冬至的飲食要如何吃?應該注意些什麼?冬至是陰陽更替的特殊日子，而中醫講究保護初生的陽氣，在冬至前後進補為最佳。中醫理論上講“冬至陽生”，即節氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣生髮，最易吸收外來的營養，而發揮其滋補功效，充分説明在這一天前後進補最為適宜。
中醫還認為，進補一般男性宜從40歲、女性宜從35歲左右開始。此時人體“腎氣逐漸衰退”。現代醫學也表明，40歲是人體健康狀況發生改變的界線。原發性心血管疾病多數在40歲後開始出現症狀，如動脈硬化，尤其是腦動脈硬化患者年齡基本在40歲以上;又如退行性骨關節炎，臨牀發現x線片有改變通常在40歲以後。此外，中醫認為，中年人的脾胃運化功能優於老年人，既能進補亦能受補，進補很有必要。冬至飲食性味宜減鹹而增苦，補肺益胃，調理腎臟，可以選用牛肉、羊肉、羊腎、海蔘等，並輔以核桃、芋頭、枸杞、百合、淮山藥等補腎益肺胃的食物。
多吃温性食物少食寒涼。要多吃温性食物，少食甚至遠離寒涼食物。可多吃牛羊肉，炒菜時放點花椒、乾薑、肉桂、草果、丁香等香辛料。另外，海產品、菌類、韭菜、南瓜，水果如大棗、橘子、龍眼等都屬於温性。而豬肉最好少吃，因為豬肉屬水屬寒，對於陽虛體質患者則應禁食。時令的大白菜很多家庭都會儲備，但其性寒涼，冬季怕冷人羣也應該少吃。橙子與橘子口味相近，但是性質也偏涼，也應少吃。
另外，家庭常見的寒涼食物還有泥鰍、冬瓜、芹菜、百合、銀耳等。進補的同時，膩滯厚味的滋補物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳，損害健康。除了飲食進補外，冬季尤其要注意養藏，在生活與工作當中注意節制，不可使身體過勞，這樣才能給來年的健康打下好基礎。