一、美容化粧
化粧是生活中的一門藝術，適度而得體的化粧，可以體現女性端莊、美麗、温柔、大方的獨特氣質，是女性在政務、商務、和社交生活中，以化粧品及藝術描繪手法來裝扮自己，以達到振奮精神和尊重他人的目的。
（一）肌膚的基本護理
１、面部的清潔
清潔面部可以去除新陳代謝產生出的老化物質、空氣污染；卸粧等殘留物，同時也可以清潔肌膚。洗臉時應遵守以下幾點：
１）使用洗面乳的方法適應將洗面如放在手上揉搓起泡，泡沫約細越不會刺激肌膚，泡沫需揉搓至奶油般細膩才算合格，讓無數泡沫在肌膚上移動以吸取污垢，而不是用手去搓揉。
２）基本上是從皮脂分泌較多的t字區開始清洗，額頭中心部皮脂特別發達，要仔細清洗。手指不要過分用力，輕輕地由內朝外畫圓圈滑動清洗。
３）用指尖輕柔仔細地清洗皮脂腺分泌旺盛的鼻翼及鼻樑兩側，這一部分洗不乾淨將導致脱粧及肌膚出現油光。
４）鼻子下方容易長青春痘，須仔細洗淨多餘的皮脂，用無名指輕輕畫輪廓，既不會刺激肌膚又可完全去除污垢。
５）注意，嘴巴四周也要清洗，臉部是否仔細洗淨，重點在於有沒有注意細小的部位，清洗時以按摩手法從內朝外輕柔描畫圓弧狀。
６）下巴和t區也一樣，也容易長青春痘及粉刺。不但如此，這還是洗臉時，往往容易忽略的部位。洗臉時應由內朝外不斷畫圈，使污垢浮上表面。
７）面積較大的臉頰部位需要特別仔細的關照。清洗面頰的訣竅是，不要用指尖，接觸皮膚而是用指肚，使指肚僅有的面積充分接觸臉頰的皮膚，以起到按摩清潔的作用，洗臉的重要技巧是在於不要太用力，以免給肌膚帶來不必要的負擔。
８）洗時要記得洗到脖子部位，下巴底部、耳下等也要仔細洗淨，粉底霜沒有去除乾淨將使肌膚引發各種困擾。
９）沖洗時用流水（水龍頭不關）充分地去除泡沫，沖洗次數要適度，在較冷的季節，需使用温水，以免毛細孔緊閉而影響了清洗效果。
１０）洗臉後用毛巾擦拭臉上水份時，不可用力揉搓，以免傷害肌膚。正確使用毛巾的方法將毛巾輕貼在臉頰上，讓毛巾自然吸乾水分。
（二）面部營養的補充
通過卸粧及洗臉去除污垢後，便是補充隨污垢一起流失的水分、油脂、角質層內的ｎｍｆ（天然保濕因子）等物質，使肌膚回覆原來的狀態，化粧水和乳液可以發揮它們的功效。
化粧水的任務絕對是補充水分，它的首要職責是補充洗臉時失去的水分，用充足的水分緊縮肌膚，使它變得柔軟，緊接在其後的乳液才容易滲入，使用化粧水的方法是：
１、將二片化粧棉重疊、倒入充足的化粧水，使水分剛好浸透整片棉花。
２、兩指各夾一片沾滿化粧水的化粧棉，按在整個臉上、使肌膚感受到冰涼感。每半邊臉用一片化粧棉。
３、首先，由兩中心朝外側浸染，接着，浸濕易流汗的ｔ字區及鼻翼四周，其次，由下而上拍打整個臉部，直到肌膚覺得冰涼為止。
４、容易因水分不足而乾燥的眼部周圍要集中浸染，脣都也要補充水分，眼睛四周及脣即在白天也要記得用化粧水補充水分。
用化粧水充分補充洗臉所失去的水分後，再用乳液補足水分、油分、使肌膚完全恢復原來的狀態，這點相當重要。乳液有水分、油分、保濕等肌膚必要的三種成分，而且這三種成份調配得十分均勻，是每日保養肌膚不可缺少的產品，它的主要目的是恢復肌膚的柔軟性，併為接下來的化粧做好準備。
乳液的使用方法是：
１、先用手掌温熱使毛細孔較易張開，乳液也容易浸透且能加強滑潤感。
２、分別貼在臉上５處部位，由中央朝外、由下朝上的要領邊畫圓邊塗抹均
勻。
３、輕柔地按摩眼睛四周的敏感部位，臉部都塗好後，用手掌裹住臉部，讓
乳液滲人並去除粘膩感。
除去化粧水與乳液以外，面霜也是一種護膚的佳品。一般人認為面霜屬油性，因此油性肌膚的人不應選用，其實這是不完全的認識。本來，面霜的目的是在肌膚滲入含有水分的保濕劑後，製造油分保護膜，使它繼續保持濕潤。因此一般認為它是替皮脂分泌少的乾性皮膚補充人工皮脂膜，但它對天然皮脂膜十分充裕的油性皮膚也是不無益處的。特別是脂多但水分相當缺乏的油性皮膚，面霜更是幫助皮膚保持水份的良好營養品。
（三）肌膚的特殊護理
１、按摩
按摩最大的效果是提高新陳代謝，加強血液循環。因為夏天強烈的紫外線及户外空氣與冷暖氣房間的温差所引起的生理機能下降，，會引起膚色暗沉、肌膚乾燥等有礙肌膚健康的現象。按摩的確是有效的保養法，不但如此，要使化粧品充分溶合，按摩是最適度的手段。
