上台演講，是很容易出現緊張的局面的，我們針對這樣的情況，應該學會正確對待，並儘量學習一些可以克服緊張的技巧，這樣便於我們更好的完成演講。那麼，怎樣做才能實現演講不緊張呢?下面是小編為大家收集關於戰勝演講緊張的技巧，歡迎借鑑參考。
1、Trust your audience
要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
You must be aware that you audience want you to succeed even more than you do because they want to learn something from you speech. Bear this in mind!
2、Criticize yourself
錄音錄像，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少要錄兩遍，一直練習到滾瓜爛熟為止，並且確定能夠在時限之內講完。一遍不行兩遍，兩遍不行三遍，一遍一遍地把自己的表現錄下來，直到對自己的表現感覺滿意為止。
Record your speech by electronic devices and make progress over and over again by examining and criticizing yourself. Practice your speech in this way over and over again until you feel satisfied with your performance. Do not get bored, discouraged or held back!
3、Never admit your mistakes
演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，不要以為承認自己的緊張會幫助你克服緊張，那樣只會讓你更加緊張因為你為自己的緊張找到了理由，最後的結果是你會失去自信，搞砸整個過程。
Never ever admit your nervousness or apologize for your nervousness when you speak. Don’t suppose that it will help you overcome it. Rather, you’ll feel even more nervous because you in fact have given yourself excuse for being nervous. If you do that, you’ll totally spoil your speech!
4、Intoxicate yourself
你也可以嘗試自我陶醉法。在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經獲得成功，就會信心倍增。
You can also try the way of intoxicating yourself. If you feel nervous, just picture in your mind that you are making a great speech and just continue to speak as a big man!
5、Speak to the back
有時候如果一直看着自己眼前的幾個人講的話會使自己的緊張情緒急劇上升並且巨露無遺，所以這個時候可以對着後面的觀眾的演講。
Merely gazing at a couple of guys just in front of you may gravely aggravate your nervousness. At this time, why not speak to the back of the room.
克服緊張操作方法及技巧
1.提前練習。如果我們在演講之前多練習，找到自己容易失誤的地方，並進行糾正的話，那麼我們會對演講少一分恐懼。畢竟，在練習的過程中我們該糾錯的地方都找出來了，到時候上台後正常發揮的話就基本上不會再出錯了。
2.找準目標。演講的過程中只要你找準了那些願意認真聆聽你發言的人，而不是去重視那些只顧着玩手機或者打瞌睡的人，你會發現自己在演講的過程中會因為他人的全身心投入而愈發的自覺的認真去演講，以回報他人的善意。
3.正向解讀。在演講的過程中，如果你講了一個笑話，可是觀眾卻沒啥反應，那你的解讀是什麼呢?負面的解讀是你的講話不好笑，而正向的解讀則是哎呀這次的觀眾幽默感不強嘛。只有你學會正向去進行解讀，你會發現自己就沒有那麼的緊張了。
4.提升自信。每個人都應該意識到自己優秀的一面，努力給自己增強信心。如果我們上台演講的時候，過度緊張，總是懷疑自己，或者總覺得自己會做不好，那你只會徒增緊張。如果你能夠自信的走上演講台，那麼你的演講也就成功了一半。