處暑節氣怎麼預防秋乏（通用15篇）

處暑節氣怎麼預防秋乏（通用15篇）

在室內養點植物“秋乏”與人體缺氧有一定關係，因此，室內適當放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹、常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈等，不僅能對付細菌和小蟲子，還可以吸附連吸塵器都難以吸到的灰塵。

加強鍛鍊養成早晚鍛鍊的習慣，如登山、散步、做操等，哪怕只是伸幾個懶腰，都可消除疲勞。但不宜進行高強度和劇烈運動，鍛鍊時應以微汗為適，切忌大汗傷陰。

飲食清淡不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生薑、花椒、葱、桂皮及酒等;適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等;油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質，應少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。

處暑節氣為什麼容易犯困?

俗話説，“處暑寒來”，意思是説“處暑”之後，氣温會逐漸下降，暑氣漸退，秋天真正來臨。此時很多人會有懶洋洋的感覺，正所謂：春困秋乏夏打盹，這就是“秋乏”。

這是因為在炎熱的夏季，人的皮膚温度高，大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管和神經系統負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體消耗過度，失去了較多的“老本”。

秋季雖然人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，由此人體進入一個生理休整階段，身體就會出現各種不適，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，機體也產生一種莫名的疲憊感。

保證充足睡眠夏天天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取晚上10時前入睡，做到“早睡早起”，適當午睡都可緩解困頓情緒，特別是老年人。

“至今不會天中事，應是嫦娥擲與人”，提起這句詩，我就會想起每年中秋節做月餅的快樂。月餅的香甜和自己親手製作的那份愉悦，難道就是嫦娥贈與我們的禮物嗎？今年，又到了做月餅的時候了。

今年我們做的月餅與往年不同。往年我們做的月餅都需要烘烤一下，今年的不需要啦！因為今年我們要做的是——冰皮月餅！聽起來就很好吃，冰爽、絲滑、香甜可口。

中午，我們迫不及待地來到教室，着手準備月餅材料。我們先領取了帽子，防止調皮的頭髮掉進香噴噴的月餅中。然後，戴上乾淨的手套。最後，每人領取兩個冰皮、兩種不同口味的餡、兩份預拌粉和摁壓器。

所有的材料準備好後，我們開始做月餅了。我們首先把預拌粉灑在冰皮上，使冰皮變得光滑。然後把冰皮放在手心，用另一隻手摁壓，壓成餃子皮的形狀。最後把餡輕輕的放在冰皮中間，像媽媽包包子那樣，小心翼翼地把冰皮一點一點拾起來，整體拾起來後揉成一個球形的形狀。如果拾不起來邊，就直接揉成球的形狀，在慢慢轉的過程中，冰皮就會把餡包裹住。最後，把做好的球放進摁壓器中，印上漂亮的花紋。如果第一次沒摁好、第二次也沒摁好、第三次還是沒摁好，那你就得把你的耐心拿出來，繼續重複包裹。最終，總會做出一個漂亮的冰皮月餅。

怎麼樣，你們想做嗎？

準備好新鮮艾葉20g，水磨糯米粉100g，紅豆沙餡150g，水90g，大白菜葉2片，香油2勺。

艾葉洗淨。把艾葉放入開水鍋內，焯燙2分鐘。撈出艾葉放入冷水中降温。把艾葉擠幹水分，放入料理機。加入90克水，打成艾葉汁倒入碗中。放入糯米粉。用手合成均勻的麪糰。豆沙餡和艾葉面團分別搓條並分成8等份。分別搓圓。

取一個艾葉劑子，用手捏成燈盞窩的形狀。中間放入豆沙餡。把口收緊。再搓圓。其它依次做好。大白菜葉放入開水鍋內燙軟。把白菜葉鋪到篦子上。間隔放入做好的青團坯子，加蓋燒開後大火蒸4-5分鐘。蒸好的青團出鍋後，立即刷一層香油，即可食用。

