有關《自控力》的讀書心得 篇1
説實話，在沒有接觸到這本書的內容時，我以為它會是一本言之無物的雞湯或是古板的研究書籍，只會一味強調“剋制自己”“自我救贖”這樣的空話。但讀完後卻發現完全不是這麼回事，作者的座談式寫作風格讓人十分舒適，提出問題、分析問題、得出結論、解決問題的邏輯寫作，既將複雜的問題變得簡單，又有了很好的互動性，比如在“冥想”那一章，我是認真地盤腿閉眼坐了5分鐘，那感覺棒極了。
簡單來説，自控力落實到日常生活中，就是做好“我要做”“我不要”“我想做”這3件事。這個過程是非常艱難的，不僅受到來自我們生理的本能阻礙，還會受到外界壓力、誘惑的影響。所幸，作者並沒有一味地推薦“強制療法”，要求我們剋制本能的慾望，用一種痛苦的方式去執行正確的事，而是提倡有效地利用自己的慾望，將其引導轉化為自己專注某件事或無視某個誘惑的動力。
但前提是，你要明確並準確辨別出自己的“慾望”到底是什麼。舉個例子，如果你的慾望是在明年夏天的時候，穿上衣櫃裏那件XS號的裙子，那麼，眼前擺在桌上的這隻美味可口的甜甜圈，就是你的“偽慾望”，為了真正的慾望實現，需要我們調動身體的各項資源，抵禦住眼前的誘惑。
而這個過程總是艱辛的。因為“偽慾望”不僅可以直接出現，它還藏在一些看似正確的事情裏。比如為了減肥，你已經堅持了整整一個月不碰甜品，那麼作為對自己的獎勵，今天就來一塊小蛋糕吧！
“對自己小進步的獎勵可能成為自己成功的障礙”，看完書中的這一章，我才明白一直以來阻礙自己完成長期目標的路障是什麼，我們取得進步並不是為了放鬆，而是為了取得更大的進步，不要因為小小的階段性成功就沾沾自喜，這是最重要的'。
總結一下，試着把“我不要”的思維模式換成“我想要”，這樣可以提高我們控制意志力的能力，明確自己的前進方向，才不至於被沿途的“燈紅酒綠”迷失雙眼。與諸君共勉。
是當今世界最偉大的成功學家——卡耐基一生中最重要、最生動的人生經驗的彙集，也是一本記錄成千上萬人如何擺脱心理問題走向成功的實例彙集。本書一經出版，便在全球暢銷不衰，改變了千百萬人的生活和命運，被譽為“克服憂慮獲得成功的必讀書”、“世界勵志聖經”。
有關《自控力》的讀書心得 篇2
看完書後過了很久才開始動筆，一是自己並不擅長寫文章，另一方面確實需要好好消化作者給出的一些見解和幫助。
一千個人的眼裏有一千個哈姆雷特，就我個人而言，本書對我啟發最大的或許並不是學會如何控制自己，反而是如何認清自己。
每次下定決心要完成一件事、一份工作或達成一個目標時，我似乎並不需要擔心在過程中會輕易放棄或被惰性打敗，我總能時刻提醒自己努力達成目標。當結果和預想一樣時，一切總是美好，可一旦未能達到預想的結果，很容易就能讓我陷入挫折感之中，情緒低落、自我懷疑、自我否定，最終導致的結果就是工作效率持續的下降。通過本書讓我認識到，失敗其實稀鬆平常，但因為失敗而帶來的壓力，反而會讓人原有的自控力逐漸失控，不斷為自己加壓，導致自身控制力的過載，畢竟弦拉得太緊也會繃斷。
這種情況下，需要做的應該是承認失敗，迅速調整心態，總結問題，再次出擊。面對失敗承認自己的不足，認清自身，有效控制負面情緒，或許這才是擁有自控力的真正表現。
本書作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛鍊、自我暗示來改善自控力，嘗試後推薦冥想這一方式，通過對呼吸的調整，不但可以起到放鬆大腦、減輕壓力的效果，還可以鍛鍊集中注意力、增強意志力，最終達到提升自控力的目的。
最後還有一點，無論思考了多久、想到了多少方法，真正重要的是付諸實踐，不管是一大步還是一小步，抬起腳才能向前走，作出決定、行動起來、改變自己
有關《自控力》的讀書心得 篇3
人的一生猶如一張儲存卡，50%是慾望，50%是理智。慾望驅使人們去“幹什麼”，可理智又告訴人們不能“幹什麼”，於是慾望和理智構成了靈魂深處的永恆的矛盾衝突。每個人都夢想着成功，可成功的路上必須要經歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨、委屈、隱忍，這就要很強的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運；失去自控力的人，將在慾望的沼澤中永遠無法自拔。失控，是一種對時間和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信、樂觀、淡定等正能量，還會摧毀人的創造力與意志力。失控的後果很嚴重。本書運用心理學、醫學與神經學的方法，幫助你認識住在身體裏的7個分身，同時激發正能量，遠離負面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業的心理學課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個內容：
1、意志力的本能。
2、“我不要”力量的侷限性。
3、淪為慾望動物。
4、大腦的彌天大謊。
5、習慣成自然。
6、氣場的祕密。
7、天堂與地獄的抉擇。
8、熬出來的勝利。
9、累到無力抵抗。
10、誰偷走了你的時間。
11、自控力的傳染。
《自控力》一書首先講述了什麼是自控力，通過實際的案例解釋了人為什麼會缺乏自控力，作者綜合了心理學、神經學和經濟學等學科的最新理論，從生理學、心理學以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏症進行具體地分析，每段章節終了，都會有一個意志力實驗，如果讀者有興趣可以將此付之於實踐，對於提高意志力應該會有一些幫助，當然，前提是你得有這個意志力做完這些實驗。
“不”，是孩子們最容易學會的字。但又是成年人最難説出口的字。“不”代表生命的尊嚴和永遠的幸福。傳統哲學與現代智慧，歸根結底就是一個字——面對誘惑，敢説“不”。無論是誰，只要下定決心，決心就會為他的自制行為給他提供力量與後援。能夠支配自我，控制情緒、慾望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。否則，不可能會取得有價值的進步。