緊張的一天又要過去了，眼看着大學聯考就已經走到我們的門前了。
今天的講話是應市教育局的統一要求所做的大學聯考考前培訓。我知道同學們現在的時間寶貴，不太願意聽那些陳詞濫調，可是，今天的講話絕不僅僅是應景之詞，它有很多大家的當務之急。所以，請允許我首先給同學們讀一首詩，這是中國現代詞學的開拓者和奠基人夏承燾的《浪淘沙》，是他28歲時在新安江建德縣教書的時候創作的：
“萬象掛空明，秋欲三更。短篷搖夢過江城，可惜層樓無鐵笛，負我詩成。
杯酒勸長庚，高詠誰聽，當頭河漢任縱橫，一雁不飛鍾未動，只有灘聲。”
“萬象掛空明”，星斗萬象倒映在新安江的水中，一片空明。“萬象掛空明，秋欲三更。”這個秋天已經到了半夜了。“短篷搖夢過江城”，一個烏篷船搖着帶有睡意的詩人經過建德城下。“可惜層樓無鐵笛”，可惜樓上沒有吹鐵笛的道人。“負我詩成”，我作了一首詩，沒有人伴奏。這是上篇。
下篇。“杯酒勸長庚”，呼喚李白，天上的李白，“高詠誰聽”我哼詩你聽見了沒有？“當頭河漢任縱橫，一雁不飛鍾未動，只有灘聲。”天上銀河縱橫，周圍沒有一隻飛雁，時間也彷彿靜止了，只聽見河水撞擊河岸的聲音。
我很嚮往夏老的那種境界，所以我還是希望大家能靜下心來聽聽。今天，你們就是天上的李白，我則借夏老的詩，“高詠誰聽”？但願，大家在大學聯考來臨之際，也能體會到夏老的那等境界：“當頭河漢任縱橫，一雁不飛鍾未動，只有灘聲。”
離大學聯考就只剩下個位數的幾天了，都不需要再數腳趾頭了，只數手指頭就夠用了。感覺和同學們一起度過的這三年真是太快了，還有那麼多的書沒有看，還有不少掏心窩的話沒來得及説，還有那麼多的路沒有走，忽然，就到了該説再見的時候了。
但是，出發之前，永遠是夢想；上路了，才是挑戰。
是挑戰，就得鄭重其事，做好準備。成功，總是給有準備的人準備的。
聽説有的學生已經整理了考試選擇題的答題技巧：三長一短選最短，三短一長選最長，長短不一選b，參差不齊選d。説實話，我比照了一下深一模、深二模的試題，還真挺神的。雖然這裏面主要是在調侃，但我卻更願意從中體會其凝結的一種精神——即使是遊戲，也要滲透着一種追尋的精神。
何況，現在是大學聯考呢！
管弦樂團裏，有些似乎很無聊的角色，就是遠遠站在後排的敲擊樂手。而無聊中最無聊的，當屬敲擊樂手中，敲銅鑼的那位，。那些打鼓和敲三角鈴的還好，樂章中段，有時也需要他們動動手，站起來，潤色幾個音節。敲銅鑼的，往往是最後一個樂章的末段，才能發聲，是一個不太顯眼的配角。只有一種情況，敲鑼手才會讓人注意，就是當他出錯的時候。
現實裏，大多數人都是一個敲鑼手，角色無關痛癢，每每無所事事，習慣於機械化的作息。養兵千日，只用在一時，卻往往在關鍵時刻，掉以輕心，失之交臂。
美好的交響樂，要慢慢營造，一個微小的失誤，就可功虧一簣。大學聯考迫在眉睫，同學們現在的本分，就是要敲好這最後一聲銅鑼：放鬆如何放、心態如何調、信心如何樹、迴歸基礎如何歸，千萬不可等閒視之。
這段時間，嚴格意義上説，所有的考生都會有些“心理變態”，這當然是問題，但也是機會——如果眾人皆睡而我獨醒，這豈不就是實現超越的最佳良機嗎！按照專家的説法，如果這最後關頭重視得好，還可以有20分的空間提高。
首先聊一聊關於考試心理狀態的理論知識。
理論上講，考試中的心理狀態有四個方面：
第一個叫心理實現系統，包括觀察力、記憶力、思維力、想象力、實踐能力、智力策略。
觀察力好的同學，觀察深刻，不易看錯題看漏題；記憶力好，提取知識就快；思維力好看問題既深刻又全面，而且很流暢。心態差的人在考場，會的東西也想不起來，看題也兩眼發矇，思維不流暢，兩腿都發抖。
