歌曲合唱活動計劃 篇1
一、活動背景
我院為歡慶十八大勝利召開以及弘揚十八大精神，同時為豐富校園文化，營造良好的校園生活和人文氛圍。準備籌辦一個大型的以係為單位的合唱比賽，相信此舉能夠增強同學們間的團結合作精神，更好的建立好班級風貌，同時也讓人文學院的文娛活動更加豐富多彩。
二、活動目的
為豐富同學們的校園文化生活,營造濃郁的人文精神氛圍,積極調動廣大學生的熱情,展現我院學生日新月異的精神風貌,根據院學生會安排開展大型合唱比賽活動。通過本次活動的開展，希望同學們能在準備中增進彼此間的瞭解、深化相互間的友誼、加強對團結合作的重要性的認識，達到進一步融洽學校氛圍，增強同學對班級體的認識和更深的瞭解，體現我院學子積極向上的精神風貌。
三、活動主題
中國夢，我的夢——獻禮十八大
四、組織結構
主辦單位：華東交大人文學院
承辦單位：人文學院文藝部
贊助單位：朗閣教育
五、活動時間
決賽：20__年4月25日 晚7:00
六、活動地點
南區禮堂
七、參賽辦法
1、參賽者以係為單位，由各班文體委員負責，組織班裏同學組成合唱團，填寫報名表，
上交文藝部。
2、各參賽代表隊人數不得少於50人，男女不限。參賽者須是我院學生，形式不限(合唱期
間可以插入本隊伍的特別表演小組)。
3、合唱兩首有關弘揚十八大和傳遞正能量主題的歌曲，一首為必選曲目，另一首為選唱
曲目。其中，必選曲目為和弘揚十八大、歌頌祖國和黨的主題有關，各參賽隊伍必須選與“愛國”“弘揚十八大”主題想對應的歌曲。選唱曲目要求與“傳遞正能量”主題相符，反映當代大學生積極向上的精神風貌，崇高的理想追求，高雅的審美情操;同時指導老師要同台演唱自選歌曲;期間每支參賽隊伍可以安插2分鐘的自由表演，可以是除歌曲以外的任何形式，例如舞蹈，朗誦等。但每個代表隊演唱總時長不宜超過10分鐘。
4、選唱曲目要求在演唱中加上舞蹈動作，藝術指導加入演唱隊伍中，可以是主唱，也可以以任意形式加入演唱中(自願)。在演唱中還須加上和聲聲部，要求各聲部清晰、不混亂。
5、各參賽代表隊演唱應自行解決伴奏問題，可採用樂器，或CD、音樂伴奏帶等形式。如
參賽曲目是無伴奏合唱則例外。各代表隊需有專業的藝術指導，來自藝術學院。
6、以係為參賽單位，按照抽籤順序進行比賽。
八、獎項設置
一等獎 一名
二等獎 兩名
三等獎 三名
九、經費預算
(一)場地佈置
1、綵帶 5條 5元
2、氣球 4袋 40元
3、電池 4節 20元
4、雙面膠 2個 2元
5、寬透明膠 2個 4元
6、礦泉水 2件 48元
7、卡紙 5張 5元
8、馬克筆 2支 6元
9、玻璃繩 4卷 6元
(二)獎品
1、獎狀 6張 12元
預算總計：150(不包含場地費及獎金)
十、活動評比辦法
1、評分規則
(1)比賽實行十分制。去掉一個分和一個最低分，取平均值保留兩位小數。若遇分數相同，看第三位小數。
(2)為確保比賽公平，評委將在每一輪唱完後開始對前面的合唱隊評分。
2、評分標準
(1)進出場迅速有序，演唱時隊形整齊。儀容、儀表得體，服裝統一，整體精神面貌好。
參賽人數符合規定。(3分)
(2)曲目選取圍繞主題，健康、積極向上;反映愛國主義思想和當代大學生積極向上的精
神風貌，崇高的理想追求，高雅的審美情操。(2分)
(3)演唱音準、節奏準確，吐詞清晰，聲部和諧，聲音音色統一，歌曲完整流暢，無中
途重唱、停唱現象，演唱時長不超過規定時限演唱感情到位，能較好地表現
