暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。小暑(Lesser Heat)，二十四節氣之第十一節氣，每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。你知道20xx年的小暑是什麼時候嗎?接下來，本站小編跟你分享20xx年小暑的時間。
小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始;太陽到達黃經105度時交小暑節氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。
二、20xx小暑的飲食1、黃鱔——小暑黃鱔賽人蔘
黃鱔又名鱔魚，小暑時節，黃鱔體壯而肥，肉嫩鮮美，營養豐富，滋補作用最強，有“夏令之補，黃鱔為首”之説。因為黃鱔經過春季的覓食攝生，到夏季圓肥豐滿，不僅食味好，而且對各種身體狀況的人都具有滋補功能，故民間還有“小暑黃鱔賽人蔘”之説。
黃鱔肉中含蛋白質、脂肪、糖類、磷、鈣、鐵，還有維生素A、B2、B1、E及多種微量元素。每100克鱔肉含熱能372千焦。黃鱔肉的蛋白質在30多種常見淡水魚中僅次於鯉魚和青魚，鈣和鐵的含量較多。黃鱔是一種高蛋白質、低脂肪食品，更是病後體虛、身體贏弱、營養不良者的上好滋補品。
黃鱔的藥用在歷代本草中都有記載。其味甘，性温，無毒，入肝、脾、腎經，補虛損、除風濕、通經脈、強筋骨，主治勞傷、風寒濕痺、產後淋瀝、下痢膿血、痔瘻。鱔魚血能祛風、活血、壯陽，可治癬、瘻、口眼歪斜、耳痛、鼻出血等。
“小暑黃鱔賽人蔘”還藴涵着“冬病夏治”之意。中醫理論認為，夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期。此時若內服具有温補作用的黃鱔，可以達到調節臟腑、改善不良體質的目的，到冬季就能最大限度地減少或避免上述疾病的發生。黃鱔對糖尿病控制也有輔助作用，還有增強性慾的作用，是陽痿等性功能障礙患者的食療佳品。
黃鱔的食法較多，既可炸、炒、蒸、燒，又可爆、燉、煎、燜和煲湯等。推薦兩道黃鱔菜品：
黃鱔糯米粥：用黃鱔數尾洗淨，除去內臟，切段或去骨切碎。將400克糯米洗淨，與鱔魚肉一起放入鍋中煮粥，調入適量油、食鹽，即可食用。
炒鱔絲：用活鱔500克，紅糖、醬油、醋、濕澱粉各適量。將黃鱔去頭，剔去骨頭及內臟，洗淨切絲。置鍋於火上，燒熱放油，待油冒煙時，倒入鱔絲翻炒，放入醬油、紅糖，稍添水煮片刻，用濕澱粉勾芡，上盤即可食用。
黃鱔有青、黃兩種，選作醫療保健用時以黃色的為好。此外，黃鱔不能一次進食過多，否則不易消化。中醫認為黃鱔性温，凡有口渴、咽乾、脣舌乾燥、大便祕結、尿少而黃等陰虛內熱症狀者應慎食。外感發熱、痢疾、腹脹者應禁食。死黃鱔禁止食用，因為死黃鱔體內蛋白質中的組胺酸腐敗分解可能會產生一種叫做組胺的有毒物質，容易引發中毒。在一些黃鱔體內有一種叫頜口線蟲的囊蚴寄生蟲，所以，在食用黃鱔時，一定要煮熟燒透再吃，烹調時不宜爆炒，以防發生頜口線蟲的感染。
2、桃子——天下第一果
人們常説鮮桃養人，主要是因桃子性味平和、營養價值高。桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。桃中含鐵量較高，每100克果肉中含鐵1毫克以上，是蘋果和梨的4～6倍，僅次於櫻桃，位居各種水果的第二位，故吃桃能防治貧血。桃子中還含有豐富的鉀元素，可以幫助體內排出多餘的鹽分，有輔助降低血壓的作用。桃富含果膠，經常食用可預防便祕。中醫認為，桃味甘酸，性微温，具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲等功效，可用於大病之後氣血虧虛、面黃肌瘦、心悸氣短者。
桃雖好吃，但不可多食。李時珍曾説：“生桃多食，令人膨脹及生癰癤，有損無益。”未成熟的桃子、腐爛的桃子不要吃。胃腸功能差者及老人、小孩均不宜多吃。桃子含糖量高，糖尿病病人應慎食。腹瀉病人忌吃桃子。桃子雖然具有通便的作用，但僅適用於老年體虛與腸燥便祕者。對於實熱體質因上火而導致便祕的人，大量食用桃子後不但不會緩解，反而會“火上加油”。因此，凡是受舌質紅、舌苔黃、口乾、口渴、便祕、咽喉疼痛等“上火”症狀困擾的朋友，最好少吃或不吃桃子。由此可見，雖然有“桃養人”的説法，但吃起來也還需因人而異。
三、小暑節氣習俗
1、小暑食新：“吃新”乃“吃辛”
民間有小暑“食新”習俗，即在小暑過後嘗新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑節後第一個辛日。
2、小暑封齋：據傳誤食招災
湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑後的巳日。這段時期，禁食雞、鴨、魚、鼈、蟹等物。據説誤食了要招災禍，但仍可吃豬、牛、羊肉。
3、小暑吃暑羊：彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方
徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方之説法。
4、小暑舐牛：舐牛喝了不淌汗
山東臨沂地區有給牛改善飲食的習俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據説牛喝了身子壯，幹活，不淌汗民謠：春牛鞭，舐牛漢(公牛)，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。
5、小暑曬伏：去潮去濕
農曆六月六，小暑前後，傳説是龍宮曬龍袍的日子。此時氣温高，日照長，家家户户都選擇這一天曬伏。把存放在櫃子裏的衣服晾到外面接受陽光暴曬，以去潮去濕，防黴防蛀。
6、小暑吃伏面：頭伏餃子二伏面
入伏之時，剛好是我國小麥生產區麥收不足一個月的時候，家家麥滿倉，而到了伏天人們精神委頓，食慾不佳，餃子卻是傳統食品中開胃解饞的佳品，所以人們用新磨的麪粉包餃子，或者吃頓新白麪做的麪條，就有了“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的説法。
四、20xx年小暑養生過六關攻略
小暑養生第一關攻略：飲食關
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食，儘量少吃辛辣、油炸的食品。
小暑養生第二關攻略：情緒關
夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。 有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。
小暑養生第三關攻略：濕熱關
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。飲食要清淡，便於消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。
小暑養生第四關攻略：睡眠關
夏天晝長夜短，且夜間温度也較高，導致一些人夜間休息得不好，會加大心血管疾病的發作風險。保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
小暑養生第五關攻略：養陽關
首先是暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。
調節好體温和室温間的差別，且房間內外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。總之，夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。
小暑養生第六關攻略：健身關
不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。同時，由於夏天運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。