十四周國旗下講話稿 篇1
各位老師、各位同學：
上午好!今天我國旗下講話的題目是《保護環境，從我做起》
在人類生存發展史上，曾遇到過許多的敵人：戰爭、災荒、瘟疫，這每一種敵人都曾使人類付出過慘重的代價。然而，今天我們面臨的最大的敵人，已不是戰爭、疾病、天災以及瘟疫，而是無處不在的環境問題!
大氣污染超標、温室效應增強、臭氧層被破壞、土地沙漠化、水資源污染嚴重、海洋生態危機、物種消失加劇、人口增長過快，這些世界性的環境問題，究其原因，都是人類在發展經濟的過程中，對自然資源和生態環境的不合理利用和破壞所致。
這一切的現實，都讓我們深感痛心。保護環境，利在當代，功在千秋，這是一項崇高而偉大的事業，更是中華民族千秋萬代利益所在。
千里之行，始於足下。保護環境，建設美好家園，要從我做起，從小事做起。只要我們落實自己的言行，不亂丟垃圾，不浪費糧食，最大限度地節約用水，節約能源，節約用紙，拒絕使用一次性的“白色污染物”，多栽樹種草，保護好野生動植物資源，自覺地遵守各項環境法規。那麼，我們頭頂的天空將會變得更藍，身邊的河水會變得更清，空中的鳥兒會鳴叫得更加響亮，生活在其中的人們將會變得更加健康快樂。
我很高興地看到許多同學在校園的各個角落撿拾果皮紙屑;用自己的雙手去保護和營造美麗的校園。但是，也有一些我們不願意看到的情景：操場上、樓梯上、走廊裏有紙屑、食品袋;雪白的牆壁上被印上手印、腳印……這説明，我們還需注意自己的不良行為。
同學們，我們要有時代感、責任感，要心繫全球，着眼身邊，立足校園。“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”，讓我們積極行動起來，從身邊的小事做起，培養環保意識，養成環保習慣，創造我們美好的校園!
十四周國旗下講話稿 篇2
尊敬的老師、同學們：
早上好!
柳絲輕拂是對春天的承諾;烈日當空是對夏日的承諾;落葉飄飛是對金秋的承諾;銀裝素裹是對嚴冬的承諾。
孔子有云;“人而無信，不知其可。”面對匆匆易逝的生命，信守生活中的一個又一個承諾，人生將因此而光輝燦爛，耀眼奪目!
誠信做人是對朋友的承諾。據《莊子》記載，尾生與女友約定橋下相見，女友如期未至，尾生信守承諾，竟至山洪暴發，水淹橋下，仍舊不肯離去。直至溺水身亡。此情此信，為世人稱道，至今仍傳為美談;陳健為英勇獻身的戰友金訓華立下了守墓一輩子的誓言，36年如一日。為此，他放棄了城市的繁華，放棄了無量的前途，只為了那句藏在心中都未明言的承諾。一句承諾，感天動地，陳健因此而當選為感動中國十大人物;恩格斯承諾要在經濟上支持馬克思，於是他選擇從事了自己並不喜歡的商業。一句承諾，使他為馬克思主義的創立建立了的卓著功勛。
奮鬥不息，是對人生的承諾。司馬遷立志著書，許下了“通古今之變，究天人之際，成一家之言”的人生承諾，即便遭受腐刑，也從未放棄，十餘載的含辛茹苦，使他完成了“史家之絕唱，無韻之《離騷》”;李白浪跡天涯，許下了“安能摧眉折腰事權貴，使我不得開心顏”的承諾，即便一生與青山流水做伴，也決不屈服權貴，出賣人格;李時珍嗜醫為命，自小便承諾要編著一本準確、完成的藥學鉅著，27年間，他跋千山，涉萬水，親自試藥，用勇敢和執著兑現了自己的承諾，最終寫就了《本草綱目》。
鞠躬盡瘁是對祖國的承諾。“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。”自從屈原許下了振興楚國的承諾後，便一直信守承諾。無論前方的路多麼艱險，無論自己受到怎樣的迫害。即使投江自盡，也決不違背承諾，與小人同流合污;林則徐忠君愛國，虎門銷煙，即便被遣戍新疆，仍許下“苟利國家生死以，豈因禍福避趨之”的報國承諾，其憂民之心，忠君之意，令人敬畏;魯迅棄醫從文，立下“寄意寒星荃不察，我以我血薦軒轅”的人生誓詞，面對“風雨如磐”的祖國，魯迅將他那一腔愛國熱忱託寒星傳達，呼喚着中華民族的靈魂!
信守承諾是對心靈的洗禮;
信守承諾是對人格的昇華;信守承諾是對品質的砥礪信守承諾是對祖國的忠誠;信守你的承諾，無論這個承諾或大或小，或輕或重，或易或難。生命將在你的一個個承諾後閃爍燦爛奪目的光芒!
我的演講完畢，謝謝大家!
十四周國旗下講話稿 篇3
老師們，同學們：
大家早上好!
今天陽光明媚，我們又一次相聚在國旗下，我相信同學們今天都很高興、激動，因為今天是個特殊的日子。我們先來回顧一段難忘的歷史。1949年11月國際民-主婦女聯合會為了悼念全世界所有在法西斯侵略戰爭中死難的兒童，為了保障兒童權利，正式決定每年6月1日為全世界少年兒童的節日。今天是六一國際兒童節，首先，我預祝同學們節日快樂。
六一是全世界兒童共同期待的美好節日!平常的這一天你或多或少的會收到一些禮物，而今年的六一兒童節，我認為要過得非同一般。不要向家長索要貴重禮品、不要與同學攀比吃穿，建議同學們做一件好事或改正一個缺點，作為送給自己的一份禮物，也作為一份特殊的禮物送給自己的家長，來感謝他們對你無微不至的照顧與關愛，請用行動來證明吧!所以兒童節時能為父母砌上一杯熱茶，為校園撿起一片垃圾，為同學做出一次幫助，為關愛我們的全社會作些力所能及的事情，你們的節日會更快樂，你們的父母會更加感到快樂、欣慰與驕傲!
