小雪養生要潤燥 多吃含葉酸食物少吃麻辣香鍋
立冬過後要迎來的就是小雪節氣了，氣温會有明顯的下降，天氣會越來越冷。在小雪節氣養生要注意些什麼呢?吃什麼比較合適呢?
1、適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離乾燥和流感。
2、對有晨練習慣的老年人來説，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後。
多吃含葉酸的蔬果抗抑鬱
1、要保持愉悦心態，可以經常參加一些户外活動以增強體質，多曬太陽。
2、要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
適宜：白蘿蔔、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、萵苣、芹菜、竹蓀、羊肉、枸杞
小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動較頻繁的節氣，為了禦寒保暖，各種肉類飲食、藥膳、火鍋紛紛登場。但人體常因室內供暖、穿得嚴實，內熱散不出去而上火，所以肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿蔔、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。另外，《攝生消息論》曰：“飲食之味，宜減鹹增苦，以養心氣。”故應適當多吃些苦味食物，如萵苣、芹菜、竹蓀、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、動物肝臟等。