過了秋分以後，人們應該怎麼順應天氣的變化，調整自己的作息和睡眠時間呢?下面由小編帶領大家瞭解一下相關知識吧。
秋分怎麼調節睡眠
現在已經進入了秋分節氣，進入秋季之後，自然界的陽氣收斂、閉藏，氣候特點發生變化，我們的保健養生的工作也要發生相應的變化，尤其睡眠方面要格外的注意
秋分宜早卧早起
《素問?四氣調神大論》曰：“秋三月，早卧早起，與雞俱興。”早卧以順應陰精的收藏，以養“收”氣;早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。祖國醫學認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，起居睡眠有其原則。
秋分睡時姿勢因人而異
中醫認為：側身屈膝而卧，可使精氣不散。長壽老人一般睡眠時都呈側卧。而以右側弓形卧位最多。正符合古人所言的：“卧如弓。”正確的睡眠姿勢為一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右側卧，微曲雙腿，全身放鬆。這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易自由變動，且全身肌肉可得到充分放鬆，胸部受壓最小，不容易出鼾聲。
需要指出的是，秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。如有些疾病患者卻不宜採用右側卧的方式。
心衰患者，則宜採用半卧位。腦血栓患者，側卧會加大血流障礙，易導致血栓再發，而宜仰卧。胃潰瘍患者，右側卧，會大大增加胃部流向食管的酸性液體的迴流量，引起胃部灼痛，而宜左側卧。高血壓患者，宜加枕平卧，枕頭一般高15釐米左右。
肺氣腫患者宜仰卧，頭部略高，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。
秋分睡前四大禁忌
一忌睡前進食。中醫對失眠有一個診斷叫做“胃不和則卧不安”。意思就是如果晚飯吃得過多的話，會增加腸胃負擔，導致胃的功能出現障礙，就會影響到睡眠。老百姓有句俗話説：“不能吃壓炕頭飯”，也就是説不能晚上臨睡前吃得太多、吃得太飽。睡前如果實在太餓，可以少量進食，休息一會兒再睡。
二忌飲茶。茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前喝濃茶會讓人難以人睡，同時飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠質量。
三忌情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。
四忌過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，使人難以入睡。
秋分節氣怎麼安排睡眠呢?以上我們為大家介紹了秋分節氣的睡眠要點，希望以上的介紹給大家帶來指導意見，同時提醒大家睡覺的時候不要張着嘴巴，不要吹冷風，這樣都會影響到睡眠的質量!