歌曲意境(3分)
(4)演唱中穿插的表演符合歌曲意境，可加1分，無表演不扣分(2分)
(5)趣味問答環節，能完整的給出答案或答對三分之二加1分，答錯不扣分
十一、活動流程
前期準備
此次大合唱比賽是為了弘揚十八大精神，傳遞人文學子的正能量，前期準備包括以下幾點：
1.活動通知的下發。在活動開始一個月前，做好關於舉辦活動的通知，通知上標明活動舉辦時間、地點、參賽要求還有比賽的評分細則。通知上附帶比賽的推薦曲目，以及報名表。
2.活動前期的宣傳。做好了各班比賽通知的下發後。着手做宣傳方面的工作。要求制
作比賽宣傳條幅張掛。向各個班級徵集比賽宣傳海報，規定海報上交期限。部內佈置人員收海報，並且從中挑選較好的，符合主題的海報，及時展示出來，以增強宣傳效果。
3.整理參賽班級名單。通知下發之後的第三天，開始統計參賽班級名單，確認參賽班級數目，以及各班級參賽的曲目。召集各班級文體委員開小型會議，説明比賽的相關事項及詳細事宜，並且抽籤以決定各班級的比賽順序。
4.徵聘承辦班級。考慮到活動的需要，向各班徵詢有無擔任承辦班級的意向，根據各班上報的結果，部內成員討論，根據活動需要方面的情況，擬定承辦班級的對象班級。並且安排承辦班級購置比賽現場的裝飾物品，及其餘比賽必需品。承辦班級中進行恰當的人員分工。
5.部內人員工作的佈置。對比賽各方面的工作進行詳細布置，包括：比賽現場多媒體設備的操作工作，比賽的主持人選定和主持工作的開展，現場的簽到工作，秩序維護工作，邀請評委和嘉賓，和迎賓工作。若決賽參賽班級有需要，還需要安排人員幫助其租借衣服。
排練及彩排準備
為提高比賽質量，各班級每週排練不得少於4次，每次排練一小時以上，文藝部將派工作人員對排練進行監督，各班級要求有藝術指導一名，且是來自藝術學院;決賽前文藝部將組織兩次彩排，時間分別為4月18日、4月25日，屆時將會邀請專業的藝術指導對各參賽隊的表現進行評定並提出寶貴意見，具體時間再定。
決賽
1.決賽內容
1)開場舞，主持人上台進行開場白之後，參賽班級開始進行決賽的角逐。當一個班級演唱完畢後，其指揮人或負責人留下，進行趣味問答，主持人提出有關十八大和黨團的問題，代表需代表全隊回答問題。(此環節時限為5分鐘)
2)6支隊伍完成比賽後，請藝術指導上台演唱，並宣讀微博牆上精選博文。
3)12支隊伍全部完成比賽後，進行現場互動有獎問答環節(關於十八大)。
4)宣佈比賽成績，進行頒獎儀式。
2.決賽流程
1)決賽開始前一個星期，向各班級的班長、文體委員發短信提醒他們決賽彩排、比賽的時間和決賽具體事宜和要求。同時確定決賽的主持人，讓主持人寫好主持詞並熟練背誦。向人文學院學工辦老師發送請柬，邀請他們前往觀看比賽。
2)決賽當天，文藝部成員與承辦班級的人員需在比賽開始前5個小時到達南區禮堂進行現場佈置。包括懸掛和放置氣球，張貼宣傳海報，以及懸掛用作背景的巨幅海報。文藝部內成員再次確定工作的部署，確保賽前、賽中、賽後的工作能順利進行。參賽班級和禮儀隊提前一小時到達決賽現場，參賽班級進行最後一次彩排，第四次彩排只屬於簡單的過場，禮儀隊人員要模擬頒獎。
3)決賽開始前半小時，禮儀隊開始進行迎賓的工作，坐席佈置人員將參賽班級安排在指定區域。多媒體設備控制人員開始放開場音樂，並且檢查各個參賽班級的合唱伴奏有無問題。現場秩序維護人員開始對現場秩序進行維護的工作，儘量要使現場的秩序有條不紊。同時，禮儀隊要做好準備歡迎學院的領導，老師還有學生會各上級的到來。同時，坐席佈置人員要引導他們入座。