第二個叫心理動力系統，包括理想、信念、信心、情緒、意志、心緒、需要、動機。
一個考生在考場上沒有信心，也會一敗塗地；一個考生意志力很差，一看題就情緒低落、鬱悶、悲觀，他也無法考出好成績。心態好的考生動力感很強，為了實現目標，他會堅持堅持再堅持，決不放棄，只要有時間，他就堅持做。
第三個叫心理調控系統，主要指情緒的健康性、心理的調整能力、心理的控制能力、心理的協調能力等。
情緒穩定，進入狀態快，考試成功就有保證。
第四個叫心理供給系統，就是開發和發揮心理潛在的能力。
有的考生説，平時做不出來的題，在大學聯考時不知道怎麼了，一想就做出來了。這就屬於應急發揮，把心裏潛在的能力發揮出來了。
其次説一説考試期間心理自我調整的方法。
大學聯考心理專家的建議主要有以下6種：
1、認識改變法
錯誤認識：大學聯考是命運的決戰，大學聯考考好了，一輩子幸福就在眼前，考砸了就意味着終生失敗。
正確認識：每個考生的學習水平都與考綱有一定的距離，沒有一個人能完全達到大學聯考要求，考前發現了錯誤，暴露了問題，及時解決就是了，就算是大學聯考中出現不會做的題，也是正常的。
所有的考生，都應採取以簡單題和中等題取勝的認識。這樣一來，對成績差的考生來説，你的簡單題做對了，中等題會做一些，就算正常發揮了；成績中等的考生你把簡單題做對了，中等題絕大部分會做了，你的大學聯考分數就可以接近600分了，上二本科a就問題不大了，上重本都有希望了；成績好的同學，簡單題、中等題都做對了，就可以確保你的重本已經有把握了，甚至還可以想一想清華、北大（650分）了。
甚至，4號、5號、6號這三天我們不妨就抱這樣的心態：終於要解放了，學了這麼久的功夫，終於盼到丟人現眼的機會了——自嘲一下，就會釋放一些緊張的情緒。
2、深呼吸法
我個人認為，這是對考生最切實可行的減壓方法。
緩慢地有節奏地吸氣，吸氣後不要馬上呼出來，停幾秒鐘再慢慢呼出來。
這是一種簡單易行，而又行之有效的方法。
3、自我暗示法
有三種形式：一是自己小聲説出來；二是心裏默唸；第三種是寫出來。比如考試這幾天煩躁，就可以把“心情愉快”幾個字寫在紙條上，放在自己經常能看到的地方，經常看幾眼；如考試期間比較焦慮，就可以在心裏默唸“鎮定鎮定鎮定”，或者默唸“安靜安靜安靜”。
4、宣泄法
（1）傾訴法：有苦悶，可以與合得來的同學、與家長、與老師多交流，把壓抑的苦悶講出來，釋放壓力。或唱一些輕鬆愉快的歌，跳跳舞。
在此切記，此時與老師的交流，主要的目的是自我的宣泄，並非希望得到老師的指點，更不能是老師“指指點點”。
（2）運動法：
去籃球場投幾個籃，去足球場射幾腳門，圍着操場跑幾圈，甚至原地跳跳高。
5、輕鬆散步法（每天60分鐘）
6、笑口常開
你笑，全世界都跟着你笑；你哭，全世界只有你一個人哭——承受是一個人的事。考前焦慮誰都有，不要把痛苦傳染給別人，別因憂鬱就説天陰，別把自己當成世界中心。
最後，談一談大學聯考這兩三天需要特別注意的具體事項。
一、大學聯考前需注意的事項
1、考前要適度鍛鍊
每天最好保證一個小時，也別劇烈，跑跑步最好。這一來是因為越是臨近大學聯考，同學們的精神負擔就越重，學習效率越低下；二來是因為此時同學們的身體抵抗力也會嚴重下降，過去感冒可能喝杯開水就好了，現在一感冒，可能就會爆發為更嚴重的疾病。所以這一階段身體是病不起的，是傷不起的。
當然還可適當有些娛樂活動，聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕鬆的電視節目，幫助自己情緒放鬆。但最好不要上網，不要看有強烈刺激的武打、槍戰等情節的影視作品，更不能打遊戲，否則容易在大腦皮層中產生興奮，干擾休息。
