夏至的到來代表着天氣越來越熱，白晝更長。夏至吃什麼，如何進補?今天本站小編為大家整理了一些相關資料，希望對大家有幫助。
夏至進補食物
一、萊餚類食譜
1.地黃雞
原料：生地黃100克、母雞1只、大棗10枚;
製作方法：將母雞宰殺，掏去內臟、剁去瓜和翅尖、洗淨血水後，人鍋內用沸水略悼一下。撈出。將生地黃洗淨後，切成約0百釐米見方的顆粒，放人雞腹內，再將雞與大棗放人瓷罐內，灌入米湯，密封瓷罐口，隨後上籠用武火蒸制2-3小時，待其熟爛即可取出，取出後需調味食用。 功效：養陰益腎，適用於夏季氣陰不足者進行調補之用。禁忌：脾虛濕滯，腹滿便演者不宜多服。
2.熗拌什錦
原料：豆腐1塊、嫩豆角50克、西紅柿50克、木耳15克;
調料：香油、植物油、鹽、味精、葱末各適量;
製作方法：將豆腐、豆角、西紅柿、木耳切成丁;鍋內加水燒開，將以上蔬菜分別焯透，撈出瀝乾水分，裝盤備用;炒鍋燒熱加入植物油，把花椒下鍋煸出香味，再將葱末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內攪拌均勻，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，再淋上香油攪勻即可。功效：生津止渴，健脾消暑，解毒化濕。
二、湯羹類食譜
1.兔肉健脾湯
原料：兔肉200克、淮山30克、枸杞子15克、黨蔘15克、黃芪15克、大棗30克;調料：鹽、味精;
製作方法：兔肉洗淨與其他配料武大同煮，煮沸後改文火繼續煎煮2小時，加入適量食鹽、味精即可，肉、湯可同食。功效：健脾益氣。
2、荸薺冰糖蓮藕羹
原料：荸薺250克、蓮藕150克、冰糖適量;
製作方法：荸薺洗淨去皮，蓮藕洗淨切小塊;砂鍋加水適量，將荸薺、蓮藕同入鍋內用文火燉20分鐘，加入冰糖再燉16分鐘，隨後起鍋即可食用。功效;清熱利濕，健脾開胃，止瀉固精，理氣開胃，和中止痛。
三、飲料類食譜
1.白藕雪梨汁
原料：雪梨200克、新鮮白藕250克;
製作方法：白鮮藕去節，雪梨去皮，各等量切碎，用榨汁機榨取汁液，不拘量，隨時代茶飲用。功效：清熱止渴，理氣開胃。和中止痛。
2.烏梅汁
原料：烏梅300克、白糖30克;
製作方法：將烏梅洗淨，除去皮、核，用榨汁機榨取汁液，在汁液中加入白糖，用涼開水稀釋，攪拌均勻即成。功效：收斂生津，止煩解渴。
夏至適宜食物推薦
綠豆：清熱解毒、消暑止渴。
功效：清熱解毒、消暑止渴。現代醫學研究表明，綠豆中含有豐富的蛋白質，其中所含植物甾醇可通過減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環節，起到降低血清膽固醇含量的作用，因而特別適合高血脂患者食用。
健康提示：
綠豆和水的比例要超過1：10，這樣熬出來的綠豆湯清熱效果最好，但也是其涼性最強的時候，尤其是綠豆剛剛開花時。需要提醒的是，這樣的綠豆湯不適合涼性體質者喝，這類人往往手腳發涼，還可能出現腸胃不適，甚至便溏、軟弱無力等不良反應。
此外，綠豆的清熱解暑作用，也會帶來解藥的作用，無論服用中藥或者西藥時，要想喝綠豆湯，需和吃藥間隔半小時以上。
赤豆：解毒除濕、預防便祕。
功效：赤豆(即紅豆)含有豐富的澱粉、蛋白質、纖維素和維生素A及B族維生素，特別是其中的纖維素，可以預防便祕。中醫則認為：赤豆有利水除濕、消腫解毒的效果，特別適合各種水腫病人的食療。現代研究發現，赤豆中也含有一種皂甙類物質，能促進通便及排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。
介紹兩種比較方便的吃法主要有：
1、紅棗赤豆湯。做法是：將赤豆250克洗淨，放入鍋裏，加入適量水煮開;將赤豆煮至快酥爛時，把洗過的30枚紅棗放入;赤豆、紅棗都酥爛時，關火，放適量紅糖，溶化後即可食用。紅棗赤豆湯有補血安神、補氣健脾等功效，不過有內熱的人不適合經常食用。
2、冬瓜赤豆粥。做法是：冬瓜50克去皮切丁，赤豆30克，先將赤豆加水煮沸後放入冬瓜和冰糖適量同煮成粥。能夠利小便、消水腫、解熱毒以及止煩渴。
黑豆：滋陰健脾、活血解毒。
中醫歷來認為，黑豆為腎之谷，入腎。具有健脾利水，消腫下氣;滋腎陰，潤肺燥，制風熱而活血解毒;止盜汗，烏髮黑髮以及延年益壽的功能。可治傷風感冒、發熱惡寒、夏季頭痛、鼻塞不通等症，也是夏令消暑清熱的佳品。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5-7倍。顯然，美容健體的功效不言而喻。
健康提示：
病後體虛用黑豆可促進康復，正在發育的兒童食用黑豆可促進生長，頭髮早白者用黑豆效果好，腎炎水腫或營養不良性水腫食用黑豆能消腫，增進食慾。
小貼士：
夏季不吃晚餐是不對的，食慾不振可以試試讓雜豆粥“唱主角”，不僅營養豐富，而且粥的熱量不高，飽腹感強，也有減肥效果。
把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、芸豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等，各種材料互相搭配，用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥，晚餐的主食就有了。
煮粥也有技巧，各種雜豆要提前浸泡一小時，如果工作繁忙沒時間浸泡，可以把豆和水放鍋裏，煮開後每隔兩三分鐘加一次冷水，經過三到五次，豆子很容易激開花，開花後放米轉成文火煮半個小時，這時是粥口感最好的時候。