工作或生活上的失誤，往往會給人造成心理負擔。旁人的吹毛求疵、説三道四，加上身邊缺少可以傾訴的對象，更容易使人無力自拔，帶來了無形的壓力。在這種環境裏，人們的情感、行為相互作用，思路往往朝着一個方向，容易造成情緒波動，只有尋求一種有效的解脱方法才會放下包袱。這種有效的方法就是“心理卸粧法”。
這種“心理卸粧法”就像女性每晚睡前卸粧一樣，把當天心緒整理一遍。對於負面的記憶，要不過夜地盡數清洗掉。具體方法是：在臨睡前，可以先想象有一條淙淙流淌的小溪。如果想象不出來，也可以面對一張小溪的圖片，回憶當天那些不愉快的經歷，讓它們全部順流而去。接下來低吟三句話：
1.“我願意……”(比如自己最期望的心境)；
2.“我有……能力”(比如能夠勝任的心境)；
3.“……能使我快樂”(比如對待使命的精神準備)。
説完，儘快入睡。
心理卸粧最關鍵的是樹立生活目標。人生如果有目標，即使面對挫折也會很快擺脱低沉情緒，引出正面效果。如果這種情緒持續不見好轉，就該想到是否患了抑鬱症，應該去看醫生了。
來源：北京青年報