有些人認為按摩是產生皺紋的主要因素，其實他們所擔心的是過度按摩會對肌膚造成負擔。利用毛細孔張開，皮膚柔軟的沐浴時間。在3～5分鐘內邊放鬆心情邊按摩，將不致給肌膚帶來任何負作用，
按摩的決竅是手肘儘量伸展，手平行地朝內拉回，指尖不要大用力，手指橫向移動，自然能防止肌膚產生皺紋。手指由下到上、自內向外輕輕觸摸，以逆時針方向做螺旋狀動作。整個手掌推壓皮膚，對深部皮膚施壓，可加速血液流動，也能收到效果。
按摩的步驟是：
１）將適量的按摩面霜取出
２）先用手掌温熱面霜，然後迅速點在額、兩頰、鼻、下巴等五部位；
３）以中指及無名指，兩手同時從下巴朝臉頰處畫螺旋狀，頰部面積大，可分二階段進行；
４）從額中心朝太陽穴畫螺旋狀，左右兩邊同時進行。基本上應以雙手的中指及無名指按摩；
５）鼻翼力量強些，作圓形運動，凹凸的細部僅用中指即可；
６）由下巴處朝左右臉側分開，經過嘴脣邊直達鼻子中央處；
７）左右中指與無名指交互使用，由鼻樑上端撫到鼻樑下端、鼻側也用同樣的方法；
８）上眼瞼由眼端移向太陽穴，下眼臉由眼端接向眼尾，眼端及太陽穴輕壓即可；
９）脖子朝下巴處輕扶。由於皺紋容易沿橫方向出現，所以按摩方法是往上輕撫。
２、得了化粧品皮炎怎麼辦？
由於皮膚接觸化粧品而發生的皮膚炎症反應，稱為化粧品皮炎。其症狀輕重不一，輕者只見潮紅或丘疹，按上去微熱；重者可引起明顯的紅斑、水泡。嚴重者會出現紅腫，甚至形成糜爛、淺潰瘍，愈後留下色素或短痕。由於一般化粧品中的含有成分對一些皮膚較敏感的人有刺激作用，一些長期使用化粧品的人便會發生化粧品皮炎。如染髮劑中的苯二胺、鎳，脣膏、眼影、胭脂中的香料，脱毛劑中的硫化物，戲劇化粧的油彩，以及綠色、深紅色顏料等均可引起皮炎。
一旦得了化粧品皮炎，若面部有明顯的紅腫和流水時，可先用清水沖洗乾淨，再以３％濃度的硼酸水作濕敷，並可塗一些氧他鋅油劑，也可在短期內服用強的鬆片和抗過敏藥物。
在預防上，凡疑有化粧品過敏的人，可做皮膚敏感試驗，即將化粧品取少許塗在手部較柔嫩處，待兩小時後觀察塗抹處有無發紅、發癢的現象。如確屬過敏，應更換其它化粧品，或在化粧前用凡士林打底，並均勻地塗抹一層薄薄的皮膚防護劑，以減輕發病。卸粧時，可用精製而成的石蠟油。若過敏較嚴重的人，最好避免再次接觸致病的化粧品。
二、化粧技巧
臉部化粧一方面要突出面部五官最美的部分，使其更加美麗，另一方面要掩蓋或矯正缺陷或不足的部分。經過化粧品修飾的美有兩種：一種是趨於自然的美，一種是豔麗的美，前者是通過恰當的淡粧來實現的，它給人以大方、悦目、清新的感覺，最適合在家或平時上班時使用。後者是通過濃粧來實現的，它給人以莊重高貴的印象。可出現在晚宴、演出等特殊的社交場合。無論是淡粧還是濃粧，都要利用各種技術，恰當使用化粧品，通過一定的藝術處理，才能達到美化形象的目的。
１、橢圓臉怎樣化粧？
橢圓臉可謂公認的理想臉型，化粧時宜注意保持其自然形狀，突出其可愛之處，不必通過化粧去改變臉型。胭脂，應塗在頰部顴骨的最高處，再向上向外揉化開去。脣膏，除嘴脣脣形有缺陷外，儘量按自然脣形塗抹。眉毛，可順着眼睛的輪廓修成弧形，眉頭應與內眼角齊，眉尾可稍長於外眼角。
正因為橢圓形臉是勿需太多掩飾的，所以化粧時一定要找出臉部最動人、最美麗的部位，而後突出之，以免給人平平淡淡、毫無特點的印象。
２、長臉型怎樣化粧
長臉型的人，在化粧時力求達到的效果應是：增加面部的寬度。胭脂，應注意離鼻子稍遠些，在視覺上拉寬面部。抹時，可沿顴骨的最高處與太陽穴下方所構成的曲線部位，向外、向上抹開去。粉底，若雙頰下陷或者額部窄小，應在雙頰和額部塗以淺色調的粉底，造成光影，使之變得豐滿一些。眉毛，修正時應令其成弧形，切不可有稜有角的。眉毛的位置不宜太高，眉毛尾部切忌高翹。
３、圓臉型怎樣化粧？
圓臉型予人可愛、玲瓏之感，若要修正為橢圓形並不十分困難。胭脂，可從顴骨起始塗至下領部，注意不能簡單地在顴骨突出部位塗成圓形。脣膏，可在上嘴脣塗成淺淺的弓形，不能塗成圓形的小嘴狀，以免有圓上加圓之感。粉底，可用來在兩頰造陰影，使圓臉削瘦一點。選用暗色調粉底，沿額頭靠近髮際處起向下窄窄地塗抹，至顴骨部下可加寬塗抹的面積，造成臉部亮度自顴骨以下逐步集中於鼻子、嘴脣、下巴附近部位。眉毛，可修成自然的弧形，可作少許彎曲，不可太平直或有稜角，也不可過於彎曲。
