俗話説：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”過了白露，人們才會有真正入秋的感覺。關於白露的民諺中有許多是提醒人們注意添衣防止感冒的，比如“處暑十八盆，白露勿露身。”這就是説，到了“白露”，就不要赤膊裸體了，以免着涼。那又該如何保暖呢，那下面由小編帶領大家看一下。
白露秋分夜該怎麼養胃
白露防着涼，腹部保暖最重要
有諺語説“過了白露節，夜寒日裏熱”，是説白露時白天夜裏的温差很大。古語云：“白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。”提醒人們此時白天雖然温和，但早晚氣候已涼，打赤膊容易着涼。
白露之忌吃涼性的瓜果
白露時節已經是典型的秋季氣候了，不少人在這個時候會因飲食不當或外感風寒，而造成急性腹瀉。由於這種腹瀉常常伴隨着發燒、水瀉(每日大便次數超過2次)、進食減少、體力下降、渾身沒勁，以及感冒等症狀，因此幾天下來，人便會消瘦不少。由於這種腹瀉的發病原因是中焦受寒，即脾胃受寒引起的，因此預防和治療首先應避免脾胃受寒涼侵襲。
白露之後晝夜温差加大，如果這時候貪食寒涼，易使脾胃機能失常。加之立秋後，人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀態轉變過來。此時若貪食生冷、瓜果，則會使脾胃受損而發生腹痛腹瀉。
除了涼性的瓜果，蘋果也不宜多吃。中醫認為，蘋果味酸、甘，性涼。食用得當，不僅可以生津、止渴、潤肺，還能中和喝燒酒或黃酒以後的熱毒。少吃一些蘋果，可以止瀉，但吃多了或體弱，就有導致腹瀉的可能。
防治脾胃受寒，最為重要的就是腹部的保暖了。白露季節有一個重要的原則，就是不要穿過於暴露的衣服，露背裝、露臍裝都已不合時宜了。特別是老年人，應隨外界氣温冷暖及時增減衣服，衣服宜選用輕柔、鬆軟、保暖性強的材料。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過薄，也會引起腹瀉。
通常來説，急性腹瀉多屬於自限性疾病。也就是説，急性腹瀉在發生發展到一定程度後能自動停止，並逐漸恢復痊癒。所以，對於急性腹瀉患者來説，一般拉兩天肚子，把腸道里的一些寒氣排空後，身體就會自行康復。但在此期間，應注意補水。可在米湯中加入少量鹽分，或在開水中加入少量的鹽和一湯匙白砂糖，以補充津液的損耗。若腹瀉不見好轉，甚至加重，出現頻繁嘔吐、休克或伴有其他嚴重併發症，應及時去醫院就診。
白露將至，養生的工作要提早進行哦!白露適合吃什麼?白露不宜吃什麼呢?小編即將為您一一盤點。
白露之食品宜與忌：
宜：蘋果、胡蘿蔔、鴨肉
不宜：狗肉、蛋黃、乳酪
白露之要吃的食物種類
多吃水果有益健康
燥氣當令，會有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者，藥補不如食補，食補首推粥補，秋季早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果，這些水果不僅有人體所需的多種營養，而且還有良好的食療作用。需要注意的是過敏性鼻炎、過敏性哮喘、支氣管病、過敏性皮膚疾病，這些因體質過敏而引發的疾病，在飲食上就要慎重調節，有些病人要慎食部分海鮮。
多吃山藥
山藥在中醫裏面是一道暖胃的好食材，因為它“温補而不驟，微香而不燥”，具有健脾補胃，補虛弱的作用。山藥有黏液，生吃對胃部特別好，也很適合小孩子食用;熟吃鬆軟可口，有胃潰瘍的人吃山藥可以促進傷口的癒合。吃法上可以將生山藥用小匙刮成泥配熱飯吃，或者煮熟經常食用，在養胃補虛上最佳。此外將山藥研磨，加適量的糖，煎成軟餅也是一個不錯的吃法。
白露黃金粥
“黃金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大棗來煮粥。小米是適合老人、病人、產婦的滋補品。它最能補虛。玉米調和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血養氣、調和五臟。這幾樣除了大棗，其餘都是黃色，各有補益的特點，而且都針對脾胃，做成粥食又是脾胃最喜歡的方式。食材沒有一樣是藥，但配合到一起就是最好的脾胃滋補品。對於身體瘦弱、脾胃不和的人，這個“黃金粥”可以幫助身體積極調養。
巧飲“金”茶
秋屬金，要把心火收住，還需飲用“金”茶，最好的金茶就是菊花茶，它性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目的功效，最適合頭暈腦脹、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺盛以及血壓高的人喝。
有的人喜歡在菊花茶里加上幾粒冰糖來調口味，但糖尿病、脾虛、胃虛的人不適合加糖，因為過甜的茶會導致唾液生多，口乾舌燥。
另外一般人會選擇花朵大且白的菊花，其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是首選，最好的方法是直接用熱水沖泡。