2、要適度交流
適度的交流是提高學習效率、舒緩心態壓力的有效方式。
這個時候有什麼煩惱跟同學聊一聊，可能會緩解心理的壓力。跟老師溝通一下，可能會大大的舒緩學習的焦慮，不一定要聊一些多麼深刻的事情，多説一些喜聞樂事，或是一些正能量的話。但是要適度，別一聊聊一個小時，還欲罷不能。
我修改了一下趙傳的一首歌詞，覺得挺能説明我要表達的意思的：
當所有的人離開你的時候 / 我勸你要耐心等候 / 並且陪你渡過生命中最長的寒冬 / 如此地寬容 / 當所有的人靠緊你的時候 / 我要你安靜從容 / 似乎知道你有一顆永不安靜的心 / （你）容易蠢動……
3、做好兩個考試預案
一是碰到逆境的預案。
考前講逆境並非不吉利，而是要把各種可能的情況都預先設想到，比如：綜合選擇題花了30分鐘做完了，後面的答題應該是什麼策略？選擇題花了50分鐘才弄完，後面的答題又是什麼策略？前面的考試試題難度大怎麼辦？……
其實，你難別人也難，大家都是一樣的。不論考試期間出現了什麼逆境，一定都要往好裏想，這就是所謂“仁者見仁”。千萬不要因為第一科考試的試題太難就哭臉，説不定等到第二科考試試卷發下來，你就會發現：“哭早了”。XX年南中的尖子生葉敏，語文考完坐在樓梯上就哭，一問，題太難，自我感覺不佳，哭着鬧着説不想考了。班主任一通連哄帶騙，情緒安定了。第二科考數學，考完後更是嚎啕大哭，更難，説連120分都很難達到，説什麼也不考了……最後大學聯考成績下來，她還是年級的第一名，考上了復旦大學。你説是不是哭早了，要是不哭，説不定就上北大了。
我再給大家舉個大學聯考專家王金戰自己家的真事。XX年他在人大附中所帶55名學生的一個班，37人進了清華、北大，10人進了英國劍橋大學、牛津大學、美國耶魯大學等名校。他被評選為“中國教育界領軍人物”、“全國十大名牌教師”。
如果孩子有一兩科沒考好，王老師的觀點是千萬不能説“沒考好吧”，“沒事啊沒事”。他女兒XX年大學聯考，考完文綜出來一臉的苦楚，都崩潰了，王老師一看，知道是沒考好。然後女兒跟他講：“老爸，下午的英語我不想考了”，王老師説：“為什麼？”女兒説：“這次文綜我考得特別差，特別慘，你都不知道慘到什麼程度，下午不想考了，我想放棄今年的大學聯考。”王老師就跟女兒講：“大學聯考四科，正常情況下有兩科發揮的好一點，有兩科發揮的差一點，加起來才是你的實際水平，你昨天的兩科都考得很好，正常情況你今天這兩科都應該考差，你只考差了一科，最後還有一科，如果下午這科你發揮好了，3：1，你今年肯定超水平發揮了。我問你，平常的考試有沒有四科超常發揮過？”女兒説：“沒有”。“平常都做不到的事，為什麼要在大學聯考的考場上要做到，這是不可能的，誰都做不到！有本事把下午那一場考好它。”他女兒突然悟過來了，“對啊，3：1！好！下午我跟它拼了！”結果，下午英語發揮的特別好，總分一出來，是歷史上在班裏排名最好的一次，最後考上了北大。所以，同學們參加大學聯考，一定不要寄希望於超常發揮，只要正常發揮就好。
著名學者毛喻原年輕時就有名言：“做一個普通人，是一個了不起的成就。”最近，年近60的他又修改了這句話，再退一步——在中國，不要成為親友的包袱，就很了不起了。真是至理名言啊！
二是碰到順境的預案。
試題容易了也別狂喜，你容易的別人也容易，這時，比的就是誰更細心了。
悲劇、喜劇本來就是相互轉化的，如果能從悲劇中走出來，那就是喜劇；如果你沉溺於喜劇之中，那就是悲劇；如果你事先不做預案，只是消極地等待，一旦發生狀況，你就會發現自己已經是“答春綠”了。
