拖延心理學讀後感

這本書是我在圖書館的書架行列間閒逛徘徊時發現,瞄到後便毫不猶豫地取出來。原因很簡單,我認為自己是一個不折不扣的拖延熱衷者,而且越發有嚴重之勢。比如與朋友赴約,我往往會把時間預算得剛剛好,不遲也不早;又比如説不知什麼時候開始喜歡把作業拖到限期前一兩天才開始做,像是現在的讀書筆記,我想着明天就必須打印,所以只好趕在週末的尾巴把這趕出來……

拖延心理學讀後感

於是,我決定要通過這本書探究我沉溺上拖延的深層原因,以及希望找到解決的有效方法。

書的第一章就闡述了一個“拖延者怪圈”:

這次我想早點開始 ,我得馬上開始 ,我不開始又怎麼樣呢?還有時間 ,我這個人有毛病 ,做還是不做?——不做,或者,背水一戰。 我永遠不會再拖延。

我完全感同身受,這無疑是我一學期來的心路歷程。開學初,我往往雄心壯志,想着這學期我必須時刻温故而知新,切勿期末臨急抱佛腳,我得馬上開始。漸漸地,學習往往會被一些莫須有的瑣事耽擱,於是我開始想:我不開始又怎麼樣呢?於是,臨近期末,我又安慰自己:還有時間……

對於拖延的原因,作者歸結為:缺乏自信、反感心理、目標和回報過於遙遠、無法自我約束。我想前兩類原因的吧。仔細想想,我喜歡把赴約的時間調得剛剛好,是由於我曾經提早到達,一個人站在街角等待,我實在是不喜歡等待,於是選擇了這個方法,可我每次看到朋友比我早到在等待,我又感到慚愧;至於在學習上臨急抱佛腳,是由於我感覺那樣的效率會比平時大大提高,同時我認為自己在高中三年都孜孜不倦,卻在大學聯考中功虧一簣,而眼看平時成績不如我的同學都如願以償考上重本。我害怕就算平時温故而知新也抵不過別人臨急抱佛腳的運氣。但是,我似乎忘了一本最基本的道理:一分耕耘一分收穫!

探究了自己拖延的原因,我似乎能順藤摸瓜找到解決方法,正如書中提到的:

慢慢來。我深知改變這壞習慣不能指望一朝一夕就完成,一切不能立竿見影,我會試着在日常生活中多給自己心理暗示,例如,在學習方面,我必須時刻提醒自己“笨鳥先飛”。

觀察內心的抵抗。書中描述這這實際上是一個克服恐懼的過程,這個自我觀察的過程同時也發揮着間接的提示作用。或許我須聆聽內心的掙扎,然後通過理性告訴自己,如何做才是正確的。又比如在學習方面,當惰性與初衷對抗時,我必須告訴自己:我是學生

筆記、日記、自由書寫。我個人認為這是個特別的方法。記錄下自己最真實的想法,見證自己的改變,又或是從這些內容中更深刻地探討自己。

我想,這次是真的要改變拖延的壞毛病。我相信,我是真的可以!