４、方臉型怎樣化粧？
方臉型的人以雙頰骨突出為特點，因而在化粧時，要設法加以掩蔽，增加柔和感。胭脂，宜塗抹得與眼部平行，切忌塗在顴骨最突出處。可抹在顴骨稍下處並往外揉開。粉底，可用暗色調在顴骨最寬處造成陰影，令其方正感減弱。下顎部宜用大面積的暗色調粉底造陰影，以改變面部輪廓。脣膏，可塗豐滿一些，強調柔和感。眉毛，應修得稍寬一些，眉形可稍帶彎曲，不宜有角。
５、三角臉型怎樣化粧？
三角臉的特點是額部較窄而兩腮較闊，整個臉部呈上小下寬狀。化粧時應將下部寬角“削”去，把臉型變為橢圓狀。胭脂，可由外眼角處起始，向下抹塗，令臉部上半部分拉寬一些。粉底，可用較深色調的粉底在兩腮部位塗抹、掩飾。眉毛，宜保持自然狀態，不可太平直或太彎曲。
６、倒三角臉型怎樣化粧？
倒三角臉型的特點是額部較寬大而兩腮較窄小，呈上闊下窄狀。人們常説的“瓜子臉”、“心形臉”，即指這種臉型。化粧時，掌握的訣竅恰恰與三角臉相似，需要修飾部分則正好相反。胭脂，應塗在顴骨最突出處，而後向上、向外揉開。粉底，可用較深色調的粉底塗在過寬的額頭兩側，而用較淺的粉底塗抹在兩腮及下巴處，造成掩飾上部、突出下部的效果。脣膏，宜用稍亮些的脣膏以加強柔和感，脣形宜稍寬厚些。眉毛，應順着眼部輪廓修成自然的眉形，眉尾不可上翹，描時從眉心到眉尾宜由深漸淺。
７、少女怎樣化粧？
少女粧的特點應在於自然，予人以青春朝氣和不加修飾之感。
由於少女的皮膚細膩、嬌嫩而富有彈性和光澤，在化粧時宜突出兩頰和嘴脣處，不宜描眉、塗眼影和上較誇張的粉底。在技巧上，應清淡自然、似有若無，切忌濃粧豔抹，反倒失去自然美。
具體的方法是：清潔皮膚，一定要徹底洗淨，因為青春期皮膚油脂分泌較多，若不保持清潔易生粉刺等。塗上潤膚劑，以輕拍方式施以化粧水，以整理肌膚；塗上一層薄薄的淺色調的粉底，雙頰掃以淡淡的棕紅色胭脂；脣部畫好脣形後，宜塗上粉紅色、橙色等富有朝氣色彩的脣膏；睫毛上可塗上淡淡的黑色睫毛膏，強調明亮的雙眼；在整個以粉紅色和棕色為基調的臉部，還可略施薄薄的透明狀鬆粉，更顯露出柔和鮮豔的膚色。
清新而豔麗是少女化粧的目標。
三四十歲正是保青春、延緩衰老的關鍵時期。這一時期的女性除要注意皮膚的保養外，還應藉助化粧留住青春。
7、中年婦女怎樣化粧？
由於中年婦女面部普遍佈有皺紋，因而化粧重在掩飾。可選用稍暗色調的粉底，在有皺紋地方輕輕塗抹，應沿着皺紋紋路的起向輕塗，否則垂直塗抹粉底會使之存留於稻紋之中，使皺紋更為明顯。粉底宜塗得薄而均勻。為進一步掩飾皺紋，必須降低皮膚的亮度，所以應用質好細膩的香粉撲面。
選用胭脂時應視面部的不同情況而定。液狀胭脂有濕潤作用，粉狀胭脂則能掩飾粗大的毛孔。
中年婦女的化粧宜突出自然、優雅之感。
８、少婦化粧要注意什麼？
有人説：女性最令人着迷的階段就是少婦時期，因為這時她們身上既保持着青春，又添加了成熟之美。此話確有道理。但女到了這一時期，皮膚已或多或少地出現細小的皺紋，膚色也不少女時紅潤和有光澤，因而要展示成熟的美感，需掌握化粧的技巧。
少婦化粧的原則是，白天講究化粧的整體淡雅，晚間則可稍微濃重一些。
具體操作時，則應視五官不同情況強調優點、掩飾缺點。選擇的粉底，應是稍帶粉紅色調的，以增添面部的青春氣息；使用的香粉則應是淡紫色調的，可令皮膚色澤更柔和白皙。塗搽胭脂時，宜面對鏡子做微笑狀，找出臉頰鼓起的最高處施以服脂，胭脂的色調宜與自然膚色相近，以求淡雅效果。
少婦化粧時，最忌效仿少女粧，而應重在展現其青春風韻猶存、成熟之美初生的風姿。
９、五十歲以上婦女怎樣化粧？
50歲以上的婦女，尤其是過了60歲的婦女，已步入老年行列。我國的老年婦女大多不加打扮，認為人老珠黃再美容化粧會惹人説笑，這是極為錯誤的觀念。其實即使老年人，也可藉助巧妙的化粧技巧來美化自己。展現“黃昏”之美，白髮紅顏更予人強烈的美感。
老年婦女，應選用接近自然膚色的粉底，過深或過淺色調的粉底反而會使皺紋更為顯眼；眼影不可選用油質的或帶有閃光的，否則會使眼部油膩無神而顯浮腫；脣膏宜選用顏色柔和的，忌用過於豔麗的色彩，最為經常使用的是潤儀容脣膏，另外，在塗脣膏時不宜畫脣線；在修正眉形時，可將眉毛稍稍描一下。
