參與人數：2人一組
時間：20分鐘
場地：空闊的室外場所或者大面積的室內運動場
道具：每組1張大的海綿墊
遊戲規則
1、培訓師將學員們按照2人一組進行分組。每組中兩人將輪流做保護員，在另一人做動作時進行保護。
2、培訓師安排學員進行遊戲。本遊戲是訓練大家在遇到危險的情況下，如何正確地摔倒.而儘量不要讓自己摔傷。每組兩人，其中一人做動作，另一人提供保護。
3、培訓師講解第一套動作要領——前滾翻：
無論最初姿勢是站立還是下蹲，都可以做前滾翻。如果想依靠右肩向前滾動，則右肩向前傾斜。左臂可以起到平衡作用，但不能作為支撐點。右臂向身體的左前方伸展，掌心對著左膝蓋，和身體成45度角。右肘稍稍彎曲。這樣右前臂就為身體向前翻滾騰出了地方。眼睛向下看左臂，以便頭部處於正確位置，即低頭向下看，同時向左轉頭。然後依靠右肩向前滾動，身體蜷縮，最後，呈下蹲姿勢。前滾翻不是向正前方滾動。而是偏離45度角。
培訓師講解完成之後.進行動作示範。
4、培訓師請一名學員或者培訓助理進行動作練習，同時演示如何進行保護。保護的要領是：
保護員要站在動作練習者的一側，注意觀察動作練習者的腰部和上半身，尤其是頭部。當動作練習者失去平衡的時候，要用雙手託著他的上半身，不要讓他磕到硬物。尤其要注意的是動作練習者的頭部，注意保護好。在動作練習者離地比較近的時候，要注意托住他的雙肩，選樣就可以有效地保護好他的頭部了。
5、培訓師指導學員們從站立姿勢開始將前滾翻練習一遍。
6、培訓師講解第二套動作要領——後滾翻：
兩腳站立，兩腿逐漸彎曲，身體微微前傾，臀部將成為身體向後翻轉時第一個觸地點。利用雙肩向後翻轉，臀部觸地後，雙肩隨即觸及地面，起支撐作用。依靠雙肩完成滾翻之後，用雙手平衡彎曲的身體。
培訓師講解完成之後，進行動作示範。
7、培訓師指導學員們從站立姿勢開始將後滾翻練習～遍。
8、培訓師指導學員們從站立、走路或慢跑開始練習前滾翻和後滾翻。
遊戲編排目的
人們在日常生活和運動過程中，經常會被摔傷或者扭傷。其實，人們很多時候之所以會受傷，是因為沒有采取正確的防護措施。有的時候，正是人們一味地想避免摔倒，結果在自己強行行動的過程中，反而把自己給弄傷了。這個遊戲就是要教給大家一些摔倒的防護姿勢，保護自己不要受到大的傷害。這也算是一項生存技能。
2、培養學員的保護能力，為同伴提供必要的保護。
相關討論
l、在做前滾翻的時候，你覺得最大的難點在哪裡?
2、在做後滾翻的時候，你覺得最困難的地方是什麼?
3、作為一名保護員，需要具備什麼樣的索質?
4、當採用不同的姿勢開始時，在做動作時有什麼不一樣的感覺?
5、在以後的生活和運動中，有哪些地方可以用到前滾翻和後滾翻來保護自己?
6、動作做得比較好的人，他們的訣竅是什麼?
遊戲主要障礙和解決
1、在做翻滾動作的時候，人一定要放鬆，不要過於緊張。當整個人緊張的時候，動作容易變形，不到位，而且整個人也會覺得很彆扭。這樣的話，不但不能達到保護自己的目的，甚至可能會給自己帶來其他傷害。動作的熟練需要多加練習。學員們可以在遊戲後，條件合適的時候多多練習。將來某一天在需要的時候，人就會不自覺地做出來，保護自己。
2、保護員在保護的時候，一定要細心、敏銳地觀察被保護者的動作。當動作出現偏差的時候，及時地出手保護。尤其要注意被保護者上半身的動作變化，根據動作情況，重點保護被保護者的頭部。
遊戲主要危險及注意事項
為了防止學員們在做動作時出現扭傷等，可以在遊戲開始之前，帶領學員們做一些熱身活動。在遊戲中，要提醒保護員做好保護，確保動作練習者在海綿墊於的範圍內活動。當動作超出海綿墊子的範圍時，要及時出手，保護好被保護者的上半身。
以上是小編為大家整理好的範文，希望大家喜歡