另外，我還想説，安全是你們幸福生活的保證，安全是學校健康發展的前提，安全不僅關係你們本人、也關係學校，家庭，同時也關係到我們整個社會。在六一節期間我們更要做到“文明出行”以防溺水事故的發生，遵守交通規則，不要到池塘、水庫、河邊、建築工地等危險地去，時時刻刻注意自身安全，節日才能更快樂。
同學們，“六一”是你們最快樂的節日，你們能夠快樂成長、全面地發展，是我們大家共同的心願，從現在起，我們應改正我們身上種.種不文明的行為，養成良好行為習慣，做一個自尊、自愛、整潔、樸素大方的學生;做一個真誠友愛、禮貌待人、品德高尚的學生;做一個勤奮學習、積極向上的學生，我相信今年的兒童節一定會更陽光，更快樂。
最後再祝同學們節日快樂!向所有辛勤付出老師們道一聲：你們辛苦啦!謝謝大家!
十四周國旗下講話稿 篇4
敬愛的老師、親愛的小朋友們：
上午好!
小朋友們，你們還記得上週四是什麼節日嗎?(感恩節)在美國，每年11月的最後一個星期四就是“感恩節”，在感恩節那天，人們都要歡聚一堂，舉行各種慶祝活動，感謝在過去一年裏幫助過自己的人，並且儘自己的可能去幫助需要幫助的人。
我們小朋友也要懷有一顆感恩的心，誰來説一説，誰幫助過你?我們的同伴、爸爸媽媽爺爺奶奶都幫助過我們。
我們大班的小朋友心靈手巧，在這個寒冷的冬季，用他們靈巧的小手給爸爸媽媽們送上了(自己編織的圍脖);中班的小朋友們，你們是怎麼感謝爸爸媽媽們的，有沒有為他們做什麼事呢?你們為爸爸媽媽做了這些事，他們的心情怎麼樣?那你看見他們開心，你們的心情怎麼樣?
是的，學會感恩會讓我們更加友善，心情也會變得快樂，讓我們把“感恩之心”化為“感恩之行”吧。
今天是12月的第一天，隨着12月的到來，慢慢的我們也感覺到了冬天的寒冷。 那麼寒冷的冬天到了，我們應該怎樣抵抗寒冷呢?
幼兒討論。穿棉衣，跑步、做操、參加冬季鍛鍊，多吃有營養的食物等等。
小朋友們説的真好，我們不能因為天冷了，就不鍛鍊身體。早上也不能因為天冷，就躲在被窩裏不肯起牀，不肯來幼兒園，或者每天來幼兒園都遲到。天氣再怎麼冷，我們都不應該害怕，而是應該對着冬天説，天冷我不怕，積極鍛鍊我們的身體，讓我們的身體越來越健康、越來越強壯好嗎?
下面有請大一班的2位護旗手來介紹自己! 請小朋友跟老師有序的回教室。
十四周國旗下講話稿 篇5
老師們，同學們：早上好!
今天我講話的題目是《成功在於堅持》。
首先我想與大家分享一個有趣的故事：這個故事發生在古希臘。開學第一天，大哲學家蘇格拉底對學生説：“今天咱們只學一件最簡單也是最容易做的事。每人把胳膊儘量往前甩。”説着，蘇格拉底示範了一遍，“從今天開始，每天做300下，大家能做到嗎?”學生們都笑了，這麼簡單的事，有什麼做不到的!過了一個月，蘇格拉底問學生們：“每天甩300下，哪些同學堅持了?”有90%的同學驕傲地舉起了手。又過了一個月，蘇格拉底又問，這回，堅持下來的學生只剩下八成。一年後，蘇格拉底再一次問大家：“請告訴我，最簡單的甩手運動，還有哪幾位同學堅持了?”這時，整個教室裏，只有一人舉起了手。這個學生就是後來成為古希臘另一位大哲學家的柏拉圖。這個小故事所藴含的深刻含意是顯而易見的。
法國偉大的啟蒙思想家布封曾經説過：“天才就是長期的堅持不懈。”我國著名的數學家華羅庚也曾説：“做學問，做研究工作，必須持之以恆。”的確，我們幹什麼事，要取得成功，堅持不懈的毅力和持之以恆的精神都是必不可少的。古今中外，有多少這樣的例子不用枚舉，只説説同學們非常熟悉和崇拜的追風少年、跨欄英雄劉翔吧。劉翔八歲開始優育運動生涯，開始練跳高，後來轉入跨欄項目。在十幾年的刻苦訓練中，每天面對的就是奔跑、起跳、跨越;跨越、奔跑、起跳。
日復一日，年復一年，這對於熱愛音樂、電腦的十幾歲的少年劉翔來説，是何等的枯燥、乏味!但是，劉翔堅持下來了，十幾年如一日的刻苦訓練，成就了劉翔，雅典奧運會上，一個令西方世界驚詫不已的東方神話橫空出世，劉翔帶給全中國人民的是何等的榮耀和自豪。我想他也給我們每個人注入了一股強大的精神力量，那就是明確目標，堅持不懈，終能成功!世間最容易的事是堅持，最難的事也是堅持。説它容易，是因為只要願意做，人人能做到，説它難，是因為真正能做到的，終究只是少數人。
成功在於堅持，這是一個並不神祕的祕訣。同學們，當困難拌住你成功腳步的時候;當失敗挫傷你進取雄心的時候;當負擔壓得你喘不過氣的時候，不要退縮，不要放棄，一定要堅持下去，因 第二，鍥而不捨，鐵樹也開花鍥而不捨，金石可鏤;鍥而舍之，朽木不折;堅持到底，不懈追求，一切皆有可能。美國作家海明威的《老人與海》中的主人公，永不言敗的信念讓他創造了奇蹟。同時堅持也包含了歷經磨練的過程。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，沒滴過血的手指，怎能彈奏出世間的絕唱;不經歷不經歷地獄般的磨練，怎能擁有創造天堂的力量;不踏踏實實走過學習的坎坷路，怎能擁有期末考試的輝煌。
第三，平和心態，決勝千里外。同學們，臨近考試，請你放下背上的包袱，用平和積極的心態，坦然的迎接考試，迎接夢想的飛翔。你可以思慕古人那種“不以物喜，不以己悲”的曠達胸襟，嚮往詩聖李白恃才傲物的豪邁情懷，豔羨毛澤東的“問蒼茫大地，誰主沉浮”的高瞻遠矚。運籌帷幄，決勝千里之外;嘯傲考場，人生處處精彩。
第十四周國旗下講話稿二：
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家早上好，今天我講話的題目是《好習慣 益終生》
法國學者培根曾經説過：“習慣是人生的主宰，人們應該努力地追求好習慣。”的確，行為習慣就像我們身上的指南針，指引着每一個人的行動。行為習慣對一個人各方面的素質起了決定性的作用，對我們國小生來講，尤為重要。 就拿我們密切相關的學習來説吧。 我們經常看到這樣的現象，有些同學平時不刻苦、不用功，作業總是馬虎潦草，沒有養成踏實認真的學習習慣，成績總是不好;我們也看到，有些同學雙休日只顧玩，把作業壓到星期日晚上才去做，開了夜車還做不好。其實，這完全是學習習慣和方法的問題。大家都知道，一個好的、科學的學習習慣和方法，能使我們既學得有效率，又學得輕鬆自在。而如果你不能養成好的習慣，上課不注意聽講，不踴躍發言，不鑽研難題，這樣不但不能提高效率，而且對你的身心發展也會造成不利的影響。
因此，我們在學習時，最重要的是養成一個良好的學習習慣。它會使你終生受益。 好的習慣其實有很多，比如，當你遇到不認識的字時，要養成勤查字典的習慣;學習過程中，不凡對自己多問幾個“為什麼”，養成勤思善問的習慣;課餘時間裏，養成多看課外書的習慣;早上到校的時間，養成晨讀的習慣等等。這些好的習慣一旦養成，你將受益無窮。
昨日的習慣，已經造就了今日的我們;今日的習慣決定明天的我們。讓我們從現在做起，從今天做起，養成良好的行為習慣，做一個優秀的國小生，共同創造輝煌的未來!