老年婦女的裝飾應上下統一而協調，給人高雅之感。在穿衣時，最好將皺紋較多、肌肉鬆弛的頸部掩飾住，使面部化粧效果更為明
１０、參加舞會怎樣化粧？
舞會的化粧不同於日間或宴會粧，因為舞場上燈光幽暗、多彩，氣氛熱烈，淡粧效果不佳，所以化的粧可以濃豔一些。
粉底色調宜與自然膚色相仿，太深、太淺均不適宜。若穿露肩背式禮服，頸部、肩部及手臂上也應塗上粉底，應選用鮮紅色的胭脂。凡帶有暗色成分的胭脂在燈光下看起來都會顯得臉頰深陷。
應用深桃紅色和玫瑰紅的脣膏，以增加明豔之感。還可以塗亮光脣油，以增加光澤。
眉毛從眉頭至眉尾應由淡漸濃。睫毛音可比乎時多刷幾層，加用假睫毛會更好。
可用植物類的、香型較濃的香水。
１１、夏季怎樣化粧？
夏季的化粧品宜用耐汗和不怕水的，以褐色色調為主調。
粉底宜選用較膚色低一至二度的色調，可用海綿搽塗。比較容易出汗的皮膚及油性皮膚還可撲上暗色彩的香粉。
雙頰宜用乳霜狀或粉狀的褐色胭脂搽塗。
用褐色系脣筆描出脣形，宜用褐色或桔黃色、紅色的脣膏。
可用藍、綠、紫色眼影與夏季服裝的華美色彩配合。上眼瞼中央，下眼瞼可用褐色眼影，眼角宜用綠色。
眼線的顏色宜與眼影相同。眉毛宜保持自然形狀
１２、冬季怎樣化粧？
冬季萬物凋零，人們酌衣着打扮也以暗色調為主，因而冬季的化粧不宜過於豔麗，應與衣着的顏色、風格相一致。
宜選用暗色調的粉底，簿薄施上一層；宜選用有防止水分、油脂丟失作用的潤膚劑。
雙頰可用玫瑰紅、明亮的桃紅色或琥珀色、肉色煙脂塗抹，前者可產生温暖感，後者則有嚴峻之感。
嘴脣可選用既有防乾裂作用又有美化作用的稍暗色調的脣膏。
眼線用黑色較好。眉毛宜保持自然形狀。
１３、戴眼鏡者怎樣化粧？
經常戴眼鏡的人，在化粧上應別於不戴眼鏡者。
應注意眼鏡框的上邊是否與眉形相配合，以上邊線與眉平行為佳，切不可框線下垂而眉形上揚。畫眉毛的眉筆色調應與鏡框的顏色儘量相配。
應選用校明亮的眼影色及濃密一些的假睫毛或深色的睫毛膏。由於近視
往往會使眼睛顯得小些，所以應在上睫毛下畫上較深色的眼線。
胭脂、口紅的顏色應與鏡框的顏色相調和，深色鏡框需配以較深色的口紅，反之則較淡些。胭脂應抹得低些，以免被眼鏡遮住。髮型應以簡單為宜。額前的劉海不要太多、太長。
選擇戴其它飾物時，應考慮到與眼鏡的配合。
１４、洗澡忌急於化粧
洗澡水的温度、水質和濕度會使正常皮膚的酸鹼度發生改變。正常人的皮膚呈酸性，可以防止細菌的侵入，保護皮膚。洗澡後，皮膚酸鹼度改變，若急於化粧，使用化粧品會使皮膚產生不良反應。應在洗澡後１小時，待皮膚酸鹼度恢復正常後再化粧為宜。
三、怎樣正確使用香水
香水是女性美容的化粧品之一，也是居室中常備的物品。香水不僅能除臭、添香、止癢、消炎、防止蚊叮蟲咬等，而且還能刺激大腦，使人興奮，消除疲勞。但使用香水亦有講究：
（１）最好將香水灑在手腕、頸部，耳後、太陽穴、臂彎裏、喉嚨兩旁、膝頭等不完全暴露的部位，這樣香味隨着脈搏跳動、肢體轉動而飄溢散發為避免香水對皮膚的刺激，可灑在衣領、手帕處。千萬不要將香水搽在面部，不然會加速面部皮膚老化。
（２）不要在毛皮衣服上灑香水，因為它的酒精成分會使毛皮失去光澤。如果將香水灑在淺色衣服上，日曬後會出現色斑。所以，儘量避免直接灑在衣服上。
（３）不可將香水噴在首飾上，應該先搽香水，等完全乾後，再戴項鍊之類的飾物。否則會影響飾物的顏色及光澤
（４）香水不宜灑得太多、太集中，最好在離身體２０釐米處噴射。如果在３米以外還可以嗅到身上的香水味，則表明用得太多。
（５）搽用香水後不宜曬太陽，因陽光的紫外線會使搽過香水的部位發生化學反應，嚴重的會引起皮膚紅腫或刺痛，甚至誘發皮炎。
（６）不要同時將不同牌子的香水混用，因為那樣會使香水變味或無效。
（７）夏日出汗後不宜再用香水，否則汗味和香味混雜在一起，給人留下污濁、不清新的感覺。因此多脂多汗處忌灑香水，以免怪味剌鼻。
（８）患有支氣管哮喘或過敏性鼻炎的人，最好不要用濃香的香水。
四、儀容與頭髮
在當今社會頭髮的功能已不足單純地表現人的性別，而是更全面地表現着一個人的道德修養、審美情趣、知識結構及行為規範。任何一個人都可以通過某人的髮型準確地判斷出其職業、身份、所受教育程度、生活狀況及衞生習慣，更可以感受出其是否身心健康和對生活事業的態度，所以在我們的形象篇中首先為讀者介紹頭髮。讓我們每位讀者打破陳舊的自我，樹立與眾不同的自我，首先“從頭做起”。
