秋季天高氣爽，是户外活動的黃金季節。2019秋分是幾月幾日日?下面小編為大家介紹!
2019秋分是幾月幾日日
2019年秋分是9月22日
秋分運動指南
秋分時節，養生保健也應有講究，首要原則應順應秋季養生的節氣。秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
由於秋季早晚温差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意四防：
一防受涼感冒。秋日清晨氣温低，不可穿着單衣去户外活動，應根據户外的氣温變化增減衣服。在鍛鍊時不宜一下子脱得太多，應等身體發熱後，方可脱下過多的衣服;鍛鍊後還切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼;
二防運動損傷。由於人的肌肉韌帶在氣温下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分準備活動;
三防運動過度。秋天是鍛鍊的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
秋分養生運動
“登山”是最適合秋天的健身運動了。
詩聖杜甫於重陽節獨自登高望遠，寫下“無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來’’的《登高》。詩仙李白也有“攀崖歷萬重”的詩句。王維的《九月九日憶山東兄弟》一詩的“獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”更是膾炙人口。
可見古人就有秋季登山的習俗。自古以來登山就是重陽節的主要活動內容。最初的登山運動可能與上古時“射禮”有關。這是當時人們為了安排好冬季生活，秋收之後還要上山採些野生食物或藥材，或狩獵。
登山有益於身心健康，可增強體質，提高肌肉的耐受力和神經系統的靈敏性。在登山的過程中，人體的心跳和血液循環加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內臟器官和身體的其他部位的功能會得到很好的鍛鍊。此外，山林地帶空氣清新。大氣中的浮塵與污染物比平地少，而且負離子含量高，置身於這樣的環境中顯然是有利於健康的。登山運動還可以培養人的意志，陶冶情操。登上高峯，極目遠望，把壯麗的山河盡收眼底時，也讓人心情十分愉悦舒暢。