男：老師們，同學們，大家早上好，今天的升旗儀式由xx中隊主持。
女：第一項出旗
第二項，升國旗，奏國歌
男：《積極參加體育鍛煉》主題升旗儀式現在開始。
女：XX年10月13日，中國少先隊建隊60週年之際，xx對全國少先隊員提出要爭當四好少年的殷切希望，其中第四條提出，我們要爭當體魄強健、活潑開朗的好少年。
男：生命在於運動，沒有強健體魄，怎能工作學習？可是我們現在有些同學不願意參加體育鍛煉，不認真做操，甚至不願意上體育課，認為參加體育鍛煉活動很累，殊不知，這些都是錯誤的。
女：下面請xx同學説一説多參加體育鍛煉的好處。
堅持體育活動不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。鍛鍊身體是提高身體素質的一個重要的途徑，鍛鍊可以使我們的身體動作更加協調，反應更加敏捷；鍛鍊有利於人體骨骼、肌肉的生長；可以增加我們的肺活量，消化能力，使心臟跳動更加有力，血液循更加通暢；鍛鍊可以使我們長的更加結實；鍛鍊，有很多很多的好處，每個同學都要積極地參與到鍛鍊活動中來，增強我們的體質，提高我們對疾病的免疫能力，增強機體的適應能力。同學們正處在生長髮育的關鍵時期，促進身體的正常的生長髮育，可以更好的提高學習效率、發展個性、鍛鍊意志，樹立不怕苦；不怕累的思想，增強克服困難的能力。
鍛鍊還可以調節緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，使同學們的精力更加充沛地投入到學習中去；鍛鍊可以消除學習帶來的壓力，保持健康的心態，充分發揮我們的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心；鍛鍊在集體項目與競賽活動中可以培養同學們團結、協作和集體主義精神
鍛鍊對我們的人際關係發展也有很大作用，使我們養成與人合作的習慣和遵守規則的行為，適於日後的社會需要，對於性格孤僻的同學應該多參加集體活動和各種遊戲，有利於同學們的身體和心理的健康成長。
男：現在大部分人的身體素質明顯下降，稍微運動一下就氣喘吁吁。同學們，身體可是革命的本錢啊！既然參加體育鍛煉有那麼多好處，我們該怎樣做呢？請xx同學説一説。
首先，要保證有質量的上好課間操。在個別同學的心目中課間操是一種負擔，我曾經聽同學説過：幹嗎要上課間操啊，又浪費時間，還沒有多大的活動量！其實，這種看法是錯誤的。有些同學在做的過程中由於重視的程度不夠就偷工減料，就不能完全達到鍛鍊身體的目的。所以就要求同學們認真做好課間操。
其次，就是要上好體育課。有少數同學對體育課抱有牴觸情緒，怕鍛鍊、怕吃苦，上體育課的時候不能完全按照老師的要求去做，這樣就不能達到鍛鍊的目的。
最後，就是要發展自己的愛好，利用課外活動以及週末的時間參加一些體育活動。例如：乒乓球、羽毛球、沙包等比較常規的活動。這些活動可以增加運動量，又能使我們身體各部分更協調，更靈活敏捷。
儘量堅持每天鍛鍊一小時以上，我們要區別鍛鍊身體和嬉戲打鬧是不同的，危險的活動我們不做，在鍛鍊時注意安全。
女：下面請輔導員講話
冬季，請加強身體鍛鍊
敬愛的老師們，親愛的同學們，大家早上好：
今天我講話的題目是“冬季，請加強身體鍛鍊”。
同學們，你們有了健康的體魄才能保持旺盛的精力去完成學習任務；才能養成熱愛集體、奮發向上的優秀品質；才能有效地增加與困難作鬥爭的堅強意志。相信你們每個人都有自己的理想，想當科學家，想當醫生，軍人，老師……可在實現這些理想的同時，得要有一個重要的前提，那就是你必須要有一個健康強壯的身體。如果你沒有健全的身體，當了科學家也就談不上創造與發明了，當了醫生不但不能給病人看病，反而要人家來照顧你。所以，有一個健全的體魄對於我們的學習，長大為祖國建設有着很大的關係。我們應該從小做起，積極鍛鍊身體，為今後的工作、學習打下結實的基礎。
現在雖然已經是冬季，但是我們可以開展的冬季鍛鍊的項目卻很多：如長跑、跳繩、踢毽，扔沙包等等，課間還可以到教室外接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助於骨骼的生長髮育。
鍛鍊的時候還要注意以下幾點：
1、冬季天氣比較冷，參加鍛鍊之前一定要做好準備活動。防止關節扭傷等現象的發生。
2、冬季鍛鍊要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛鍊時穿的衣服要適合，鍛鍊後要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。
3、要有頑強的毅力、持之以恆的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。
4、正如xx中隊同學所言，要分清體育鍛煉和追逐打鬧的不同，並注意鍛鍊時的安全。重視體育課，認真完成體育老師佈置的鍛鍊任務，請記住你不是在給老師做樣子，而是為自己的有一個強健的體魄。
最後，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”。
男：生命在於運動，讓我們大家行動起來，積極參加體育鍛煉！只有為美好的明天打下最堅實的地基，生命的大樓才會永屹不倒！
女：今天的升旗儀式到此結束，謝謝大家。