（一）瞭解自己的頭髮
頭髮的基本成分是蛋白質，每根頭髮平均每月可長１釐米，頭髮的平均壽命約4-5年，之後它便會自行脱落，每人每天約要脱落幾十根至100根，隨之新頭髮長出來。正常頭髮，皮脂分泌正常，有光澤，有彈性；油脂性頭髮，皮脂分泌過多，頭的表皮及毛髮均有粘糊之感；乾性頭髮，由於皮脂分泌過少，沒有光澤，有幹鬆之感；可以認為：頭髮的性質與皮膚的性質相同，面部皮脂屬於乾性的人，頭髮也是乾性的。頭髮的軟硬，可以從燙髮後頭發是否容易保持卷性較好斷定，較硬的頭髮保持卷性較好，軟發者不然。
（二）頭髮的保養
１、洗髮
一般來説中性皮膚的人，冬天可隔4-5天左右，夏天可隔3-4天洗一次，油性皮膚和乾性皮膚的人，要分別縮短或延長1--2天，夏季每天洗髮基本沒什麼問題，只要注意的是必須選用性質温和的洗髮水，例如含有氨基酸，蛋白質等活性劑的洗髮水。
洗髮前應先將頭髮梳順；用温水洗髮，水應在３７－３８度最適宜，過燙的水容易使頭髮受損傷而變得鬆脆易折斷，而水温過低，去油膩的效果又不好；洗髮精應選擇適合自己髮質的，一般略帶微酸性者較佳，將洗髮水按摩至起泡後才塗在頭髮上，不要直接倒在頭髮上；不要大力用指甲抓頭皮，用手指的指腹按摩頭皮；要確保徹底沖洗乾淨洗髮水，不然會傷害發質；洗髮後沖水花的時間應是洗髮的兩倍，否則 洗髮水中的鹼性成份殘留在頭皮和頭髮上，會損傷頭髮產生分叉、頭皮屑等。
２、梳髮及按摩
梳髮，是保持美髮不可缺少的日常修整之一。梳髮可以去掉頭及頭髮上的浮皮和髒物，並給頭髮以適度的刺激，以促進血液循環，使頭髮柔軟而有光澤。使用的梳子應從實用的目的出發進行選擇。正確的梳攏辦法是，首先從梳開散亂的毛梢開始，用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢在旋轉着梳攏。用力要均勻，如用力過猛，會刺傷頭皮。先從前額的髮際向後梳，朝相反方向，再沿髮際從後向前梳。然後，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理，最後讓頭髮向頭的四周披散開來梳理
按摩頭皮能刺激毛細血管與毛囊，有助於頭皮的分泌調節，並對油性和乾性皮膚有治療功效。按摩時，兩手的手指張開，以手指在頭皮上輕輕揉動。按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、髮際、兩鬢、頭頸、頭後部髮際的順序進行。按摩可以促進油脂分泌，因此，油性頭髮按摩時用力輕些，乾性頭髮可稍重些。
３、護髮
１）有益於增加頭髮營養的食品
頭髮所需的主要營養成分，多來源於祕書工作綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。豆類：大豆能起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。除此之外，甘薯、山藥、香焦、菠蘿、芒果也是有利於頭髮生長髮育的食品。
２）不利於頭髮生長的因素
糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰棋凌等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭髮的正常生長，容易出現捲曲或白髮。吸煙過多也會影響頭髮的生長。心緒不寧或住在潮冷的房間裏，以及神經性的緊張，不安，均會影響毛髮的正常生長。長期在潮濕過涼的房間裏工作的人，由於胃腸受涼新陳代謝不調，血液循球受阻，因此，容易出現頭髮變細，頭皮增多，掉髮，斷髮等現象，特別是頭頂的頭髮會越來越稀薄
３）不同髮質的護理
乾性髮質：專家一致認為，除了遺傳因素，乾枯的頭髮是長時間缺乏護理和化學品殘留的後遺症。當然，精神壓力、內分泌的變化以及飲食的平衡與否等等，也會對髮質產生或多或少的影響。選用一種配方特別温和的完全不含或只含少量洗滌劑但卻能有效地補充水分的洗髮水是很重要的。洗髮毋需過於頻繁，當然不要忘記使用護髮素。為防止髮絲內的水分流失，應儘量避免使用電吹風以及其他以電力操作的捲髮器具。如果必須使用，最好事先在頭髮上塗一層護髮品。飲食方面，多吃新鮮果蔬無疑對身體大有好處的。身體健康者的頭髮 有足夠的養分可攝取，自然柔亮可人。