4)比賽開始前五分鐘，開場音樂停止播放，現場秩序維護人員儘量維護現場的秩序，保持現場的安靜，所有工作人員需準備就緒。決賽開始半個小時後停止迎賓工作。
5)決賽要求在晚上七點準時開始。主持人出場致晚會開幕詞，表示此活動的意義，引出此次活動的主題，同時介紹到場的嘉賓。此後，主持人向在座的所有人説明決賽的環節以及決賽的評分標準，並宣佈此次大賽的公平公正性。最後，宣佈比賽開始。
6)決賽開始後，第一號參賽班級上場進行合唱，合唱結束之後，留下一個代表，與主持人進行問答互動。為確保公平公正性，參賽隊代表將進行抽題，多數題目圍繞十八大和黨團的話題，參賽隊代表需要回答主持人念出的所抽到的問題。
7)第一號參賽班級下場後，第二號參賽班級排好隊伍上場，同時，負責催場的人員要時刻催促下一個班級做好準備。當合唱開始時，多媒體設備控制人員需要及時播放伴奏。當第二號參賽班級演唱完畢後，依舊是派個代表留下，並且抽選問題以及回答。以此類推，當第六號參賽班級上場表演結束，答題完畢時，穿插一個節目。
8)在第七號參賽隊伍開始表演之前，藝術指導上台演唱。目的在於舒緩一下緊張的比賽氣氛，調節一下觀眾的心情。
9)在小合唱的表演之後，繼續參賽班級的比賽，同樣的，當班級合唱完之後，留下一位代表進行抽題，並且回答題目。一直到最後一號參賽班級上場。在此過程中，需要注意現場的秩序，臨近比賽結束，有可能在觀眾席有些小小的騷動，並且變得吵鬧。現場維護秩序的人員需儘自己可能來保持賽場的安靜，並且，對於喝倒彩，啦啦隊的過度“加油”需要進行控制。
10)當所有參賽班級都表演完畢之後，進行現場有獎問答環節。
11)小品結束之後，整個比賽的結果出來。主持人上場宣佈各個參賽班級的得分情況之後，宣佈此次合唱比賽的前三名，並且介紹相應的頒獎嘉賓，禮儀隊上場頒發獎品，同時頒獎嘉賓和獲獎班級代表進行合影留念。頒獎結束以後，如有可能，可以請學院的領導或是老師對此次的比賽進行一個簡短的總結和評價。總結評價之後，主持人宣佈比賽結束。
12)整個比賽結束之後，承辦班級和文藝部成員留下，對現場進行清理，包括卸下背景海報，宣傳海報及裝飾氣球。然後，文藝部內部召開一個總結會議，總結此次比賽中各個方面，發現在比賽過程中，或是賽前，成員工作方面的不足，或是某個方面的工作做得不到位。提出好的方面，對決賽的工作進行一個全面性的總結。之後，要求每個成員寫一份整個活動的總結。
十二、工作人員及組具體安排
1、統籌組
組長：劉琰
任務：1、全面協調各分工組
2、負責現場人員調度，聯絡
3、緊急事件處理
2、保衞組
組長：劉麗英
組員：2名
任務：1、負責現場秩序維護
2、負責觀眾位置安排及疑問解答
3、負責節目次序及催場
3、佈置組
組長：張瑩
組員：15名
任務：1、負責舞台相關設備以及飾品佈置
2、負責場地估量規劃及場地賽前相關佈置
3、負責後台相關設備
4、文祕組
組長：江志潔
組員：2名
任務：1、負責比賽期間計分統分工作
2、負責獎狀書寫等有關一切文字書寫
3、計時
5、音樂播放組
組長：葉芸
組員：1名
任務：負責現場音樂的播放
6、燈光組
組長：易亮宇
組員：2名
任務：負責現場一切燈光
十三、活動預期影響，背景及可行性分析