謝謝大家!
十四周國旗下講話稿 篇6
各位老師、各位同學：
大家早上好!
法律是我們日常生活中最為基礎的行為準則，它詳細地規定着人們活動的方方面面。所以法律就會以各種方式影響着我們的生活。早在3800多年前就誕生了世界上第一部比較完整的法典——漢穆拉比法典。從此依法治國作為人類政治文明的成果，在社會發展中體現出越來越重要的作用。從新中國成立之後，我國的法律體系也日趨完善，逐漸形成了以憲法為根本法，依次有涉及刑事、民事、經濟、行政四大方面的法律法規。
既然要制定如此全面的法律，那麼法律在我們的日常生活中究竟扮演了什麼角色呢?古希臘哲學家亞里斯多德説過：“法治比任何一個人的統治來得更好。”因為法律是公正、公平的，他不會因人的身份、地位而偏袒任何一方。作家阿納托爾·法郎士説：“法律同時禁止富人和窮人睡在橋下、在街上乞討和偷一塊麪包。”由此可以看出法律是維護公平的使者。除此之外，法律也能起到警示，教育，預防犯罪的作用。人們可以把自己的行為與法律對照，以此衡量此番行為的後果是否符合法律。每在推行一項法律之時，也能起到改進社會風氣，提升公民素養的效果。所以法律的完善也可視為社會進步的體現。
但在現實生活中也有不少人無視法律的存在，因此受到法律的嚴懲。如最近一系列醉酒駕車所釀成的慘案。在這些人中,有的根本就對法律不甚瞭解，而有一些則是明知故犯，對於法律沒有絲毫敬畏之心，導致了事態的嚴重後果，無論哪一方，付出的代價是慘重的。我想這也就是開展法制宣傳的目的所在。遵紀守法是人的一種必備素養，所以每個人都要把學習法律作為自己的必修課，把守法作為自己的行為習慣。守法並不是在有人監督時才須這樣做，而是要在每時每刻都嚴格遵守，因為這是作為一位社會公民的基礎所在。
在浦外的校園中也有各項規章制度，如《中學生行為規範》、《浦外學生一日常規》、《課堂規範》等等。這些規章制度雖然不能提升到法律的高度，但它卻起着與法律相似的作用，即在校園內保證各項教育教學活動有序開展。作為共青團員，除了遵守以上規章外，還應以《團章》為基礎履行團員的各項義務，起到模範帶頭作用。我們學習並遵守這些規章制度，不僅僅是在營造一個良好的學習、生活環境，更是在培養我們的法制意識，為今後踏上社會做好準備。
每年的十二月都是我校的法制宣傳月，本週也是上海市第二十一屆憲法宣傳週。前不久在高三同學的成人儀式上，校領導向每位同學頒發了中華人民共和國《憲法》，標誌着高三同學在成人的同時也開始肩負起一名社會公民應盡的責任和義務。近期不少班級也陸續在開展以法制為主題的班會。在各班宣傳委員的帶領下，同學們在黑板上寫出了自己對法律的見解。法制宣傳又一次在浦外校園中流動着，希望大家通過一系列的活動，加深對於法的理解和掌握，也明確在日常生活中要用何種的態度和行為來對待規範條例。
最後我想説，僅僅一個月的學習是不夠的，在平時我們也要時時提醒自己和他人，嚴格遵守各項法律法規，一起來做知法、懂法、守法的合格公民。
我的講話完了，謝謝大家!
十四周國旗下講話稿 篇7
各位老師、親愛的同學們：
大家上午好，今天是6月2號，再過四天，20~~年的大學聯考就要到來，高三的同學們就要奔赴大學聯考考場，為考入自己理想的大學做最後的拼搏。而我們高一的同學即將面臨期末考試，升入高二，去直面三年中最為關鍵的時期。在流金似火的六月，打一場漂亮的勝仗，是我們共同的追求和深切的期待。
本學期的衝刺階段已經來到，同學們，你們準備好了麼?
提前來臨的高温烘烤着大地，教室裏的温度更是要高上那麼幾度。有的同學跟我抱怨説：老師，我一天回家要洗上兩遍澡、每天喝上兩大杯水才能堅持在教室裏呆下去。我把這個叫做高温下的堅守。我們可以把這種困難當做對我們學習的挑戰，在高温的天氣下，在悶熱的教室中，保持一顆平靜的心，不驕不躁，安心學習，也會樂在其中。
同學們，我要問大家一個問題，我們華北平原即將成熟的小麥是什麼品種?(冬小麥)同學們，你知道麼?在這樣的季節和高温下，你們就像魯西北平原上即將成熟的冬小麥一樣，只有經歷了殘酷的嚴寒和夏日的曝曬，才能迎來收穫的季節。我們的學習不也是這樣嗎?