材料

胡蘿蔔，白蘿蔔，姜米，黃燜牛腩，由大米，大麥，青稞，燕麥，小米，薏米，黑麥，紅米，紫糯米，苦蕎麥等配成，胡蘿蔔，南瓜，紫心紅薯，娃娃菜。

做法

1、配料先放鍋裏略炒。

2、米用水清洗，然後加上一倍的水和配料放電壓力鍋裏攪拌均勻，然後壓十分鐘，解壓後即可食用。

3、先把材料略炒，鍋內加水燒開，然後加入炒好的雜菜熬成濃湯，最後放鹽調味即可。

我國年輕人熱捧的11月11日“光棍節”的即將到來，很多人開始在節日到來之前尋求伴侶，努力在此之前脱光。由於很多人每天的時間都花在了工作上，因此，脱光的最好辦法就是相親。因為相親的目的性太強，很容易給人不好的感覺，因而會讓對方猶豫，那麼，人們如何解決這種問題呢?以下是脱光的5個妙招，讓你讓你光棍節不再“剩”。

1.主動擴大交往範圍。

現在宅男宅女很多，對這些人來説，一定要主動去參加各類社交活動，擴大交際面，給自己創造機會。

2.心態不能“剩”充滿自信去面對。

對於“剩女”被逼婚、過年相親的問題，專家表示，“剩女”在心態上不能把自己當成是剩下的，“‘剩女’並不是一個標籤，而是用來描述‘沒有符合條件的對象出現導致暫時單身’的狀態。‘剩女’們即使是被父母命令去相親，最終決定權也掌握在自己手中，只要自己心態把握好，逼婚是談不上的”。專家認為，對於相親“剩女”們應該有一種積極與開放的心態，充滿自信去面對，如此才能收穫可能的緣分。

剩男剩女們都面臨着家人的催婚、朋友們成雙成對、單身的寂寞……，所以，相親可以讓你們快速的找到自己心儀的一方，但是千萬要記得以上的脱光技巧哦。

3.調整相親心態、明確目標。

丟掉心理包袱，擦亮眼睛，積極樂觀地尋找自己的歸宿。

4.在相親過程中，要認清現實與理想的差距。

很多“剩”者的要求往往過於苛刻，年齡、學歷、相貌、收入、性情的要求都很高，按照這個條件很難找到合適對象。所以一定要善於發現別人的優點，愛他就要接受他的缺點，多一點寬容和欣賞。

5.愛情不是用來炫耀的。

有些人擔心找到一個條件不如自己的伴侶後會被人嘲笑，這其實是弄錯了重點。要知道，愛情不是用來炫耀的，你的幸福也不是靠贏得別人的羨慕嫉妒恨來獲得的。

若是沒有艾草，可以用菜汁來代替。糯米粉倒入容器中，再倒入菜汁，混合均勻。另取個容器，放入澄粉(也可以用粘米粉)。再加入開水攪拌成團，將糯米粉面團和澄粉面團放在一起。揉均勻後，再放一勺豬油。再揉成團即可。如果有些沾，可以在案板上撒些澄粉，然後將綠色麪糰分成10份。

包入綠豆餡料，最普通的就是紅豆。慚慚發展成鹹味的，肉的。果味的包的時候不要着急，慢慢地用手推上去，和做月餅的手法一致。包好後，青團表面是光滑的，將青團放在塗過油的蒸籠上，或者放在硅油紙上，冷水上鍋，蒸10分鐘即可。

1、大暑養生早餐套餐三：香腸+燒麪包+番茄雞蛋湯

早上起來煎個香腸，順便煮一碗西紅柿雞蛋湯也不過5分鐘。如果有時間就自己烤個麪包，如果沒時間的話，則直接到糕點房買些全麥麪包備用即可。濃郁的番茄西紅柿雞蛋湯具有振奮精神的作用，另外燒麪包中的纖維素及香腸中豐富的蛋白質也能保證你一個早上擁有充沛的精力。

