立秋要注意什麼
XX年8月7日是立秋的日子。立秋，是二十四節氣中的第13個節氣。每年8月7、8或9日立秋。“秋”就是指暑去涼來，意味着秋天的開始。到了立秋，梧桐樹必定開始落葉，因此才有“落一葉而知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾穀成熟的意思。立秋是秋季的第一個節氣，而秋季又是由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。立秋要注意什麼呢?
民間常説“冷雲過三九，熱雲過三伏”。意思是説，三九最冷，三伏最熱，很多地區在立秋前後正好處在三伏天，所以天氣仍很熱，人們稱“秋老虎”。“秋老虎”屬温燥，易損傷人體的津液，可出現皮膚乾燥、眼乾咽乾、小便黃，大便祕結症狀。老年人在此時還易發心腦血管意外，因此，老年人仍要特別注意防暑降温。
立秋”節氣是一年中氣温由升温向降温的轉折期。早晚温度將逐漸拉大，晚上人們已感覺有涼意，睡眠也逐漸接擺脱“酷暑”。但此時秋風秋雨漸多，氣候多變，故專家稱之為多事之秋。入秋後，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當，即可發生腹瀉。嬰幼兒在此為腹瀉的易感人羣，所心“秋季腹瀉”多指嬰幼兒。“立秋”後温熱潮濕的天氣為蚊子的孳生提供了適宜條件，因而成為蚊蟲傳染病的高發季節，如乙型腦炎等。“立秋”後精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。秋天也是鍛鍊的好季節，要加強室外活動，如跑步、打球等。因秋天應肺，故飲食上應多食酸，少食辛。這是因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋宜收不宜散，所以“立秋”後要少吃葱、姜等辛味之品，多食酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃、西紅柿等，還要避寒涼。因秋天多風、多燥，應多喝粥。
入秋之後，儘管晝夜温差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降温要繼續，不能有絲毫怠慢。措施有三：首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來説，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。三是飲食營養要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。