同學們，學習是辛苦的，但是隻要你深入其中，你會發現其中的樂趣，一份可以收穫成功的樂趣。古人云：書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。學習是沒有捷徑可走的，唯有一步一個腳印踏踏實實的前進。只有憑着一份堅定與執着，憑着一份刻苦拼搏的精神才能有所收穫，現在我們馬上要進入緊張的期末複習階段，在這裏，我提供幾點複習建議與大家共勉：
第一，早作準備，制定合理、詳細的複習計劃。在複習開始之前，應該根據老師的複習指導計劃和個人的情況擬定一份合理的複習計劃，這如同建築師在建房之前先畫設計圖紙一樣。複習計劃要有明確的複習目標、複習要求，對複習內容和複習時間都要做出具體安排。
第二，要有持之以恆的精神。制定計劃容易，要堅持不懈很難，這是許多同學的弊病，所以學習貴在堅持。堅持上好每一堂課，堅持完成每一張導學案，誰能堅持到最後誰就能笑道最後。
第三，要明確重點，攻克難點，側重疑點。複習更重要的是查漏補缺，對於一知半解的疑點絕不可以輕易放過。
要方法得當。複習除了有好的學習態度外，學習方法也是非常重要的。學習方法得當可以事半功倍。在學習過程中，我們應該不斷摸索和總結出適合自己的一套學習方法。比如説，很多同學整理糾錯本，將每節課的疑點、難點和錯題有條理的記錄下來，這就是一個很有效的學習方法。
第四，克服干擾，安心複習。這個月我們要經歷大學聯考、會考和會考等一系列的考試，放假的時間較長，在學校上課時也會因為鈴聲的調整而感到不適，這無疑給我們的學習造成一定的衝擊，所以這個月需要我們有更強的定力，更認真的態度堅持學習，哪怕是放假在家時，也請大家不要放鬆對自己的要求，提前制定合理的作息時間，安排合理的學習計劃，一定會讓你的學習更上一步。
高三馬上畢業了，他們畢業後，我們相應的也就成為了高二的高年級學生了。高二了，我們早已熟悉了學校的一草一木和作息規律，養成了一中人該有的素質。高二了，你校服背面的20~~標誌着你也成為了低年級同學的師兄師姐。在父母的眼中你又長高了一頭，你是否感到肩上的擔子又重了幾分呢?該努力有個大人的樣子了。高二了，我們進入了高中學習的關鍵時期。是時候迸發出你的小宇宙好好學習，為你的夢想做準備了。
同學們，人生不拼不精彩，缺乏競爭和考試的人生是不完整的。考試對於我們而言是一次次的挑戰，面對挑戰我們不應是畏懼退縮、不應是抱怨，而應該勇於挑戰高峯、勇於挑戰自我。考試在即，同學們，你們準備好了麼?相信大家只要經過了努力就會取得一份收穫!只要大家合理安排好複習時間，運用恰當的方法，相信大家一定會在考試中取得理想的成績。最後，祝同學們在即將到來的期末考試中取得滿意的成績。
同時，也向大家提個倡議：在這個關鍵時刻，我們高一的同學，尤其是住校的同學，請為即將參加大學聯考的師兄師姐們提供一個安靜的學習生活環境，他們會非常感謝你們的。
另外，今天是中華民族的傳統節日端午節。路漫漫其修遠兮，吾將上下求索。希望大家能夠秉承和發揚屈原的愛國精神，傳承中華文明。
我的演講完畢，謝謝大家。
十四周國旗下講話稿 篇8
老師們，同學們：早上好!
今天我講話的題目是《成功在於堅持》。
首先我想與大家分享一個有趣的故事：這個故事發生在古希臘。開學第一天，大哲學家蘇格拉底對學生説：“今天咱們只學一件最簡單也是最容易做的事。每人把胳膊儘量往前甩。”説着，蘇格拉底示範了一遍，“從今天開始，每天做300下，大家能做到嗎?”學生們都笑了，這麼簡單的事，有什麼做不到的!過了一個月，蘇格拉底問學生們：“每天甩300下，哪些同學堅持了?”有90%的同學驕傲地舉起了手。又過了一個月，蘇格拉底又問，這回，堅持下來的學生只剩下八成。一年後，蘇格拉底再一次問大家：“請告訴我，最簡單的甩手運動，還有哪幾位同學堅持了?”這時，整個教室裏，只有一人舉起了手。這個學生就是後來成為古希臘另一位大哲學家的柏拉圖。這個小故事所藴含的深刻含意是顯而易見的。
法國偉大的啟蒙思想家布封曾經説過：“天才就是長期的堅持不懈。”我國著名的數學家華羅庚也曾説：“做學問，做研究工作，必須持之以恆。”的確，我們幹什麼事，要取得成功，堅持不懈的毅力和持之以恆的精神都是必不可少的。古今中外，有多少這樣的例子不用枚舉，只説説同學們非常熟悉和崇拜的追風少年、跨欄英雄劉翔吧。劉翔八歲開始優育運動生涯，開始練跳高，後來轉入跨欄項目。在十幾年的刻苦訓練中，每天面對的就是奔跑、起跳、跨越;跨越、奔跑、起跳。
日復一日，年復一年，這對於熱愛音樂、電腦的十幾歲的少年劉翔來説，是何等的枯燥、乏味!但是，劉翔堅持下來了，十幾年如一日的刻苦訓練，成就了劉翔，雅典奧運會上，一個令西方世界驚詫不已的東方神話橫空出世，劉翔帶給全中國人民的是何等的榮耀和自豪。我想他也給我們每個人注入了一股強大的精神力量，那就是明確目標，堅持不懈，終能成功!世間最容易的事是堅持，最難的事也是堅持。説它容易，是因為只要願意做，人人能做到，説它難，是因為真正能做到的，終究只是少數人。
成功在於堅持，這是一個並不神祕的祕訣。同學們，當困難拌住你成功腳步的時候;當失敗挫傷你進取雄心的時候;當負擔壓得你喘不過氣的時候，不要退縮，不要放棄，一定要堅持下去，因 第二，鍥而不捨，鐵樹也開花鍥而不捨，金石可鏤;鍥而舍之，朽木不折;堅持到底，不懈追求，一切皆有可能。美國作家海明威的《老人與海》中的主人公，永不言敗的信念讓他創造了奇蹟。同時堅持也包含了歷經磨練的過程。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，沒滴過血的手指，怎能彈奏出世間的絕唱;不經歷不經歷地獄般的磨練，怎能擁有創造天堂的力量;不踏踏實實走過學習的坎坷路，怎能擁有期末考試的輝煌。
