一、賽制説明
1、比賽不限制時間，一直到能判斷勝負為止;比賽分淘汰賽、決賽。
2、淘汰賽分二組，每組兩隊，抽籤決定比賽隊伍，三局定勝負，第一局必須事先抽籤來決定場地，第二局場地交換，第三局抽籤決定場地，每組比賽勝隊進入決賽。
3、拔河道為水泥地上畫5條直線，間隔為1m，居中的線為中線，最外兩邊的線為河界，內兩線為勝負線。除參賽隊選手以及裁判等工作人員以外，其他人員一律不得進入拔河道
二、握繩法及姿勢：
1、第一位隊員握住靠近2米線外側的繩子，腳位不能超過2米線;
2、選手須赤手緊握繩子;
三、比賽開始
1.〈集合〉聽到此口令後，雙方隊員按隊長安排之順序依次站好。雙方對長互相確認準備完畢，分別向裁判作出明確示意;
2.〈舉繩拉緊〉聽到此口令後，選手雙手握住繩子，此時第一位區外側的繩子;
3.〈調整中心線〉聽到此口令後，將自己隊伍快速移動，使中心線記號能相符合;
5.〈預備〉聽到此口令後此時選手靜止不動，保持拉着繩索狀態;
6.〈開始〉 裁判舉在頭上的兩手很快放下來，同時吹哨，比賽開始。
四、比賽結束
1.每局勝負判定：當中心紅繩被拉到距中心線1米勝負色線時，比賽結束;
2.主裁判可視危險程度，宣判在進行中的比賽中斷，並以繩子中心記號區的位置判定勝負;
3.比賽中，主裁判作出比賽結束前，如兩隊同時倒下或自己認為獲勝而自發站起來，比賽必須繼續進行重賽
五、重賽説明：
(一)重賽判斷
1.兩隊同時犯規，經主裁判判斷為無法繼續比賽時。
2.判斷勝負之前，兩隊隊員雙手離開繩子，經主裁判判斷為不適合繼績比賽時。
3.因觀眾及其它外在因素，比賽受妨礙，主裁判判斷為無法繼續比賽時。
(二)重賽的開始
1.與原比賽開始時同樣位置。2.不得替補以及變更選手職位。
六、犯規説明
(一)「坐着犯規」故意坐着不動或滑倒之後，沒有立刻站起。
(二)「貼身犯規」比賽進行中，腳以外身體任何部分觸及地面、後面選手的腳坐着不動或故意與其它選手身體緊貼等。
(三)「鎖繩犯規」 (提膝、肘觸及腿)
(1)繩子不能自由動的握繩法。
(2)利用膝、腿壓住繩子不動，且繩子將腿當做頂點，看起來有如山形狀就是鎖繩。如握繩子的手碰到腿，繩子不形成山形狀，形成筆直的話，就不形成鎖繩。
(3)繩子固定在某隊員的身體。
(4)繩子上有輪或結節時。
(四)「夾持犯規」握繩的雙手，緊貼腋下，或用腋窩夾繩 。
(五)「蹲姿犯規」蹲着不動。
(六)「爬繩犯規」 (雙手做攀登繩子的動作) 。像登山一樣，用手拉繩交替前進。
(七) 「滑繩犯規」 (兩手與上半身做划船的動作) 。像划船一樣，反覆坐在地面上，腳向後邊動邊拉。
(八)「後位違反握繩法犯規」 (用手扣打對側肩部) 。
後位違反握繩法，比賽中繩子從肩部落下，沒有由腋下通過時。
(九)「越線犯規」 (用腳反覆做側滑步) 。
比賽中，故意由邊線踏出。雙腳完全踏出邊線，沒有立刻回拔河道，仍舊繼續拉時。
(十)(外援犯規)旁觀人員或啦啦隊員不得以任何方式接觸拔河隊員。