太大的聲響。特別是在集會、影劇院等公共場所，起座時用手扶一下，不要讓你的椅子反彈回去弄出大的響聲。
在聽課及書寫時，請端正、挺直地座在座位上，雙臂屈肘放在桌子上，上身稍向前傾。在寫字時，還要注意做到“三個一”：胸部與桌子的距離為“一拳”，眼睛與書面的距離為“一尺”，手指與筆尖的距離為“一寸”。
坐姿忌內八字，也就是兩腳尖朝內、腳跟朝外，這會給人一種小氣、羞澀或害怕的感覺。高蹺着腿，雙腿或單腿還不時抖動、搖擺（俗稱“二郎腿”），也是很不雅觀的。在與人交談時，仰面躺坐，窩胸塌腰地坐着，手隨心所欲地到處亂摸，玩弄筆或別的物品，邊説話邊搔癢，眼睛四處打量等，都是對對方的不尊重。端坐時間過長，會感到疲勞。可變換為調節式坐姿，即左側坐或右側坐，但無論哪一種坐姿，都應該給人以美的視覺感受。
坐姿是使用最多的一種姿態，同學們可充分利用聽課、書寫、就餐機會，多加註意和訓練。
行姿——輕快敏捷
走路的姿勢是人們精神風貌的體現，對此同學們應該時時留意。行姿要求“行如風”，就是説，走路時要平穩、矯健、輕快，富有朝氣，充滿自信。即走起路來像風一樣輕盈穩重，給人一種優雅自然的美。
規範的行姿有哪些要求呢?
1、身體直立，收腹挺胸，兩眼自然平視前方。行走邁步時，腳尖向着正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟着落地，重心落在前腳掌上，雙腿交替邁步，並且大致落在一條等寬的直線上。
2、標準的步伐是：左腳邁出後，左腳跟與右腳尖的距離大約是一隻腳的長度，步伐不宜太大。
3、行走時，雙臂在身體兩側自然擺動，使自己在一定的韻律中行進，這樣的行姿才會自然、優美，有節奏感。
4、男同學步伐應矯健、穩重、豪邁，具有陽剛之美；女同學步伐應輕盈、温柔、典雅，顯示出秀雅之美。
5、走路時忌邊走邊吃東西，這既不衞生，又不雅觀。如確實肚子餓了或口渴，也可以停下來，在路邊找個合適的地方吃完再走。走路時要注意環境衞生，不要隨地吐痰和亂扔廢棄物。
走路忌內八字和外八字；不要把手插在衣袋內，不倒揹着手；不扭腰擺臀，歪肩晃膀，彎腰駝背；也不左顧右盼，盯住行人亂打量，或指指點點對別人評頭論足。
總之，正確的行姿是：頭抬起，胸要挺，背要直，腰要立，輕而穩。
二、教學建議：
1、教師先講解坐姿的要求
2、教師邊講解學生邊做動作。
3、兩人一組做《星期謠》拍手遊戲，教師注意糾正學生坐姿。
4、播放音樂練習坐姿5分鐘，這時可讀語文課的課文，在情境中訓練坐姿。
5、教師講解站姿的要求。
6、教師邊講解學生邊做動作。
7、隨着進行曲節拍練習行走（分組練習）。步態要正確，開始時速度可放慢，行走時一定要自然，以後可以加快到自然速度，調節步態到最佳狀態。久而久之，就會形成良好的行走姿態。
注意：不管是站姿、坐姿，還是行姿都要注意在實踐中進行訓練和提醒。例如：每天做操、每週的升旗儀式、每天上課都是實踐行姿和站姿、坐姿的機會，請教師注意日常的提醒。
附
小詩一首 小蝦
小蝦小蝦弓着腰，不會走路只會跑。小蝦小蝦我問你，為什麼走路弓着腰？小蝦説，小的時候坐不正，長大變成駝背了。
星期謠
星期一，我笑嘻嘻，揹着書包上學去。
星期二，我沒注意，粗心錯了好幾題。
星期三，我哭啼啼，爸爸媽媽跟我急。
星期四，我爭口氣，數學考試得第一。
星期五，我挺得意，爸爸帶我買畫筆。
星期六，我不休息，上完奧數上英語。
星期日，我喘口氣，高高興興玩遊戲。