第三，平和心態，決勝千里外。同學們，臨近考試，請你放下背上的包袱，用平和積極的心態，坦然的迎接考試，迎接夢想的飛翔。你可以思慕古人那種“不以物喜，不以己悲”的曠達胸襟，嚮往詩聖李白恃才傲物的豪邁情懷。運籌帷幄，決勝千里之外;嘯傲考場，人生處處精彩。
第十四周國旗下講話稿二：
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家早上好，今天我講話的題目是《好習慣 益終生》
法國學者培根曾經説過：“習慣是人生的主宰，人們應該努力地追求好習慣。”的確，行為習慣就像我們身上的指南針，指引着每一個人的行動。行為習慣對一個人各方面的素質起了決定性的作用，對我們國小生來講，尤為重要。 就拿我們密切相關的學習來説吧。 我們經常看到這樣的現象，有些同學平時不刻苦、不用功，作業總是馬虎潦草，沒有養成踏實認真的學習習慣，成績總是不好;我們也看到，有些同學雙休日只顧玩，把作業壓到星期日晚上才去做，開了夜車還做不好。其實，這完全是學習習慣和方法的問題。大家都知道，一個好的、科學的學習習慣和方法，能使我們既學得有效率，又學得輕鬆自在。而如果你不能養成好的習慣，上課不注意聽講，不踴躍發言，不鑽研難題，這樣不但不能提高效率，而且對你的身心發展也會造成不利的影響。
因此，我們在學習時，最重要的是養成一個良好的學習習慣。它會使你終生受益。 好的習慣其實有很多，比如，當你遇到不認識的字時，要養成勤查字典的習慣;學習過程中，不凡對自己多問幾個“為什麼”，養成勤思善問的習慣;課餘時間裏，養成多看課外書的習慣;早上到校的時間，養成晨讀的習慣等等。這些好的習慣一旦養成，你將受益無窮。
昨日的習慣，已經造就了今日的我們;今日的習慣決定明天的我們。讓我們從現在做起，從今天做起，養成良好的行為習慣，做一個優秀的國小生，共同創造輝煌的未來!
謝謝大家!
十四周國旗下講話稿 篇9
親愛的老師、同學們：
早上好!
今天我要講的主題是：做一個有修養的文明少年。
什麼是修養?是指一個人身上所擁有的文化、智慧和善良所表現出來的一種美德。講究情操修養，是我們中華民族的好傳統。我國古代就有“修身齊家治國平天下”的説法。要想成為有修養的人，必須具備三個品質：淵博的知識、思考的習慣和高尚的情操。知識不多就是愚昧，不習慣於思考就是粗魯或蠢笨，沒有高尚的情操就是卑俗。 同學們，我們正處在人生最美好最燦爛的少年時代，這也是我們成長過程中的一個險灘，
你是願意做淺薄無知、言行粗魯的人呢，還是做一個知識淵博、舉止文雅、謙和熱情的人呢?相信所有的同學選擇的都是後者，這就是有修養的人。
一個人的修養不是想想就能擁有的，而是靠平時點點滴滴的積累。同學們，當你走在校園優美潔淨的環境中，你也許會感歎生活實在是太美好了;當你和志趣相投的小夥伴一起遊戲學習，你會感覺到生活是那樣的充實快樂。可是，在我們這個美麗的校園，在我們的言行中，還有一些不盡人意的地方需要我們每一個學子去督正、修煉。比如：當課間休息時，你是選擇輕言輕語、養精蓄鋭還是追逐打鬧、放肆的喧譁?
同學們，做一個有修養的人不能只是一句掛在嘴邊的空話。其實我們每個人都在追求真善美，也都希望做一個有修養的人，那為什麼不付之以實際行動呢?“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”，這是古訓。親愛的同學們，行動起來，從自身做起，從生活中的一點一滴的小事做起。上課的時候專心聽講尊重老師，與同學交往真誠禮貌文明待人，受到委屈要不失君子風度，被誤解也能夠寬容他人;遇到師長、來賓，主動敬禮問好;上下樓梯，人多擁擠，注意謙讓，靠右行走，保障暢通;講究衞生，不亂扔果皮，見到紙屑隨時撿;愛護公共財物，不亂寫亂劃，嚴格遵守學校規章制度，相互監督，共同促進。修養不僅能給予他人以滿意和快樂，而且還會使自己變得美麗;變得純真高尚。
謝謝!我的講話完了。
十四周國旗下講話稿 篇10
敬愛的老師們、親愛的同學們：
早上好!今天我國旗下講話的題目是：《珍惜時間，努力學習》!
首先，我想跟大家講一個故事，一個關於一分鐘時間的故事。有一次，一個青年向着名教育家班傑明請教如何才能獲得成功，他們約好了地點與時間。等到時間到的那一天，青年如約而至，可是班傑明打開門的那一瞬間卻讓這個青年驚訝不已，原來他的房間裏亂七八糟，一片狼藉。看着青年驚訝的表情，班傑明馬上説到：“你看我這房間，太不整潔了，請你在門外等一分鐘，我收拾一下你再進來吧。”説完，不等青年開口，他就關上門，一分鐘之後，他再次打開門，並熱情的招呼青年進入了房間，此時青年看到的確是一切已變得井然有序。青年在心裏感歎班傑明的速度，可是，沒等青年人把問題講出來，班傑明就非常客氣地説：“好吧，你可以走了。”青年人一下子愣住了，既尷尬又非常遺憾地説：“可是，我，我還沒向您請教呢。”“這些，難道還不夠嗎?”班傑明一邊掃視着自己的房間，一邊微笑地説，“你進來已經有一分鐘了。”“一分鐘?一分鐘”青年人若有所思地説，“噢，我懂了，您讓我明白了一分鐘的時間可以做許多事情，也可以改變許多事情的深刻道理。”向班傑明道謝後，青年人開心地走了。
這是一個簡單的故事，也是一個很耐人尋味，故事告訴了我們一個道理，一分鐘的時間非常恨短很渺小，但是卻可以做很多的事情，也可以改變很多的事情，我們的人生就是由無數個一分鐘構成，如果把握住每一分鐘是我們人生活得有意義的關鍵。所以同學們，在期末考試複習階段，從今天開始珍惜你的每一分鐘做起，努力複習好每一個知識點，那麼，你就一定能在期末考試取得更好的成績!