4、考試期間作息
從作息時間上説，要有充裕的時間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個半小時之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，太飽血液就在幫助消化，大腦就會相對缺血，影響考生在考場上智力的發揮。
到考場時間不宜過早或過晚，一般在考前30分鐘左右為佳。太早了，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺；太晚了，開考後才進考場，往往出現慌張的感覺。
上午考完後，休息一會兒後，再吃午飯。午飯後不要馬上睡覺，稍微活動，散散步，聽聽音樂。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。在家的最好讓家長提醒考生，這樣可以使同學們睡得安心。
從複習方面説，考試期間應避免與同學、老師交談，因為在交談討論中，往往會發現自己某些尚未弄懂的地方，其結果是立即緊張起來；考前不要再心急火燎亂翻書，先不説是不是真有許多地方沒有複習到，就是這種慌張狀態足已難出好成績；考完就完，考一科少一科，不對題，這樣有利於以穩定的情緒再戰。
6月4號，要把大學聯考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規、尺子以及准考證等，都應歸納在一起，放入一個透明的塑料袋或文件袋中。確定大學聯考當天要穿的衣服，並單獨放置，別到了7日早晨，因為挑選衣服而耽誤時間。
一定要算準路上所需時間，並要留出富餘。考試當天在去考場的路上，行走速度一定要慢，快了會造成慌亂的感覺，直接影響進入考場後的心理狀態。
6月5號、6號，主要任務是調整好心態，做好考前心理準備與物質準備的大檢查，以良好的心態、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試。
起牀要與平時起牀時間一樣，比平時起牀早或晚都不利於以平常心對待大學聯考，有可能打破經過調整已形成的穩定的生理節奏和心理節奏；中午1時至2時睡午覺，如果睡不着，閉目養神。考前睡不着覺不要緊，據心理、生理學家研究，人的潛力是巨大的，大學聯考期間人高度興奮，就算幾天睡不好覺，也不會影響考試成績。
到了6日晚上，與平時一樣的時間睡覺，切記不要過早睡覺，睡不着，反而影響情緒。如果這時按時睡覺也睡不着，順其自然，只要有良好的心態，即使少睡幾個小時，也不會對明天的考試有多大影響。
考試期間的早、中、晚三餐的時間要與平時時間一樣，吃的東西也要和平時一樣為好。沒有必要在這一天加強營養，只要食慾好就行。但要注意飲食衞生，不吃不潔淨的食物，不吃或少吃冷飲。
二、大學聯考期間的注意事項
1、要看菜吃飯
大學聯考的做題策略，其實就是看菜吃飯的道理。考試時，需要做多少道題？時間如何分配？這是要事先有個預判的。判斷的標準就是兩個：一是個人的能力的大小，二是時間的多少。
首先是題目的取捨，先易後難——要先吃肉，後啃骨頭。讀完題後，會的馬上做，不會的暫且放下，完全沒感覺的乾脆放棄。一個公司，有時候可能被太多的機會撐死，而不是被太少的機會餓死。怕就怕飢腸轆轆的人，上去什麼都吃，那是要撐死的人的；考生翻開試卷就按照順序，題題都做，照單全收，那往往也會是賠了夫人又折兵。