這是人文學院第三屆合唱比賽，所以我們有足夠的信心以及毅力去完成這項工作。而且，我們也借鑑了許多合唱比賽的經驗。因此，我院開展合唱比賽活動，希望通過以係為單位參賽的方式，傳遞人文學子的正能量，有助於學生對班集體更深刻的認識、交流和團結，共同建立好班級風貌，凝聚班級力量。同時，以歌聲歌頌黨，歌頌共產主義青年團，既培養了愛國情懷，同時，也為我院的文化娛樂活動做出貢獻。華東交大人文學院學生會全心全意為同學服務，且內部人員工作能力強，團隊意識強，創意豐富，我們能舉辦好此屆大合唱比賽。
十四、突發狀況應急方案
1、觀眾滿座時，可安排三人坐兩人位子，穿插着坐，承辦班級將位子空出，站在觀眾席後
面維持現場秩序，但必須保證場地過道不堵塞，能通行。
2、現場秩序混亂時，用話筒告知現場觀眾保持安靜，若只是一小部分人説話，聊天等聲音
太大，派工作人員去調解，勸告其保持安靜，尊重參賽選手。
3、觀眾席不滿座時，讓工作人員提醒觀眾儘可能往前坐。
4、因為現場佈置多需要氣球，所以比賽期間氣球爆破的可能性也就隨之產生。在事先會讓
承辦班級多準備一些氣球以備不時之需。
5、提前準備好手電筒，如果突然停電就打開手電筒保證觀眾，評委安全離場，比賽推遲。
6、參賽班級中有人未準時到場，或未準備就緒，看有無替換者上場，未到者，獲取其聯繫
方式，電話通知。
7、若活動有脱節現象，可請觀眾或承辦班級同學上台表演節目，或主持人出面維持現場氣
氛。
8、若有觀眾提前離開，安排相關人員在門口，若有人提前離場，儘量勸其坐回原位，尊重
參賽班級。
歌曲合唱活動計劃 篇2
(一) 活動背景
中國共產黨的第十七次全國代表大會已取得圓滿成功，這次大會引起了世界各國媒體的關注，並且得到了各族人民的擁護與各界人士的肯定。我們堅信：__大後的中國又會呈現出一派經濟繁榮快速科學發展的新氣象。
愛國是一個永恆的話題。校園文化是愛國的，這是先賢們創辦大學的宗旨，同時也是莘莘學子們應該繼承與發揚的。近幾年流行音樂風靡校園，在廣大學生已淡忘愛國民歌的今天，讓們用心中最美的聲音來歌唱自己的祖國;唱出我們滿腔的熱情;唱出我們對黨的感謝;唱出__大以來中國的翻天覆地變化。
(二) 活動意義
音樂在激發大學生的愛國熱情，提高大學生的社會責任感方面起到了不可替代的巨大作用，今天我們藉此__大全國各族人民用各種各樣的形式來表達對祖國熱愛的同時，獻上我們的頌歌，表達我們的愛國熱情。同時，通過大合唱的形式可以增強廣大學生的集體榮譽感及社會責任感。當我們再次唱響那些流淌在億萬中國人血液裏的歌曲，也是對歷史的緬懷，讓黨的旗幟引領我們理想的航道。
(三) 活動主題：歌頌祖國 愛我中華
(四) 活動時間：__年_月_日
(五) 活動日程：下午(1：30——3：30)
(六) 活動地點：28幢大廳前
(七) 活動對象：“____”學研會全體會員
生命科學學院大一大二各班全體學生
(八) 主辦單位：大學生“____”學研會
生命科學學院文藝部
(九) 贊助單位
浙江快達安全工程公司
(十) 主 持 人:陳冬琴 楊斌
(十一)活動籌備
1. 宣傳安排
由宣傳理事負責
1》 製作邀請函
2》 利用先鋒網、足音網宣傳本次活動;
3》 張貼宣傳海報4張;
張貼地點：東院22、24幢寢室樓、中院、東院宣傳欄
4》 橫幅一條;
懸掛地點：東校區
2.舞台設計
舞台背景設置
背景突出此次晚會的主題——“歌頌祖國，愛我中華”。用兩塊大黑板設計，本次大合唱舞台為露天舞台，充分利用生科院的地理優勢，可分為雙層舞台，舞台可用紅地毯、氣球、綵帶等佈置。此外，可用兩塊大型的kt板作為活動過程中表演隊上台的遮掩幕，並用綵帶裝飾，寫上我們活動的主題。