油性發質：皮脂腺分泌過多的天然油脂，是形成油性發質的根本原因。要改善這種情況，你需要的是一種性質温和的洗髮水，並經常清洗頭髮。強力的洗髮水不但於頭髮無益，反會令油脂分泌更加猖獗。由於頭皮已能分泌足夠的油脂，護髮素只要塗在距離髮根數寸的髮梢上即可。油性發質比較適合染髮，染髮劑或多或少地會令頭髮變得乾燥，而較多的油脂正好可以起到中和作用。
纖細髮質：如果你的頭髮過於纖細柔軟，應該尋找一種能滲入發莖的洗髮水，使頭髮充盈起來。美髮造型時，最好使用能營造豐厚髮式的噴霧產品。染髮也頗適合這種類型的頭髮，因為在染髮過程中，染髮會讓發莖逐漸膨脹，由此產生更強的質感。
４、頭髮的特殊護理
１）頭髮開叉，建議用柔軟的發刷從頭皮梳向發端，將頭皮的天然油脂帶到發端，而平日儘量用闊齒的髮梳來梳理頭髮，同時不要忘記在每次洗髮後使用護髮素，以避免加劇頭髮的開叉。另外，切忌用毛巾大力絞擦，脆弱的髮絲需要的是温柔摩挲。
２）頭皮屑過多，宜立刻醫治，以免頭皮屑堵塞頭皮毛孔、妨礙毛髮的生長，或破壞毛囊組織，演變為皮膚病。頭皮屑過多的人，應避免過度用力梳頭，也忌用手過度抓搔。因為過度用力地刺激，會把貼在頭皮的一部分鱗片弄剝落，露出傷口而滋生細菌，形成惡性循環。應注意飲食，避免攝入過量的糖、澱粉和脂肪。宜多吃一些新鮮蔬菜、水果及瘦肉、魚等。應經常定期洗頭，保持頭皮與頭髮的清潔。有許多治療頭皮屑的藥膏、藥水、藥粉都很有效，還有不少專用去頭屑的洗髮劑。如果在洗髮的水中放人一匙殺菌劑或醋，也很有效。焦躁不安的人頭皮屑也會增多，因此，經常保持愉悦的精神狀態，對減少頭皮屑也很重要。
３）脱髮，脱髮的種類有很多。按脱髮的誘因來劃分，有精神性脱髮、營養性脱髮，藥物性脱髮、生理性脱髮等。為避免脱髮，應注意以下幾點：
ａ、消除精神緊張，保持精神愉快。人的精神狀態不穩定，焦慮不安，大腦長時間處於緊張、煩惱或用腦過度狀態，均可導致頭部血液循環不良，頭髮營養供應不足，導致頭髮脱落。
ｂ、多進食有益於滋養頭髮的食物，即富含維生素、礦物質和低脂肪的食物。例如各種新鮮水果、蔬菜、蛋黃、瘦肉、牛奶等。適當進食黑豆、黑芝麻、核桃等，以補充氨基酸、鈣、鐵等多種微量元素。頭髮的生長需要體內良好的營養成分，當體內缺乏某些營養和氨基酸時，就會影響新發的生長。
ｃ、用尼龍梳子梳頭，容易起靜電反應，頭皮與頭髮產生離合作用，促使毛髮脱落。所以，應選用木梳梳頭。
ｄ、定期洗頭。長時間不洗頭，會影響毛囊的呼吸，從而會出現脱髮或加重脱髮。
ｅ、要戒除煙酒，避免其對頭髮產生不良影響；患有脂溢性脱髮的人應忌食辛辣食物，否則會加重脱髮。
ｆ、不要經常燙髮、染髮，也儘量避免用化學合成藥品來滋潤頭髮，因為由化學原料製成的染髮劑、燙髮劑、護髮劑，對皮膚和毛髮都存在着不同程度剌激作用。
4）游泳後頭發護理
海邊：由於海水的含鹽量高，當鹽分積聚在頭皮或發表後，會阻礙頭髮的生長，亦令頭髮表皮層剝落，使頭髮變得又枯又幹，所以游泳後應立即沖洗頭髮。
游泳池：水中所含的氯也是護髮之大敵，泳後徹底沖洗頭髮為重要。
（三）頭髮的美化
１、電吹風的使用
使用電吹風時，應先將頭髮上的水份擦乾，吹的時間要適度，吹風時，吹風機一定要距頭髮20－25釐米以上，多吹髮根，不要直接吹頭皮，更不要將頭髮吹得枯乾，會使頭髮失去水分及油脂，容易變黃，起靜電，髮型也不易保持。
定型時，應把髮乳、髮膠之類的美髮用品均勻地打在頭髮上，待頭髮濕潤後，再一手拿着電吹風吹熱風或冷風，一手用膠木絕緣梳梳髮，吹成自己喜愛的髮型樣式。吹風定型的順序是：先吹頭頂後腦部位，再吹輪廓邊緣部位，最後是前花紋定型。吹風時，一定要順着髮絲走向，不可逆吹，否則，頭髮會起毛或發翹。
２、髮質與髮型
各人的髮質不一，不同的髮質適合不同的髮型。當女性選中了適合自己髮質的髮型以後，就可以配合理髮師把自己的頭髮打扮的更美麗。
自然的捲髮
自然捲曲的頭髮，只要能利用自然的捲髮，就能做出各種漂亮的髮型。這種髮質如果將頭髮減短，捲曲度就不太明顯，而留長髮才能顯示出其自然的捲曲美。