大學聯考專家王金戰説：最難的題目一定要放到最後，大學聯考20%的難題有30分，一般出現在選擇題的最後一個題，填空題的最後一個題和最後一個大題。那麼，我們可以設想，最後一個選擇題一定是很變態的，我越過去這個題目，立即進入一個平緩的填空題，第一個填空題肯定是迎刃而解的，最後一個填空題肯定很難，邁過這個台階馬上進入一個三角函數的平緩地段，當我們心情好的時候，精力充沛的時候，應該用在比較容易得分的題目上。如果你精力很好的時候，冷不丁遇到一個障礙，遇到一個難題，把你折磨的死去活來，情緒就不好了，再做後邊簡單題目也就有點發蒙了，所以在情緒最好的時候，在容易得分的地方去投入精力，相對難的題目，適度迴避一下，叫我説最後一個選擇題壓根就不應該做，最後一個選擇題：放；最後一個填寫題：放；然後進入三角函數這個題目，概率統計、立體幾何，把這些該做會的做會了，把最後大題放了它，你這不就130分得到了。130分得到了就保底了，就考上一本了吧。然後回過頭來，解決一個就是北大、清華，得了就賺了，得不了是正常的。結果有些同學必須從一而終，遇到山我得搬了它，發揚愚公移山的精神把它搬走，兩個小時你能搬走一座山嗎？
其次是考試時間的分配。即使是會做的題目，也要有個時間限制，也不能為了追求那完美收官的“2分”，而導致後面會做的題沒時間動筆。有個考生自己編的段子是這樣説的：如果生命只剩下8年，我們就做5年大學聯考3年模擬；如果生命只剩下5年，我們就做3年大學聯考2年模擬；如果生命還剩1個月，我們就做“考前一個月”；如果生命還剩1周，我們就做“快捷英語週週練”；如果生命還剩1天，我們就做“突破天天練”；如果生命還剩45分鐘，我們就做“一課三練”；如果生命還剩1秒鐘，我們就回答有關小題和閲讀下一道題。
雖然這裏面充斥着一種遊戲精神，但是其間滲透的根據時間長短來確定戰略戰術的思想，卻是萬萬不可忽視的。
2、要頑強得分
這也是大學聯考專家王金戰的觀點。
同學們一定要明確，我參加大學聯考不是為了做題來的，而是為了來得分來的，為了得分，我可以不擇手段。抱着這樣一個觀念，我易人易，我如果感覺容易，別人也感覺容易，拼得就是一個細心。我難人難，我要覺得難，別人也覺得難，拼得就是一個頑強。大家都難的情況下，大家都不會做，看的是得分。所以，不會也能得三分，這是一個科學。
舉個例子：全國大學聯考題最後一個大題，這個題是：給你一個很變態的無窮數列，很難看，帶着根號，帶着對數，然後問：是否存在一個m，使得這個數列的所有項都小於等於這個m。如果這個數存在，請把它求出來；如果不存在，請説明理由。
這道題14分，不會做也能得7、8分。先説這個數是否存在，它肯定存在，如果不存在的數，怎麼把握標準。就寫兩個字：存在，3分就得到了，這是大學聯考定的標準。要想得7分也很容易，怎麼得？同學們想一想，一個無窮數列，如果它的所有項都小於等於一個常數m，你説這個數列是遞增還是遞減？肯定是遞減。注意：所有的項小於等於那個常數m，是不是就等價於最大的項小於等於那個常數m。遞減的數列最大的項是第幾項？第一項。ok，7分得到了。這樣的題很多。
如果實在太難，那也要説幾句，哪怕是廢話，只要不是罵人的話就行。一般大學聯考怎麼閲卷？大學聯考拼到最後那個題，倖存者就不多了，就沒有幾個説話的了，連個字也沒有，大學聯考最後那個題很好批了。如果遇上一個説話的，而且還説了這麼多，閲卷老師倒吸涼氣，今天遇到高手了，這傢伙怎麼説這麼多話，更重要的你説的話他竟然看不懂，他不敢輕易給你判，總會給你幾分的。