舞台周邊設置及其他
舞台前邊、兩邊可用鮮花和氣球，後方用氣球等裝飾。借用社聯的五個花環佈置。
燈光及音響
租用專業音響及燈光，並由專業人員負責，達到效果。
主持人和禮儀組籌備
要求形象較好、有一定主持經驗的2位主持人。
禮儀組由女生部負責，選拔6到8位優秀的禮儀小姐，能是大一外的。
活動執行
活動流程
佈置及各理事工作人員到位——各班級入場——評委入席——主持人串詞——節目表演——表演結果宣讀——頒獎——現場觀眾退場——清場
活動籌備組
總負責人：羅 瑞 李建姣 王斌
策 劃：羅 瑞
1、場地組：
場地佈置組：毛舒文 柯愛飛 戴飄飄
(主要工作：負責設計、佈置舞台及其他場地的佈置)
場地秩序組：盧丹 吳衞星 俞濤 錢軍 項順星
(主要工作：幫助各班按規定的場地入座，給老師提供幫助;維護場內人員的安全和秩序，處理突發事故。)
場地衞生組：莊靜靜 朱小順
(主要工作：負責整個活動時間內場地的衞生)
歌曲合唱活動計劃 篇3
根據黨的教育方針:使受教育者在德育、智者、體育等方面得到全面發展，要貫徹這個方針，僅依靠學校第一課堂是無法全部做到的，這就必須輔之於第二課堂。本學期合唱社團從第七週開始訓練到第十七週結束。在這十個星期裏，訓練的時間不長，但是學生還是切實地學到了一些本領。現將我校的合唱社團工活動作總結如下:
一、活動原則
組織學生，有目的、有計劃地進行活動;堅持自願與鼓勵、普及與提高相結合的原則;形式豐富多樣，要做到課內與課外，校內與校有機結合。
二、活動內容
本社團來自於二年級低段學生，基於此種情況，我主要對他們進行了一些最基本的音樂基礎知識的教學、歌唱方法訓練。通過校園音響系統，向學生介紹一些名家、名曲、藝術欣賞知識和方法等富有兒童特色的藝術欣賞活動，陶冶學生情操，淨化學生心靈。
三、活動效果
1、練習了唱歌。通過他們個人、小組、集體的方式上台唱自己喜歡的歌曲，經過幾次訓練，學生們變得比以前大膽多了，提高了表演能力。
2、進行了簡單的識譜教學，學生很想自己能夠識譜唱歌，學習時積極性較高，通過幾個月的教學，一部分學生基本上能識唱一些最簡單的樂譜。
3、教學了四二拍的節奏，教學時，選用了低年級教材上的一些旋律節奏來進行教學，用雙手來擊拍子，對掌表示強拍，手指頭點手心表示弱拍的方式進行。學生喜歡這種用口用手的方式，經過多次訓練，他們基本上都能正確掌握四二拍的節奏。
4、學生認識了休止符，認識了四二拍的指揮。
5、同學掌握了音樂的許多概念，熟悉了音樂語言，並會在學習過程中應用音樂語言。加強了學生的能力培養，表敍能力和記憶力得到了明顯提高。
總之，本期活動豐富了同學們的課餘生活，提高了學生學習音樂的興趣，使學生各方面素質得到全面提高，今後將繼續開展此類的第二課堂，推行落實素質教育。
歌曲合唱活動計劃 篇4
為歡慶__年元旦，加強酒店員工之間的溝通，增強酒店的凝聚力。酒店辦公室決定於__年12月31日下午14：00點，在酒店二樓會議室舉辦一台以“歡慶__年元旦，快樂工作、再創輝煌”為主題的卡拉OK比賽活動。現對活動策劃與籌備做如下安排：
一、活動主題：“歡慶201_年元旦，快樂工作、再創輝煌”
二、目的：加強酒店員工之間的溝通，增強酒店的凝聚力
三、活動時間：__年12月31日星期五下午14：00至18：30
四、活動地點：二樓會議室
五、參加人員：酒店全體員工(要求以各部門為單位進行大合唱比賽、員工個人出節目)