我的國旗下講話完畢，謝謝大家!
十四周國旗下講話稿 篇11
老師們，同學們：早上好!
今天我講話的題目是《成功在於堅持》。
首先我想與大家分享一個有趣的故事：這個故事發生在古希臘。開學第一天，大哲學家蘇格拉底對學生説：“今天咱們只學一件最簡單也是最容易做的事。每人把胳膊儘量往前甩。”説着，蘇格拉底示範了一遍，“從今天開始，每天做300下，大家能做到嗎?”學生們都笑了，這麼簡單的事，有什麼做不到的!過了一個月，蘇格拉底問學生們：“每天甩300下，哪些同學堅持了?”有90%的同學驕傲地舉起了手。又過了一個月，蘇格拉底又問，這回，堅持下來的學生只剩下八成。一年後，蘇格拉底再一次問大家：“請告訴我，最簡單的甩手運動，還有哪幾位同學堅持了?”這時，整個教室裏，只有一人舉起了手。這個學生就是後來成為古希臘另一位大哲學家的柏拉圖。這個小故事所藴含的深刻含意是顯而易見的。
法國偉大的啟蒙思想家布封曾經説過：“天才就是長期的堅持不懈。”我國著名的數學家華羅庚也曾説：“做學問，做研究工作，必須持之以恆。”的確，我們幹什麼事，要取得成功，堅持不懈的毅力和持之以恆的精神都是必不可少的。古今中外，有多少這樣的例子不用枚舉，只説説同學們非常熟悉和崇拜的追風少年、跨欄英雄劉翔吧。劉翔八歲開始優育運動生涯，開始練跳高，後來轉入跨欄項目。在十幾年的刻苦訓練中，每天面對的就是奔跑、起跳、跨越;跨越、奔跑、起跳。
日復一日，年復一年，這對於熱愛音樂、電腦的十幾歲的少年劉翔來説，是何等的枯燥、乏味!但是，劉翔堅持下來了，十幾年如一日的刻苦訓練，成就了劉翔，雅典奧運會上，一個令西方世界驚詫不已的東方神話橫空出世，劉翔帶給全中國人民的是何等的榮耀和自豪。我想他也給我們每個人注入了一股強大的精神力量，那就是明確目標，堅持不懈，終能成功!世間最容易的事是堅持，最難的事也是堅持。説它容易，是因為只要願意做，人人能做到，説它難，是因為真正能做到的，終究只是少數人。
成功在於堅持，這是一個並不神祕的祕訣。同學們，當困難拌住你成功腳步的時候;當失敗挫傷你進取雄心的時候;當負擔壓得你喘不過氣的時候，不要退縮，不要放棄，一定要堅持下去，因第二，鍥而不捨，鐵樹也開花鍥而不捨，金石可鏤;鍥而舍之，朽木不折;堅持到底，不懈追求，一切皆有可能。美國作家海明威的《老人與海》中的主人公，永不言敗的信念讓他創造了奇蹟。同時堅持也包含了歷經磨練的過程。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，沒滴過血的手指，怎能彈奏出世間的絕唱;不經歷不經歷地獄般的磨練，怎能擁有創造天堂的力量;不踏踏實實走過學習的坎坷路，怎能擁有期末考試的輝煌。
第三，平和心態，決勝千里外。同學們，臨近考試，請你放下背上的包袱，用平和積極的心態，坦然的迎接考試，迎接夢想的飛翔。你可以思慕古人那種“不以物喜，不以己悲”的曠達胸襟，嚮往詩聖李白恃才傲物的豪邁情懷，嘯傲考場，人生處處精彩。
十四周國旗下講話稿 篇12
尊敬的各位老師、親愛的同學們：
大家好!我是來自一(1)班小鳥天堂的徐雨莎，今天，我在國旗下講話的題目是：《扶殘助殘有你有我》。
據統計，我國有6000多萬殘疾人。他們雖然身遭不幸，卻仍以超人的意志克服重重困難，創造了可歌可泣的業績。
還記得春節晚會上那動人的舞蹈——《千手觀音》嗎?為了練好舞蹈，邰麗華等20名聾啞演員每天都圍着錄音機，趴在地上，把耳朵貼在地板上，貼在音響上來感受音樂的節拍，並通過手語老師的分解音樂，來練習音樂的旋律和身體的韻律，在這個表演的背後，夾雜着多少汗水與辛酸!
你還聽説過張海迪、桑蘭等一大批優秀殘疾人的故事嗎?她們對生活的樂觀態度，她們自強不息的精神，都非常值得我們學習!
當我們每天迎着朝陽，快樂地學習和生活時，他們卻要依靠冰冷的輪椅度過人生的每一個台階;當我們和家人齊聚在電視機旁，共同欣賞每一個精彩節目時，他們卻連聆聽鳥語、觀看藍天也是一種奢望。
同學們，你們願意伸出雙手幫助他們嗎?你們願意用愛去温暖他們嗎?有很多事情在我們看來是舉手之勞，對他們來説卻是困難重重。給殘疾人一個攙扶，只需你付出一隻手的力量;為他們讓出公交車上的座位，只需你付出多站一會兒的辛苦;愛護他們的專用設施，只需你付出繞一點彎路的時間。
5月15日是我國第二十一個全國助殘日，關愛殘疾人是全社會的責任。扶殘助殘，有你有我。讓我們趕快行動起來，用愛心和善舉點亮他們的天空!
請大家跟我讀：勿以惡小而為之，勿以善小而不為
請大家再跟我讀：勿以惡小而為之，勿以善小而不為
請大家齊讀：勿以惡小而為之，勿以善小而不為
我的講話完畢，謝謝大家!