一個題大家都不會，那就看誰多得分了，你別想把它做出來。一個題只有做出來才能得分嗎？不是這樣的。那年大學聯考題最後一個大題，看完以後就像一篇小説一樣，看完後頭都大了，腦子都轉不動了，求一個結論，你把這個“已知”改成“因為”，把條件列一遍，3分得到了。因為大學聯考有個規定，每個題目的難度係數不能低於0.2，得分率不能低於20%，如果全國考生都得0分，這個題是不是一個混帳的題目，它再好也是一個廢題。沒有區別度，大學聯考嚴禁出這樣的題目，出現這樣的題目，要追究命題人的責任。所以，不會也能得3分是一門科學，不是投機取巧。平時考試可以不練這些題目，但到了大型考試一定要注意，不會我也要得它3分，單純為了得3分，你突然發現你的心態平和了，一不小心，把這個題也解決了。
3、審題不清是失分原因之首。
某公司舉行筆試招聘員工，卷首提醒考生務必看完整個試卷後才做題，而且要做完了所有的題才能算合格，並告知試題共有100道，時間只有30分鐘。於是考生們爭先恐後地拿起試卷就做，生怕耽誤了本就萬分緊張的時間。最後，大家都沒有做完，只有一個人合格了。其他人就問他是如何完成的，他説：“試卷最後一道題的旁邊寫道：你只需要做這道題”！
我承認這個例子有些極端，但我們都不得不承認，類似的事情在每一次的考試中還在不斷地上演。
一定要仔細讀題，要充分挖掘材料、信息中隱藏的知識內容，切忌“跳躍式”閲讀。注意題幹中所給的有意義的信息，關鍵處可做上標記，有的題還需在讀完所問的問題部分後，再回看題幹（帶着問題讀題）。
審題時，不能總想着以前同樣的題是怎麼答的？老師是怎麼講的？書上是怎麼寫的？否則你就會經常性地張冠李戴，因為情況每每是“人是物非”。千萬不要因為別人的聲音干擾而吞沒了自己內心的聲音，要有勇氣去傾聽自己的內心及直覺。當然具體答題時，還是應該想想老師、課本是怎麼講的，要用規範的學科術語答題。
4、最後再提醒
①選擇題可注意應用排除法和直入法，但既要肯定正確選項，又要排除錯誤選項。
②書寫題要注意書寫工整、規範，不寫錯別字。
③會做的題要做對、做完整。不會做的題（如數學的最後兩道大題），要注意他也有簡單的步驟，可以把相關的概念、公式寫上去。（特別是整張試卷都偏難時，更要注意多寫字）
④注意要用各學科課本上規範、準確、科學的學術語言回答問題，慎用自己體會的不規範用語
⑤依常規，合理分配考試時間，按節奏答題。特別是綜合科內各科的時間分配和語文的作文的時間分配。
⑥遇到不會做的難題怎麼辦？要有所放棄，有時，順其自然的放手比堅持更能創造動人的奇蹟。能征服、謂之堅強，敢放棄，也是堅強。
⑦如果某一科試卷整體都難，那要正確認識，要難大家一起難，還是公平的。
⑧注意“強迫症”
一道題很簡單，9+6等於15，但就是怕出錯，反覆檢查，明明知道就是15，但就是怕出錯。這在心理學生叫做“強迫症”，中國的學生尤其普遍，要注意。
⑨一定要在答題卡規定的區域答題，一旦出錯，後果不堪設想——就算你及時發現了，那就只有換答題卡，可是，時間來得及嗎？
結語
成人們大都傾向於這樣的認識：孩子們是幼小的，易受傷害的。而在我這三年的經驗中，同學們卻是堅強的。
伴着同學們風雨同舟走過這三年，大家艱苦奮鬥，百折不屈，鬥志昂揚，也讓我從中汲取了許多的勇氣和膽量。
而現在最需要同學們最需要去做的，就是平靜，安詳，別想結果，只需關注動作要領。就像一位奧運賽場上的體操運動員奪冠後所説：我最後一個出場，必須得9.8以上的高分才能奪冠，但我不會去想分數，但也無法啥也不想，只有在頭腦中一遍一遍地過動作要領，只要我把動作要領都做到位了，成績就是水到渠成的事兒了。
至於大家最關心的關於7號、8號大學聯考的試題的難易情況，我可以負責任地告訴大家，到了6月9號就都知道了。
最後，祝同學們大學聯考順利！