“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”今天是24節氣之一的白露，標誌着涼爽季節正式到來，濟南早上恰巧也下了一場雨。一場秋雨一場寒，醫生提醒廣大網友，白露是養身重要時期，需特別注意飲食與作息的調節，尤其少吃辛辣燒烤食品。
白露是24節氣之一，此時氣温開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候羣鳥養羞。”説此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉涼的象徵。
飲食：多喝蜂蜜水和清茶
山東省千佛山醫院養生專家張醫生表示，在秋天裏氣候的主要表現是秋燥，容易出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結等症狀。“預防秋燥，最簡單的方式就是多喝水，一天最少需要XX毫升，”張醫生説，“晨起、10點左右、下午3點左右、晚睡前等時段還要各喝300-500毫升水。清晨起牀一杯水對患高血壓、心血管疾病以及便祕者更為有益。”
張醫生還建議，多喝蜂蜜水可以趕走秋燥。“每天早上空腹喝一杯温的蜂蜜水。這樣既能補充人體水分，還能防止因秋燥所引起的便祕。”
“另外，喝水除喝白開水外，最好還要多飲清茶。老年人以飲紅茶為最宜，婦女兒童則最宜飲淡綠茶。”
作息：“春捂秋凍”因人而異
“春捂秋凍”指入秋不急着添衣，適當少穿可提升人體的抵抗力。這條經典定律始終被大眾熟知，然而，“春捂秋凍”並非人人皆宜。“像糖尿病患者，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發生血管痙攣，冷甚至導致心梗等後果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。”張醫生説道，“除此之外，像體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、哮喘病患者都不適合‘秋凍’。 ”
張醫生提醒，早晚温差大就應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，中醫素來有“白露身不露，寒露腳不露”的説法，也就是説白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了，還要注意腳的保暖，鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。