十四周國旗下講話稿 篇13
尊敬的各位老師親愛的同學們：
大家上午好!今天我演講的題目是《端正的態度是學習的法寶》
俗話説:"寶劍鋒從磨礪出,梅花香自苦寒來."在學習上也是如此,那些學習上的佼佼者,都付出了比別人多的努力.至於怎麼學習,我相信你們的老師一定教給了你們許多的方法.我今天主要談談學習態度.因為態度決定一切!那我們該用怎樣的學習態度對待學習呢我覺得要做到三個"超越".
1、超越自己.
這個世界上最難戰勝和超越的不是別人,正是你自己.如何超越自己,首先要知道自己的長處和弱點.如果不知道自己的長處,你會缺乏足夠的自信:如果不知道自己的弱點,你不可能超越自己.例如如果你的記憶力不夠強,那你就要學會刻意地記憶一些公式,多花時間背誦課文,複習生字時要學會分析字形結構.如果你做題目不夠細心,常犯粗心錯誤,那你就要學會分析做過的錯題,以免今後再犯同樣的錯誤.如果你的意志不夠堅強,做了一會兒題目就想出去玩,或者喜歡和旁邊的同學説話,那你要知道這是學習上的大敵,要強迫自己改正.當你發現自己在一點一點地改變自己時,你就在超越自己了,只有超越自己,才可能超越別人.
2、超越書本.
讀書要活學活用,要超越書本.如何超越書本呢①對書上寫的知識要多問幾個"為什麼",也要經常問"這樣説對嗎?""這樣説好嗎?"②要學會聯想和比較,這個知識我在另一本書上也看到過,它們哪些地方説的相同,哪些地方説的不一樣.你甚至可以把那本書找來,對照一下.③如果能發現書中的錯誤就更了不起了.
3、超越老師.
我們要尊敬老師,虛心向老師學習,但是不能在老師面前又去獨立思考的能力.①在學習進度上要超越老師,要養成預習的好劉慣.這樣,你在聽課時就叫以做到心中有數,而不是被老師牽着鼻子走.②尤其是在思維，要學會超越老師.在老師講一個問題之前,就要猜一猜,他會怎麼講.老師講完後,想一想:是否和我想的一樣,③在老師講完一種題目的解法時,還要想一想有沒有另外的解題方法.當然,你如果能發現老師的錯誤,就更值得讚賞了.
下面我想對那些少數的不愛學習的同學説幾點.
1,你將成為怎樣的學牛是由你自己決定的.優秀生和後進生是完全不一樣的,作業不一樣,聽課不一樣,思考習慣不一樣.如果你想成為一個優秀生,你就要像個優秀生的樣子去做.
2,每天變好一點點.你要下決心改變自己,你如果每天變好—點點,以後,你就會變得很好,你如果每天變壞一點點,幾年以後,你就會變得很壞.
當然,我們不能要求每個人都成為優勝者.但我們希望大家做—名追求進步,超越自我的勇敢
十四周國旗下講話稿 篇14
親愛的同學們：
早上好!當每一個醉人的金秋如約而至的時候，當一片片落葉飄然而下的時候，我們也會迎來另一個特殊節日：“全國推廣普通話宣傳週”
我國是一個文明古國，幅員遼闊，民族眾多，漢語與各少數民族語言並存，漢語內部又分生方言，不僅方音各異，連詞彙，語法也有很多差異，這極大的阻礙了人與人之間順暢的交流。
《論語?述而》載：“子所雅言,詩,書,執禮,皆雅言也。” 可見遠在兩千多年前偉大的思想家教育家孔子就摒棄山東方言，在教學和“公務活動”能夠自覺使用當時的普通話。
歷史的車輪滾滾向前，隨着新世紀經濟建設和社會發展進步。“五大洲”變成了一個“地球村!世界彷彿變小了，而人的交往空間卻變大了，人們從來沒有像現在這樣需要與來自各地的人們打交道。所以講好普通話，寫好規範字就顯得更為重要，尤其是我們中學生更應該成為全面推廣普通話的文明使者。
推廣普通話還包括寫規範字，寫字漫不經心，錯字，別字連篇，是對我們祖國語言文字的玷污。漢字是世界上最古老，最豐富，最優美的文字，是我們的驕傲，我們每一個漢字的使用者，都有責任有義務提高自身的規範意識，養成提筆即練字的習慣，把字寫規範寫漂亮，認真對待每一次作業，筆記。
1982年，《憲法》規定國家推廣全國通用的普通話。明確了普通話的法律地位。1986年，國家確定推廣普通話為語言文字工作的首要任務。每年9月份第三週舉行全國推廣普通話宣傳週活動。今年的 9月15日至21日，是第17屆全國推廣普通話宣傳主題是：大力推廣和規範使用國家通用語言文字結合我校實際，提出了“學好普通話，圓夢你我他”的口號，並將創造性地開展“六個一”活動，使“推普周”工作真正落到了實處。
(1)利用學校廣播站安排一次“推廣普通話”的專題廣播。
(2)組織一次以推普為主題的班會。
利用班會時間，以班級為單位舉行推普主題班會，學生可以自編自演推普節目，或舉行漢字書寫的競賽活動。
(3)出一期推普周活動宣傳板報或手抄報。內容是本屆推普周的時間、主題、推普口號、學校“六個一”活動安排及有關推普的知識。各班主任負責班級板報，聯絡員負責檢查記錄。
(4)舉行一次詩歌美文朗誦比賽。班主任聯繫語文教師共同組織開展，並評選出5名優秀學生，名單上交教務處。
(5)在社會或家庭進行一次推普宣傳
要求學生將本屆推普周的時間、主題和有關推普知識向家長或親戚朋友進行一次宣傳，讓全社會充分認識到推廣普通話對消除語言隔閡，增進人際溝通，促進經濟發展，維護國家統一和增強中華民族凝聚力等方面的重要意義。
(6)做一回“啄木鳥”,開展“爭當社會用字小醫生”的社會用字檢查活動。
每位學生都要做個有心人，爭當社會用字小醫生，發現板報、宣傳櫥窗上有不規範的字及時 向有關老師指出，在街面上發現有不規範的字及時向有關部門指出。
老師們，同學們，推普周是短暫的，但推普的任務是延續的，讓我們齊心協力説好普通話，用好規範字;在校園中營造語言文化氛圍，宏揚民族精神，為構建和諧社會、書香校園而努力吧。
謝謝大家!
