《真實的幸福》這本書用簡單的語言告訴我們什麼是真正的幸福，怎樣才能變得更幸福。基於作者同時教授哈佛大學的幸福學課程，全書通俗易懂的同時也不缺乏嚴謹的邏輯結構，全本書共12章分為三個部分，第一部分1—7章講述了什麼是幸福；第二部分8—9章講述了幸福在哪裏；第三部分10—12章講述了用幸福斟滿人生。這本書涉及到的幸福範圍很廣，從事業、家庭、婚姻等多角度多層次教會人們如何更幸福。書中將幸福理論定義成這樣：生活的品質等於幸福的時光減去不幸福的時光。如果想要提升生活的品質那麼我們就需要增加幸福的時光。同時，書中還給出了幸福的持久度=幸福的範圍+生活環境+自己可以操控的因素的計算公式。並總結了拉近幸福的六種美德和獲得幸福的24個優勢。
作者在書中指出：相對於樂觀的人來説，他們更具有幸福的特質，樂觀的人把目前的困難解釋成暫時性的，自己具有主控權。相反，悲觀的人則認為他們的困難是一輩子也逃不掉，倒黴的事情一樁接一樁並且是自己無法操控的。樂觀的人更容易感覺到幸福，而悲觀的人則常常感到不幸，這主要取決於他們對困難的態度。另外一個特質是優勢和美德，常常感受到幸福的人，他們做到了每一天用自己的優勢去創造真實的幸福和豐富的滿足感。而大多數幸福的人都具備智慧與知識、勇氣、仁愛、正義、節制、精神卓越這六種美德，並具備以下二十四項優勢：實現智慧與知識美德的好奇心、熱愛學習、判斷力、創造性、社會智慧和洞察力；實現勇氣美德的勇敢、毅力和正直；實現仁愛美德仁慈與愛；實現正義美德公民精神、公平和領導力；實現節制美德自我控制、謹慎和謙虛；實現精神卓越美德的美感、感恩、希望、靈性、寬恕、幽默和熱忱。
縱覽全書，關於幸福不免有了幾點自己的基本認識：①幸福是主體的一種生存狀態。②幸福是個體的情感體驗和主觀感受。③幸福是主體的一種心性能力。④幸福是主體達至完善的一種能量。記得前不久，網上炒得沸沸揚揚的一個問題。央視記者問諾貝爾獎獲得者莫言：“你幸福嗎”時，莫言乾脆地回答説“我不知道，我從來不考慮這個問題”。這是因為，在他看來，“幸福”就是什麼都不想，一切都放下，身體健康，精神沒有什麼壓力。“我現在壓力很大，憂慮重重，能幸福麼？”莫言説，“我要説不幸福，那也太裝了吧。剛得諾貝爾獎能説不幸福嗎？”這是莫言的問答，他也道出了我們許多百姓的心聲。
現如今，我們大家都生活在一個有壓力、抑鬱的時代。有統計數據表明，中國人的壓力越來越大，已躋身於世界的前列，很多指標更是獨領風騷。來自於生活中的各種壓力讓我們變得浮躁、變得冷漠，變得瘋狂。壓力的負面效應不僅作用在我們身上，更可怕的我們日常的行為再潛移默化的影響着我們的下一代，是我們的下一代變得沒有信仰、沒有理想、沒有追求。作為教育人，我在困惑這個世界究竟怎麼了的同時更在思考該如何教育我們的下一代，告訴他現實的黑暗還是教育他應該多點阿q的精神。誠然人是感性的動物，當然也是理性的物種，一種系統科學的思維方式是人類對待這個複雜的世界所必須的，現實之所以不同於理想，是因為現實不是自我的。但個人認為一直以來被人摒棄的阿q精神並不意味着他一無是處，至少他可以讓自己生活得很樂活。
記得曾經看過一個故事：一個人曾經問一個和尚説：“和尚修行，還用功否？”和尚回答説：“用功。”那個人又問道：“如何用功？”和尚回答：“飢則食，困即眠。”那人非常奇怪地説：“為什麼我和你一樣就不算用功呢？”和尚笑着回答：“你和我當然不一樣了，你該吃飯時不好好吃飯，該睡覺時不好好睡覺，整天千重計較，萬般思量，心不寧靜，怎麼叫做用功？如何算得修行？”
常常傻傻的在想：幸福難嗎？人到底還想變成什麼呢？小草只做小草，樹木只做樹木，鳥兒只做鳥兒，所有的生物都在做自己，只有人類不做自己。想成為什麼而不能如願，便煩惱失望。原始人大概不會失眠，思想原始嘛！豬也不會憂心，更不會想及好壞，天天問自己：我是隻好豬還是壞豬？人類怎麼看豬，老虎怎麼看豬，豬才不理呢！動物吃飽了肚子便悠然自得，想睡便睡去。
我們總是想要得到更多，總是在不斷地去尋找自己的目標，實現意義和價值，不斷地去朝着目標前進，去完成我們的意義。自己也曾經不斷地想要去修正自我，用已知去衡量好與不好，實現着塑造的教育成果。再次想來，過分看中目標的人生必然是苦多樂少，因過程總是比較長。在這種人生面前，快樂就好像是海市蜃樓一樣，引誘人不斷地向前奔跑。只為了能夠飽飲一頓甘泉，卻在痛苦與壓抑中等待一生。
塞利格曼博士説過：我們看待世界有兩種方法，一種是接受的，另一種是改變。 如果你是個舉棋不定的人，你別無選擇，只能時時忍受痛苦的折磨。你的工作、你的健康因此要付出代價，你的心境永遠是陰暗多雨的。但是如果你學會了因地制宜，視情而定，你就可以隨時因需要而選擇地改變它。例如午夜夢迴，躺在牀上思考的不再是如何一天天的減少痛苦，而是如何使自己的生活越變越幸福。
少一點物質的追求，多和自己的內心對對話。不需要很多規定告訴我們應該怎麼去做，自己的心靈必然會告訴我們什麼是最合適的，最美的，最有味道的，什麼是最正確的答案。在生活中工作中去找到那個真的我，去找到那個快樂的自己，去找到那個幸福的本身，去找到最自然的狀態。並在不斷追求幸福快樂中不斷地鼓勵自我，發展自我，儘可能發揮自我所長，創造積極向上的氛圍和條件，必能獲得積極的生命狀態。認同自己接納自己，必能有新的提升。
乘坐生命列車的每一個人都在參加着一次遠行，這次的旅程所有的苦樂得失，都只是關於我們的心情，每個人都會遇到很多的人，經過很多的站點，欣賞到很多的風景，而在這其中我們都有機會遇到快樂的自己。塞式幸福法則告訴你：過去的就讓它過去，未來不全像你想象，抓住現在的幸福。