各位領導，各位同事，各位朋友們，大家好：
我叫李立，來自#####公司，下面由我代表我們公司參加本次###今天我給大家演講的題目是《在繁忙的工作中我們該如何為自己減壓》
適度的壓力是進步與成就的原動力，但過重的心理壓力往往會帶來員工的鬱悶無法發泄而因此引發諸多問題。面對壓力，面對頻頻發生的某企業員工不堪工作壓力自殺的現象，經理人應該如何做？又如何把握好加壓減壓的度？這就需要我們給員工的壓力"安裝"一個安全閥，來自動調節員工的壓力，使之處於"安全狀態"。而"霍桑效應"在調節員工的壓力中就能起到一個"安全閥"的作用。
一、鬱悶的心靈需要舒張
在美國芝加哥市郊外有一家霍桑工廠。它具有較完善的娛樂設施、醫療制度和養老金制度等，但工人們仍憤憤不平，生產狀況也很不理想。為探求原因，1924年11月，美國國家研究委員會組織了一個由心理學家等多方面專家參加的研究小組，在該工廠開展一系列試驗研究。這一系列試驗研究中有個"談話試驗"，即用兩年多的時間，專家們找工人個別談話兩萬餘人次，規定在談話過程中，要耐心傾聽工人對廠方的各種意見和不滿，並做詳細記錄；對工人的不滿意見不準反駁和訓斥。這一"談話試驗"收到了意想不到的結果：霍桑工廠的產量大幅度提高。社會心理學家將這種奇妙的現象稱為"霍桑效應"。
"霍桑效應"給我們的啟示是：人在一生中會產生數不清的意願和情緒，但最終能實現能滿足的卻為數不多。對那些未能實現的意願和未能滿足的情緒，切莫壓抑剋制下去，而要千方百計地讓它宣泄出來。現代的社會，往往會在需要與可能之間，需要與目標之間，壓力與動力之間產生矛盾，引起心理對抗，產生心理壓力。這些矛盾的激化，容易導致員工的心理障礙，必須讓它宣泄出來。
二、過重的壓力來自何方
"霍桑效應"中的"談話試驗"之所以能收到意想不到的結果，是由於心理學家無意中發現了工人們的心理壓力的來源，即長期以來他們對工廠的各種管理制度和方法的諸多不滿，無處發泄。"談話試驗"使他們把這些不滿都釋放了出來，從而感到心情舒暢，幹勁倍增。員工鬱悶的心靈需要舒張，我們同樣要弄清過重的壓力來自何方。
1.職場裏的升職與晉升
2.家庭夫妻、父母關係的不和諧
3.對自身的不滿與對前途的困惑
三、是發泄還是釋放
1.發泄會產生負面效應
"霍桑效應"提出後，很快就在管理中得到了具體的運用。有些單位專門設立"牢騷室"，在美國，近幾年來也誕生了各種"泄氣中心"，專為在現實生活中受了冤屈而想發泄的人服務。那麼，由"霍桑效應"派生的"棍打偶像法"、"發泄療法"，是否正確運用了"霍桑效應"？在霍桑工廠中，讓工人們得以釋放壓力的方式是傾訴，而不是"棍打偶像"等發泄行為。因此，我們要正確運用"霍桑效應"，防止產生負面效應。
廣西某公司專門設立心理諮詢室和心理放鬆室，心理放鬆室分為發泄區和放鬆區，通過這些設備，能讓有需要的員工通過投擲、打擊的動作發泄心中的不良情緒，也能讓員工通過邊聽音樂邊按摩全身來獲得心情的舒緩，找回心理平衡。
設立"發泄室"一類的心理放鬆設施來為員工排解心理壓力，是一個有意思的創意。不過，對於員工複雜的心理壓力，更需要通過有效的引導，讓壓力得以真正的釋放，而不是在拳打腳踢中的暫時"發泄"。其實，在發泄室裏拳打腳踢，不但無助於員工健康心理的形成和矯正，恐怕，反而會讓員工產生更為陰暗的心理。這種"準暴力"的壓力排解方式，並不可取。
2.釋放才是"安全閥"
發泄顯然不可取，釋放才是"安全閥"，那麼，怎樣讓員工釋放心理壓力呢？可以採取以下方法：
一是"討論標準法"。每個人該有怎樣的心理才算健康？怎樣看待我們的心理壓力？如何減輕過重的心理壓力？諸如此類問題，不妨提出來與大家一起討論。因為這些大家最為關心的問題讓他們自己去發現正確的答案，本身就是一種自我完善、釋放心理壓力、使之昇華為正確觀念的過程。要通過討論讓大家認識到，有心理壓力是正常的，它常常成為人們前進的一種動力。只是心理壓力過重就應該及時釋放、調整。
二是"筆頭宣泄法"。寫信、寫文章、記日記、寫博客都可以讓員工直截了當的説出他內心的壓力。除此以外，公司裏完全可以設立總經理信箱、員工綠色通道等，每個人可以將自己的想法沒有障礙的直接傳遞給高層。這種平等交流的方式避免了面對發牢騷而可能產生的心理障礙，時間上也具有更大的靈活性。
三是"口述建議法"。在與員工交流時，經常鼓勵員工對生活、對他人、對工作等提出建議。這樣屬反話正説，即通過説正確的事，道出他的心裏話。也就是説，對員工的心理壓力，不是一味的要求他直接説出來，也可以通過正話反説的方式，讓其自然流露，這實際上也是讓他釋放心理壓力的有效方法。
四是"語言想象放鬆法"。通過想象，訓練思維"遊逛"，如"藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上"，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
另外，擁抱大樹，運動消氣，嗅香油，穿舊衣等方法也能起到釋放壓力的效果。
"釋放自己我就會變得更美麗"，只有釋放，員工過重的心理壓力才會得到緩解，由過重的心理壓力而產生的一些不良行為才會相應減少。壓力過重固然不好，但沒有壓力也未必是好事，對於毫無工作壓力的員工，管理者有必要加強引導，給予一定的壓力。我們要正確運用"霍桑效應"，給員工的壓力"安裝"一個"安全閥"，讓員工擁有適度的壓力。這樣員工才會創造更多的價值，企業也才會更加蒸蒸日上。
我的演講完畢！謝謝大家。