十四周國旗下講話稿 篇15
老師們、同學們：
大家早上好!
我今天講話的題目是《科技就在身邊》。
回顧人類文明歷史，我們可以發現人類剛來到這個世界的時候幾乎一無所有，可是今天人類卻在地球上建立了輝煌的文明，成為地球當之無愧的主人。
或許很多同學會認為科技太高深，離我們太遙遠，我們只能享受科技，並不能進行科技創新。其實，科技就在我們的身邊，只要你細心觀察，就能夠發現它。
生活中的一些細小的不方便，都會引導我們利用科技去改變它。例如，北方的一位老爺爺發現冬天的時候，小孫子在冰冷的書桌上看書寫作業，於是就在書桌上嵌入了發熱絲，通電後能讓桌子温暖了起來。這位老爺爺後來還為這個發明申請了專利。又例如，我們在用自動鉛筆時，鉛筆芯時常容易折斷，而中國台灣的一位學生就把自動鉛筆倒過來設計，發明了寫不斷的鉛筆，為大家的學習帶來了很大的方便。
古往今來，凡在科學上有突出貢獻的人才，無一不是從身邊小事接觸科學，學習科學，熟悉科學，進而產生興趣,對科學進行鑽研，以致突破科學中的一些新領域，登上科學的高峯。
科學在心中，創新在手中。同學們，讓我們對世界保持一份好奇之心，給思想一個自由的空間，不斷學習科學知識，培養科學精神，掌握科學方法，提高自己的科學素養，讓我們的生活處處皆科學!
我的講話完畢，謝謝大家!
十四周國旗下講話稿 篇16
同學們、老師們：
大家早上好!今天我國旗下講話的主題是：《做好充分準備，迎接考試》。
今天，我們又迎來了新的一天，新的一週。這一週是最後衝刺的一週。因為我們馬上就要進行期末調研了。面對日益臨近的期末調研，我想給同學們提幾點小小的建議。
1、要有明確的目標。
美國耶魯大學進行了一項調查，研究人員問調查的學生這樣一個問題：“你們有目標嗎?”只有10%的學生確認參與他們有目標。研究人員又問了第二個問題：“如果你們有目標，那麼，你們是否可以把它寫下來呢?”結果只有4%的學生清楚地把自己的目標寫下來。20年後，耶魯大學的研究人員在世界各地追訪當年參與調查的學生，他們發現，當年白紙黑字寫下人生目標的那些學生，無論是事業發展還是生活水平，都遠遠超過了另外那些沒有寫下目標的人。可見，人生目標的確定，對一個人的一生來説是多麼重要!
因此，我希望同學們要確立自己的期末考試目標，時時提醒自己、鞭策自己。
2、從現在開始行動，合理利用時間
對一個善於安排時間的人來説，短短的複習時間也可以有一個長足的進步。誰珍惜時間，時間就對誰慷慨;誰荒廢時間，時間也就荒廢誰。因此我們要抓住分分秒秒，提高學習效率。從現在就開始行動，基礎知識要紮實，重點知識要夯實，難點知識要務實;從現在就開始行動，不把今天的事情留給明天，因為明天是失敗者找藉口的日子;從現在就開始行動，如果我們遲疑了，那麼成功就屬於別人了。
3、要有戰勝一切困難的勇氣。
期末調研漸漸向我們走來，在這個過程中，同學們在思想上、生活上、學習上不可避免地會遇到這樣那樣的困難。困難似彈簧，你弱它就強。困難在弱者面前永遠是一座不可逾越的大山，那些因為一次考試失利，就垂頭喪氣的人一定是困難面前的弱者。為了實現我們心中的目標，我們要鼓足勇氣，迎難而上，做思想上的強者!做生活上的強者!做學習上的強者!
4、要全身心地投入。
在這段日子裏，同學們要在心中樹立一塊倒計時牌，要有緊迫感和危機感，要一門心思撲在學習上，將全部精力、全部時間用到學習上。俗話説，一分耕耘一分收穫。期末複習內容多，時間緊，要想考出好成績，就必須全身心地投入到複習之中，珍惜每一分每一秒，這樣，你才能以從容、自信的態度面對期末考試。
同學們，考試在即，你準備好了嗎?請記住，“梅花香自苦寒來，寶劍鋒從磨礪出。”剩下的時間由你來把握。相信你一定能抓住它，駕御它!最後，祝同學們在期末調研中個個都旗開得勝。
我的講話完了，謝謝大家。
十四周國旗下講話稿 篇17
敬愛的老師們，親愛的同學們：
早上好!
今天我們國旗下演講的題目是：“今天，你鍛鍊了嗎?”讓我們先來聽幾組數字：
全國第二次國民體質檢測結果顯示：學生超重和肥胖成為一個突出問題，7歲到18歲的中國小生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率達到了13.25%，肥胖率比去年增長了2.7個百分點;
全國大、中、國小生視力不良率居高不下。與去年相比，各年齡組的視力不良率均有所上升，我國青少年學生、兒童的近視率已居世界第二位;
青少年肺活量水平繼續下降。與去年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個年齡段的城市女生，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人羣。
近20xx年來，我國青少年體質持續下滑，體能素質下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實令人擔憂。
為此，國家體委從去年四月開始，在全國範圍內開展了陽光體育運動。今年，又發出了全國學生每天堅持長跑的號召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時間裏，全國學生將堅持每天長跑。 作為一名國小生，我們應該積極響應國家的號召：每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子。
對於我們來説，堅持體育鍛煉應該做到。認真做好每天的間操，動作整齊、到位。有的同學做操時胳膊該伸直時不伸直，該側身時不側身，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍，動作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到鍛鍊的目的，久而久之，還養成了精神面貌懶散，做事不認真的壞習慣。因此，鍛鍊身體從認認真真做好間操開始。
堅持體育鍛煉，我們還要上好學校開展的體育、舞蹈、武術、健美操等課程。學校為我們安排了形式多樣的活動課程，保證了我們每天一小時的鍛鍊時間。我們應該堅持上好這些活動課程，增強我們的體質。
作為國小生，我們還應該做到：週六、週日及假期，自覺堅持體育鍛煉。
讓我們大家一起努力，做個思想陽光、體態健美的國小生! 每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子!
謝謝大家!