服貼的頭髮
這種髮質的特點是頭髮不多不少，非常服貼，只要能巧妙修剪，就能使髮根的線條以極美的形態表現出來。這種髮質的人，最好將頭髮剪短，前面和旁邊的頭髮，可以按自己的愛好梳理，而後面則一定要用能顯示出髮根線條美的設計，才是理想的髮型。修剪時，最好能將髮根稍微打薄一點，使頸部若隱若現，這樣能給人以清新明媚之感。
細少的頭髮
這種髮質的人應該留長髮，將其梳成髮髻才是最理想的，因為這樣不但梳起來容易，同時也能比較持久。通常這種髮質缺乏時感，可以輔之以假髮。如果梳在頭頂上，適合正式場合；梳在腦後，是家居式；而梳在後頸上時，則顯得高貴典雅。
直硬的頭髮
這種髮質要想做出各種各樣的髮型是不容易的。在做髮型以前，最好能用油性燙髮劑將頭髮稍微燙一下，使頭髮能略帶波浪，稍顯蓬鬆。在捲髮時最好能用大號髮捲，看起來比較自然。由於這種頭髮很容易修剪得整齊，所以設計髮型時最好以修剪技巧為主，同時儘量避免複雜的花樣，做出比較簡單而且高雅大方的髮型來。
柔軟的頭髮
這種髮質比較容易整理，不論想做任何一種髮型，都非常方便。由於柔軟的頭髮比較服貼，因此俏麗的短髮比較適合，能充分表現出個性美。
３、臉型與髮型
臉的特點是稜角突出、下巴稍寬，顯得個性倔強，缺乏温柔感。因而，在選擇髮型時，宜掩蓋太突出的稜角感，使臉部看上去長一些，增加柔和感。
可以利用波浪形增加臉部的温柔感。宜將前額和頭頂的頭髮上揚，露出部分額頭，但切忌全部露出。方臉型的人在留額發時，宜遮掩額部的兩角，額發要有傾斜感，使方中見圓。
頭髮的兩側可選擇捲曲的波浪髮型，以改善方臉的形狀。還可利用捲曲的長髮部分遮住下頜兩側，轉化太寬的下頜線條。
由於近年來人們審美標準逐漸改變，方臉型因其極富個性而得到青睞，所以不少女性願意不加掩飾，選擇富於個性的髮型。
倒三角臉與三角臉恰好相反，可以選擇掩飾上部、增寬下部的髮型。髮型要造成大量的蓬鬆的髮捲，並遮掩部分前額。具體選擇時，最忌選往上梳的高頭型，這樣只會突出細小的下巴，使整個臉部更不平衡。可運用領部線條之美，使耳邊的頭髮產生份量，並顯出額角，令臉部變得豐滿一些。
這樣的臉型不應選擇直的短髮和長髮等自然款式，這樣會使窄小的領部更加單調。劉海可留得美觀大方而不全部垂下。面頰旁的頭髮要梳得蓬鬆，顯得很多，以遮掩較寬的上部分。
一般認為，橢圓形的臉是東方女性最理想的臉型，所以擁有這種臉型的人梳什麼樣的髮型都不會難看。不過，如果選擇中分、左右均衡的髮型，更能體現嫻靜、端莊的美感。若留一襲黑色直髮披在肩頭，更有飄逸之感。
三角形臉的特徵是上窄下寬，所以在選擇髮型時應平衡上下寬度，可用波浪形髮捲增加上部分的分量，也可用頭髮掩飾較為豐滿的下部。不宜將額發向上梳，以免暴露額頭太窄的缺陷。分縫可採用中分或側分。耳旁以下的髮式不應再加重份量，也不宜選擇雙頰兩側貼緊的髮型。
一般説來，直硬的頭髮多為東方人所擁有。這種髮質不太服貼，因而必須藉助髮捲或燙髮使之捲曲，使頭髮略帶波浪而顯蓬鬆。在選擇髮型時，應避免複雜的花樣。髮量少而髮質硬的，最適宜選擇具有飄動感的大波浪形的髮型，這樣既能增加頭髮的豐滿感，又能消除粗硬感；髮量多而髮質硬的，則應在做髮型前削薄髮際處的頭髮，然後用較大的髮捲做髮型。如果不加處理就做髮型，會使頭部因過多的捲曲而顯得頭重腳輕。
髮質相當粗硬的人，則應順着頭髮自然發流的走向，選擇簡單的髮式。要避免做過於複雜的髮型，而選擇半長短向內或向外卷的髮型。這樣的頭髮，僅用吹風就可以做出較好效果的髮型。
臉龐較大的人，可選擇使頭髮自然鬆垂在臉上、蓋住部分臉頰和前額的髮型。 臉龐較小的人，可選擇儘量露出五官的髮型，把頭髮往上、往後。
鼻子過於突出的人，可選擇留濃密的劉海或將長髮向上梳的髮型，以平衡臉部，強調頂部。
額頭太大的人，可將額發剪成一排劉海。
下巴內陷的人，可將頭髮留長，以使下巴顯得豐滿起來。
４、髮型與服裝
１）與西裝相適應的髮型。無論直髮還是燙髮都要梳理得端莊、豔麗、大方，不要過於蓬鬆，並且可以在頭髮上適當抹點油，使之有光澤。
２）與禮服相適應的髮型。着禮服時，可將頭髮挽在頸後結低髮髻，顯得莊重、高雅。
３）與運動衫相適應的髮型。可將頭髮自然披散，給人以活潑、瀟灑的感覺；如將長髮高束，或將長髮編成長辮，可增加柔美的情調。
