內容時間執行情況效果備註起牀洗臉,刷牙6:00-6:10 早讀6:10-6:40 晨練 6:40-7:20 學習(1)8:00-9:00 學習(2)9:00-9:30 學習(3)10:00-10:30 閲讀10:30:11:30午休2:30起牀 寫字2:40-2;50 學習(1)3:00-4:00 學習(2)4:30-5:00 文體5:00-6:30 新聞7:00-7:30學習(1)7:30-8:00 散步8:00-9:00 閲讀9;00-9:30 休息10:00