冬至(Winter Solstice)，是中國農曆中一個重要的節氣，也是中華民族的一個傳統節日，冬至俗稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”等。小編整理了人們在冬至節氣養生的方法_冬至保暖養生之法，歡迎借鑑參考。
人們在冬至節氣養生的方法
在古代的時候，人們對冬至非常重視，除了當做小年來過，還提到這是一個養生的好的節氣。古人認為冬至是養生的大好時機，主要是因為“氣始於冬至”。因為從冬至開始，陽氣始生，生命活動開始由衰轉盛，由靜轉動。此時養生有助於保證正氣，達到延年益壽的目的。
那麼，在“一陽始生”的時候，我們需要注意什麼呢?
我們需要注意，保護好陽氣與腎精。
先説陽氣，這個時候的陽氣，就像一個小火苗一樣，此時，開始逐漸旺盛，因此，這個節氣的陽氣的保護，非常關鍵。
所以，我們尤其是要提醒陽虛體質之人，平時本來就手腳冰冷，怕冷怕風，身倦嗜睡，在這個時候，一定要更加註意保護陽氣，不要令陽氣受傷。
古人説這個節氣要商旅不行，其含義是此時不要觸冒嚴寒出門，這就《黃帝內經》裏面講的冬天養生要“去寒就温”的意思，此時如果被寒氣傷到，則陽根被傷，則陽氣的起點就會比較低，那麼，這一年裏陽氣的生髮則可能受到影響的。
所以，這個時候，霧霾這麼重，天氣濕冷，大家就儘量不要去觸冒這種寒濕之氣了。
另外一方面，陽虛之人，在這個時候，可以藉助這個時機，來培補陽氣，因為這是一年陽氣始生的時候，所以，我們要特別關注這個起點，如果起點標準高，則一年的陽氣都會更容易生髮。
那麼，此時陽虛之人可以做什麼來幫助陽氣的生髮呢?
我覺得方法很多，比如，如果您那裏碰巧是晴天，就可以曬曬太陽，可以在房間裏，窗子邊，讓陽光照射在自己的後背上，這是生髮陽氣的一個好的方法，但是注意不大汗淋漓就可以了。
這個節氣，如果有條件艾灸，則對自己的陽氣生髮也是有好處的。
此時，可以食療，比如，吃點羊肉火鍋，調料裏放入一點辛香之料，或者吃頓羊肉餃子，這都是培補陽氣的好的方法。
肉裏面，羊肉、牛肉、雞肉可以温陽，鴨肉、豬肉可以滋陰。
有人説，我吃素，您總講這羊肉，是讓我很難過的啊，我不吃的該怎麼辦呢?
那我覺得，您吃一頓韭菜餡的餃子，也是極好的啊，話説這韭菜也是温陽的，相信小主吃了，定會身體温暖，氣血調暢的!
另外，我覺得類似的薑糖的產品，也都是可以吃的，在早晨喝一杯，會讓身體温暖，陽氣充足的。
總之，温陽的方法很多，我們之前講過，以後也會逐漸講的，而在冬至這個季節，我們要了解，普通人，不要讓寒邪傷到自己，要保護好剛剛萌生的陽氣。
而陽虛之人，如果能培補陽氣，則對身體的恢復，有非常好的作用。
而另外一個體質，陰虛和腎精虧虛之人，則在這個時候，要考慮另外的養生方法了。
腎精是生命的本源，精本來是一個獨立的概念，但是傳統認為精血屬陰，因此，它雖然是化生陰陽，但是，腎精本身與腎陰更加接近。腎陰不足，與腎精虧虛之人，中醫認為，都會使得身體有滋潤不足的情況。
中醫認為，在腎中，陰陽互生互根，像太極圖裏面的陰陽魚一樣團抱在一起，可是，如果陰的物質缺乏了，則陽就會顯得過剩。
這種情況，尤其是在冬至的時候，會比較明顯，腎精或者腎陰不足之人，會出現陽氣剛開始生髮，就缺乏水來滋養它，因此，它就會顯得“多餘”，這個“多餘”的火，就會向上奔騰，古人形容，腎陰和腎精，如同一個水池，裏面養着腎陽這個龍，如果水池的水淺了，本來游來游去的龍，變成趴在乾燥的池子裏了，這叫“水淺不養龍”，這樣，龍雷之火就會上奔，導致突然出現上焦的熱證。
因此，如果在冬至前後，突然出現上焦的熱證，比如突然口腔潰瘍，突然牙痛，突然咽喉腫痛，突然的頭痛，或者三叉神經痛，眼睛紅腫等等，那麼，就要看看此人的舌頭了，這很可能就是虛火。如果舌質是紅的，平時鬚髮早白，牙齒很早就鬆動，腰痠，手腳心熱，脈搏跳動得快。但是膝蓋的温度卻比周圍腿部的其他地方温度低，則要考慮是否是這種情況啦。
這樣的人，在這個時候，我覺得儘量要用熟地來滋補腎精，或者加點滋陰的藥物，同時照顧陰津。
此時，如果有了這樣的情況，可以用熟地三十克、麥冬六克、茯苓六克、肉桂三克，熬水，當做飲料喝兩天，這個思路，就是傅山引火湯的思路，也是陳士鐸、張景嶽的思路，在明朝的末年，這些來自道家的中醫，用了這個思路來調理腎精虧虛之人，效果卓著，今天，這樣的方子，我覺得更有它的市場，因為在當今社會，腎精虧虛之人非常多，因此，古方今用，一定會造福更多的人。
好的朋友們，今天冬至，我們分析了陽虛和陰虛之人，在這個節氣裏面不同的處理方式，大家可以從這個事情裏面，學習到中醫對待時間的變化，對待不同的身體狀態時，採取的不同的處理方式，這是中醫靈活的地方，我們不是一個尺子衡量所有的人，而是在動態中，保持人體的平衡。
冬至保暖養生之法
比較常見的是，在中國北方有冬至吃餃子的風俗。俗話説：“冬至到，吃水餃。”而南方則是吃湯圓，當然也有例外。各地食俗不同，但吃水餃最為常見。
中國古代將冬至分為三候：“一候蚯蚓結;二候麋角解;三候水泉動。”傳説蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮着身體;麋與鹿同科，卻陰陽不同，古人認為麋的角朝後生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角;由於陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動並且温熱。
冬至日是一年中白天時間最短的一天。過了冬至以後，太陽直射點逐漸向北移動，北半球白天逐漸變長，夜間逐漸變短，所以，有俗話説，“吃了冬至面，一天長一線。”另外，冬至開始“數九”，冬至日也就成了“數九”的第一天。關於“數九”，民間流傳着的歌謠是這樣説的，“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走。”
據記載，周秦時代以冬十一月為正月，以冬至為歲首過新年。《漢書》有云：“冬至陽氣起，君道長，故賀……”也就是説，人們最初過冬至節是為了慶祝新的一年的到來。古人認為自冬至起，天地陽氣開始興作漸強，代表下一個循環開始，是大吉之日。因此，後來一般春節期間的祭祖、家庭聚餐等習俗，也往往出現在冬至。冬至又被稱為“小年”，一是説明年關將近，餘日不多;二是表示冬至的重要性。
唐宋時，以冬至和歲首並重。南宋孟元老《東京夢華錄》：“十一月冬至。京師最重此節，雖至貧者，一年之間，積累假借，至此日更易新衣，備辦飲食，享祀先祖。官放關撲，慶祝往來，一如年節。”