４）與皮制服裝相適應的髮型。如你穿皮裝，可選披肩發、盤發、梳辮子等，可使你倍添風采。
５）與連衣裙相適應的髮型。如果你穿的是一種外露較多的連裙，那你可選擇披髮或束髮；如果你穿v字領連衣裙，那你可選盤發。
５、髮型與體型
１）高瘦型。該種體型的人容易給人細長、單薄、頭部小的感覺。要彌補這些不足，髮型要求生動飽滿，避免將頭髮梳得緊貼頭皮，或將頭髮搞得過分蓬鬆，造成頭重腳輕。一般來説，高瘦身材的人比較適宜於留長髮、直髮。應避免將頭髮削剪得太短薄，或高盤於頭頂上。頭髮長至下巴與鎖骨之間較理想，且要使頭髮顯得厚實、有份量。
２）矮小型。個子矮小的人給人一種小巧玲瓏的感覺，在髮型選擇上要與此特點相適應。髮型應以秀氣、精緻為主，避免粗獷、蓬鬆，否則會使頭部與整個形體的比例失調，給人產生大頭小身體的感覺。身材矮小者也不適宜留長髮，因為長髮會使頭顯得大，破壞人體比例的協調。燙髮時應將花式、塊面做得小巧、精緻一些。若盤頭也有身材增高的錯覺。
３）高大型。該體型給人一種力量美，但對女性來説，缺少苗條、纖細的美
感。為適當減弱這種高大感，髮式上應以大方、簡潔為好。一般以直髮為好，或
者是大波浪捲髮。頭髮不要太蓬鬆。總的原則是簡潔、明快，線條流暢。
４）短胖型。短胖者顯得健康，要利用這一點造成一種有生氣的健康美。譬如選擇運動式髮型。此外應考慮彌補缺陷。短胖者一般脖子顯短，因此不要留披肩長髮，儘可能讓頭髮向高度發展，顯露脖於以增加身體高度感。頭髮應避免過於蓬鬆或過寬。
（四）簡易髮型的自治
自然式：此髮型是生活中常用的形式。其根據個人自然髮質和頭髮長式，以及性格氣質設計而成，一般洗完頭後，先按頭髮的長式自然梳理整齊，然後按個人的臉型特徵，用吹風和排骨梳邊吹邊往後梳，兩側梢收緊些使之平服，當中鬆緊適度，然後擦些護髮用品即可。長髮女士於腦後抓髻、扎束或自然披下均可。
平時因卧牀等原因使頭髮出現不平服，可用熱毛巾稍捂，使之回原，然後噴點定型膠即可。
瀑布式：頭髮洗好後用毛巾擦乾，然後用電吹風吹，自發根至髮梢吹去四、五成水分，用捲髮筒根據頭髮流向進行排卷，待頭髮幹後拆去捲髮筒，擦上非油性護髮品，頭髮成型後噴上定型水。其效果為下垂的長波浪。
晚間臨睡前把頭髮梳通梳順，第二天起牀後再用粗齒梳進行梳理，使頭髮恢復自然形狀，劉海與鬢角處稍噴定型水即可。
鳳凰式：總體造型是：前面和兩翼的頭髮略短，以超出髮際2－3釐米為宜；後邊的頭髮自然下垂，近髮梢約5－7釐米處開始捲曲。操作方法為：洗完頭後，擦乾頭髮，將劉海及兩邊的頭髮適當剪短，用鬃刷向內翻卷後吹風造型。後面的頭髮以粗齒梳梳通後，上半部分邊梳直邊吹乾，下半部分分層用頭髮捲筒卷好後自然涼幹。成型後噴以定型水。
捲曲式：此髮型適應各種年齡者飾用。一般先在理髮店將頭髮燙好，然後自己將劉海用滾刷和電吹風按照適合自己前額的髮式，邊梳邊吹塑造出來，亦可使用捲髮筒根據前面頭髮的流向來排列製作。兩側及後面的頭髮上噴些水，然後以原燙好的髮捲為基礎，按照個人的需要或邊梳邊吹拉長些，或改變一點捲曲走勢，隨後定型即可。
秀麗式：洗完頭後將頭髮擦乾，修剪時上方額前的頭髮應有些層次，後方剪成重疊型層次，頭髮長度要保持均衡。然後用捲髮筒逐層卷向後部，額前和頂部用扁圈盤做。吹乾後除去發簡，用電吹風和發刷配合，邊吹邊刷，拉刷成有一定層次的橢圓髮型，髮梢朝裏卷，額前劉海向一邊傾斜彎卷即可。
輕盈式：將頭髮洗好擦乾，分層次把頭髮剪成3－4釐米長，兩側穎骨部位的頭髮可稍長些，鬢角則可略短些。用吹風機和發刷配合，在額前至頭頂開縫，把額前髮梢向左邊自然往上吹成絲紋流向，兩側吹成柔鬆效果，後頸吹成緊貼頸部。噴以定型水即成
（五）髮型的選擇
適合臉型 注意強調個人腿部的個性，突出臉部的輪廓。如臉型不盡人意，
則注意髮型對臉型的修飾。切忌一味模仿他人。
適合氣質：由於髮型會給視覺構成很重要的影響，因此，在同樣適合臉型的幾種髮型中，應選擇更適合個人氣質的一種，否則在社交活動中，總有一種不“到位”的感覺。
適合場合：一個人，尤其是女同志，應為自己設定三、四種理想的髮型，以適合不同場合。一般來講，出席較正式的場合的髮型，應講究嚴謹；出席朋友聚會，應講究平易活潑；普通生活髮型，應講究輕鬆隨和。