口才靠練不靠天。有志提高口才的朋友們，不妨來一番“自説自話”。百日之後，別人都會刮目而視呢?下面是小編為大家收集關於保養好自己的嗓音與鍛鍊自己的好口才，歡迎借鑑參考。
甜美圓潤或渾厚磁性的嗓音，會給人留下美好的回味和遐想。但聲帶是非常嬌嫩和脆弱的發聲體，如果不加保養，一旦損壞了，就會像一把沒有哨嘴的嗩吶一樣，看着像一件樂器，其實已失去了原有的價值。
嗓音的保養，一半以上取決於細緻的生活方式。在這個溝通的時代，打電話、與人交談、開會發言、講課或演講等，都要用嗓。因此，建議大家重視聲音的保養。
保養聲音，首先應該學會如何正確地發聲
有專家説，大約有七成人不會“説話”，也就是 説有很多人的發音方式是不正確的。在任何時候説話都不要用力過度，而要用柔和的氣息使其發聲。運用聲帶發聲就像打鼓的原理一樣，有人總覺得鼓不夠響而拼命 用鼓棰砸，結果鼓面損壞了。聲帶比鼓面更嬌嫩，用氣過猛或用力過大都容易損壞聲帶。所以，千萬不可拼命地喊叫。同時，應經常鍛鍊發聲，鞏固發聲方法，提高 發聲水平。
身體健康是嗓音良好的保證
日常生活中，要注意保持身體的健康，不要過度熬夜，讓整個 機體處於正常有序的狀態。人們大多有這樣的體會，當身體不適時，聲音也會變異，這時要儘量少用嗓。比如在感冒時，聲音會變得沙啞和粗糙。另外，女性生理期 期間也應注意適度用嗓。鼻炎、慢性咽喉炎、扁桃體炎等這些疾病更直接影響嗓子的健康，要及時地標本兼治。注意日常飲食，少吃強刺激性食物，常喝開水，連續 説話15分鐘以上時就應休息、喝水。在較長時間用嗓後，不要馬上吃太冷或太熱的食物。
由於“發音器官”與“呼吸器官”緊密相關，平時可以多食用一些潤肺的產品與飲料
比如 琵琶膏、純楊桃汁、葡萄柚汁、胖大海、羅漢果對喉嚨都非常好。在長時間講話前喝一杯熱的而不是冰凍的楊桃汁或上述飲料，冰凍的飲料會使聲帶緊縮。用嗓有點 發炎時可以用一點冰塊來消腫。熱茶的茶鹼成分會讓喉嚨乾澀，所以不建議長期飲用。咖啡由於過多的酸性物質會讓口腔黏性物質過多，發音時會產生過多的唾液， 影響聲音的優雅，也不建議飲用。一般清淡的湯比濃而油脂過多的湯更為適合。
最後還應注意避免一些用嗓的壞習慣
如説話太快會影響呼吸和加重用嗓負擔，一般一句話不應超過10個字。此外，習慣性清嗓也是壞習慣，清嗓會加重聲帶的緊張度，給聲帶造成損傷。
擁有了好嗓音，怎麼才能擁有好口才呢?
以雄辯着稱的美國總林肯，青年時代常徒步30英里，到一個法院去聽律師的辯護詞，看他們如何用手勢，如何慷慨激昂地作辯護。返家途中，他常停下來步子，面對成行的大樹、成片的大樹樁、玉米，“自説自話”，或複述剛聽到的律師的辯護詞，或發表自己想妥的一篇腹稿，，這樣，林肯練就了滔滔不絕、出口成章的雄辯之才。
日本首相田中角榮，口齒流利，擅長交談。但他在少年時代竟是個口吃患者。課內答題，常會窘得滿臉通紅，結結巴巴，説不出話。後來，他除了常朗讀詩文外，還獨自一人對着鏡子糾正口形和舌根部位;跑到山間，迎着狂風，高呼“有志者事竟成”，力爭把這話一口氣説完，不停頓，不口吃。這種“自説自話”式的訓練，使他的説話慢慢變得流暢了，最後成了一位口才出眾的外交家、政治家。
我黨早期青年運動領導人蕭楚女，原是茶館跑堂，文化低，沒口才。為適應革命的需要，在擔任師範學校老師期間，他每天清晨帶一面鏡子，到樹木中，把鏡子掛在樹上，對着鏡子大聲講課。儘管面前沒有一個學生，但他一本正經地“自説自話”，説眉飛色舞，邊講邊看鏡子，邊檢查自己的表情、動作。發現有脱漏，立刻翻開課本查看並補講。結果他的口才大大提高，講課愛受歡迎。28歲就擔任了黃埔軍校政治教員，29歲擔任了農民講習所專職教員。他那聲情並茂的宣傳鼓動，震憾了千萬青年的心。
像這樣的實例，還可舉出很多，事實證明，“自説自話”訓練法是行之有效的。那麼，這種方法為什麼能如此明顯地提高口才呢?最主要的原因是通過“自説自話”，鍛鍊了思維能力。表面看，這種方法是練嘴，實際上是在練腦，是在訓練思維能力。
1、訓練思維的清晰性
説話，要有條有理，積詞成句，積句成段，積段成篇。任何講話，都要一句句、一段段，有步驟地説出來。葉聖陶先生諄諄告誡習作者：“想清楚然後寫”，“誰都可以問一問自己，平時寫東西是不是非曲直想清楚然後寫的?要是回答説不，那麼，寫不好
文章的原因之一就在這裏了(當然還有其他原因)。往後就得自己努力，養成這個好習慣。”説話，也與此同理，想不清楚必然説得糊塗。“自説自話”就是在以學習性“説”，訓練自己把問題的層次、重點等，一步一步想清楚，想透徹，使思維變得清晰。
2、訓練思維的的靈敏性
把想到的內容用言語説出來，即由內部語言轉為外部語言，這裏有一個遣詞造句的語言運用的功夫。這即要有對詞彙、句式等語言的熟練使用的能力，又要有靈敏的思維，能根據表達的需要，迅速準確地駕馭語言。“自説自話”，是通過多次練習，訓練思維的靈敏性。思維靈敏了，口頭表達能力自然提高了。
3、訓練思維的適應性
説話，要有聽眾。聽眾會有不同反應。很多演講者怯場，是缺乏在大庭廣眾之間説話的適應能力，缺乏面對許多人講話的臨場經驗。“自説自話”訓練法中，常把室內的各種擺設或自然界的草木山水等模擬為聽眾。經過多次模擬練習，適應聽眾、臨場不慌的能力就逐步增強，使自己在種場合都能鎮定自若地思維，自然而然地説話。