2、大暑養生午餐套餐三：鹹乾飯+百合蓮子湯+紅燒魚+爆炒蘆筍

用土豆、胡蘿蔔、豬肉絲、捲心菜共同製成鹹乾飯，口感十足剛好犒勞辛苦工作了一上午的自己。如果覺得飲食有點過於單一，爆炒的蘆筍、紅燒魚的香氣是不是能讓你胃口大開呢?再來碗百合蓮子湯，清心去火氣。

3、大暑養生晚餐套餐三：餃子+涼拌黃瓜+水果沙拉

晚餐就給自己來份餃子、涼拌黃瓜搭配各種水果沙拉，葷中有素，素中有葷更健康。

把艾草洗乾淨用水焯一下，在焯的時候，可以加一點點石灰水，這樣能去掉苦澀味，如果不加，就多洗幾遍，問題也不大。然後加點水，用家用的攪拌機打碎就可以得到艾草汁了。

把糯米粉和黏米粉按3∶1的量調好，加入艾草汁和成麪糰，然後加入豆沙餡，包成拳頭大小的糰子。注意，是小孩的拳頭。最後一道工序就是上火蒸。蒸熟後把青團放涼了，就可以吃了。

煎藿香時間不宜長

專業人士還提醒，正確的飲食可以幫助人體抵禦暑濕的侵襲，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，可以用來熬粥或煮湯。如果已經感覺到頭暈，也可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭來煮湯或熬粥，也可以選擇藿香葉。

專業人士還提醒，新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱。夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能把這作為治療疾病的方法。而且，藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時間長了其芳香之氣會消失，就起不到原有的效果了，因此最好最後放。

健身宜散步

大暑時北京的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養生首先要避開桑拿天，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天裏。為了讓體內的濕氣散發出來，應儘量在早晚温度稍低時進行散步等強度不大的活動。

專業人士還提醒，三伏天裏有慢性病史的病人特別是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人，因此中老年人在盛夏高温中健身要避免體力消耗過大的運動項目。

1、大暑養生早餐套餐一：蛋花胡蘿蔔絲粥+煮玉米

早上用熬碗胡蘿蔔粥、在蒸個玉米，前後不到10分鐘就可以搞定了。卻可以滿足一個早上所需的營養素了。胡蘿蔔中豐富的維生素可緩解電腦一族早上面對電腦的視疲勞，而玉米則中豐富的營養成份，加上獨有的香氣，更可讓食用者從內而外給人一種清爽的感覺。

2、大暑養生午餐套餐一：炒米粉+幹炒鮮貝+醬香小白菜+海帶排骨湯

簡單的炒米粉中融入雞蛋、捲心菜、胡蘿蔔、肉絲等食材，美味營養又豐富。搭配幹炒的鮮貝及醬香小白菜更富含豐富的蛋白質、維生素。最後在來碗海帶排骨湯清熱又解暑。

3、大暑養生午餐套餐一：皮蛋瘦肉粥+烤紅薯+涼拌大白菜

皮蛋瘦肉中豐富的蛋白質、維生素及各種營養素不僅可補充一天所消耗的營養素，同時搭配的烤紅薯、大白菜中豐富的纖維素，維生素絕對有利於你排出一天的毒素，使身體更健康。

大暑多吃冬瓜薏米解熱祛濕

俗話説：“小暑不算熱，大暑三伏天”。大暑過後，潮濕炎熱的天氣必將隨之而來，防暑祛濕刻不容緩。到底該如何安然度過暑伏天呢?市中醫醫院醫生提醒市民，大暑時節的養生保健關鍵要祛濕，最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。

正確的飲食可以幫助人體抵禦暑濕的侵襲，比如：可用冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物熬粥，也可煮湯。如果已感到頭暈，也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉等煮湯或熬粥。新鮮的藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;而薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱。夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，更不能把這作為治療疾病的方法。而且，藿香和薄荷均不宜久煎，煮長了其芳香之氣會消失，也起不到原有效果。