高空抓槓
項目內容：
高空抓槓也叫跳出真我，是一個以自我挑戰為主的項目，高空抓槓項目在所有的拓展項目中是非常經典的一個，這是一項極具個人挑戰性的項目，只有勇氣、信心、毅力和智慧兼具的人才能順利完成。每一位學員都要獨立爬上9米高的高台，並在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然後從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單槓。
項目目的：
1、突破個人心理障礙，超越自我。每個人都藴藏着極大的能量和豐富的資源，不試永遠不知道自己能力。勇敢的躍出第一步，成功就離你不遠了;
2、進行高空抓槓所有人都在看着你，你要承受住足夠的壓力，在此過程中所有人都會為你鼓勵為你加油，你要學會把壓力變成動力。每一次前進都要如此，團隊成員的鼓勵支持讚美是你成功的前提;
3、面對困難我們要想想怎麼去克服，而不是困難來了我們就沒辦法只知道緊張和着急。冷靜下來分析應該怎麼處理眼前的困境;
4、積極的心態去爭取和獲得機會，增強自我控制的能力，建立培養自信心，掌握目標管理與控制的成功經驗;
5、適應新環境的能力,換位思考。一般情況下你所需要的條件不可能完全成熟，學習在這種情況下勇敢決擇的能力。體會到團隊的鼓勵和支持對於個人能力的發揮起的重要作用，從而主動地在組織內建立這種良好的文化氣氛。
心得
展訓練的第三個項目是高空抓槓，規則是：穿戴好攀巖的揹帶，攀登上一高8米的鐵柱，然後站立在鐵柱頂端的直徑約30釐米的鐵盤上，目向前上方懸掛的一單槓，躍起來，牢牢抓住單槓。
作為隊長，我仍舊第一個來完成該項目，順着攀手迅即攀登上去，就在站立在鐵盤時，鐵柱晃動的厲害，而且鐵盤面積這時候顯得很是狹小，經教練提示拉着保護繩站立起來，這時候向下看，感覺很高，再加上鐵柱的晃動，真有點恐懼，但還是“勇敢”的目視前上方，衝着單槓抓了過去，可惜手觸了一下單槓沒有牢牢抓住，抓單槓失敗。當所有隊員都依序完成該項目後，我第二次進行了嘗試，結果以優美的動作抓住單槓，完美完成該項目。
這一項目一名女隊員因為恐懼而沒有完成。
項目完成後教練進行項目啟發與隊員共享。
教練的啟發：
1、 人都會遇到各種各樣的困難與危險，相信自己能行很關鍵。
2、 在困難面前不要一味強調客觀，而更要試着觸發自己的潛能。
的確，人的一生必然要經歷很多的事情，遇到困難甚至危險在所難免。當我們面對困難和挑戰時，態度很關鍵，你是積極面對困難，並想方設法去克服戰勝它還是望而止步、畏難不前?結果是截然不同的。期望在任何時候都一帆風順也是不可能的，面對困難我認為首先要正視困難，要以積極的心態去應對它，而且在困難面前要有“倉啷啷”拔出大刀走上前的大無畏，有時候困難在你的“勇敢”和“躍出”下其實並不難，難就難在你沒有勇氣去觸摸它，去解決它，所以面對困難的態度很關鍵。我們面對困難是否都應該充滿點豪氣呢?
思路決定出路，態度決定命運。
其實你具備成功的智慧，只是你缺乏面對各種困難走上前的勇氣而已，我行，你行，其實我們都行，只要你敢行!