六、節目徵集：可以是大合唱、雙人合唱、個人單曲、互動遊戲等
(各部門徵集節目要在12月25日前報酒店辦公室)。
七、活動內容：(具體活動內容及節目安排待定)
第一部分：入場部分(14：00至14：30)
第二部分：會議部分：領導致詞部分(14：30分至15：00)
第三部分：比賽節目部分(15：30至18：30)共計3個小時。
八、獎項設置：比賽獎項分為：一等獎(部門和個人各一名)、二等獎(部門和個人各兩名)
三等獎(部門和個人各三名)。
一等獎初定為：部門___元獎金;個人___元獎金
二等獎初定為：部門___元獎金;個人___元、
三等獎初定為：部門___元獎金;個人：___元
鼓勵獎：凡參加比賽的個人都獲得鼓勵獎，獎品(毛巾、牙膏、牙刷、香皂、洗髮水)。
九、評選標準：音樂素養(參賽選手的音樂基礎、音準、音質、音色等)：40分
(參賽選手對音樂的表現力以及颱風等內容);20分.綜合印象(參賽選手在整個參賽過程中給予批委、員工的總體印象與該選手的台緣、人氣等)：20分;歌曲詮釋方式(對歌曲內容的理解)：20分。
十、評選人設置：酒店領導6人(___、___、___、___、___、___)
十一、評選方式：賽前發給每位評委一張評選單，評委擁有評選標準中的各評選項的評選權。
十二、經費預算：經費預算大約為：20__元左右。
獎金：1280元;氣球：(65509;20);食品：(水果、花生、葵瓜子、糖65509;400);獎品：(毛巾、牙膏、牙刷、香皂、洗髮水65509;300)
十三、相關事宜安排：
1、晚會總策劃：___，負責活動整體方案最終審批。
2、晚會總編輯：___，負責組織編制活動策劃方案(12月28日完成審批下發相關人員)
3、節目主持人：負責控制晚會現場氣氛，保證和諧、快樂的渡過整個活動。(待定)
4、活動組織人員及工作事宜：___、___、___、___、___、___、___、___、___、___、___、___、___
5、攝像：專職攝相人員(12月31日上午到場)
6、舞台佈置：___(12月30日前完成)。
7、音響系統控制：___(12月30日前完成)
8、晚會所需物品及禮品採購：___(採購)(12月30日採購完成)
9、現場獎品發放記錄：___(總祕)
10、節目單：___(總祕)(12月28日前制定並報批後下發)
11、組織職工入場：___(保衞)
12、其它未定事宜：組織人員商討決定。
歌曲合唱活動計劃 篇5
一、活動主旨:
公司用心關注員工需求，豐富員工文娛活動，在緊張的工作之餘能夠充分放鬆，促進加深員工之間的交流和溝通，增強團隊凝聚力，倡導綠色健康的__文化。本次活動務求充分調動員工參與活動的積極性，同時寓教於樂，推進企業文化。為員工創造一個温馨的環境，使全體同事能與__相融合並持續成長。
二、活動主題:
正是踏青賞花時
三、活動時間:
20__年4月21日
四、活動地點:
番禺大夫山森林公園
五、活動對象:
初步擬定4月生日的同事享有優先參與名額，其他報名名額秉着優先次序的原則進行，另外包括6名培訓部協調活動的工作人員，總數控制50人以內。培訓部將組織各部門於4月10日下午18:00前將參與活動人員名單統計好。
六、活動內容:
騎車賞花+户外拓展訓練
(一)騎車賞花:組織參與活動人員，騎單人或多人單車或漫步在公園內綠道上，享受閒暇的時光。在大夫山森林公園內的路邊、山上、密林中賞花暢玩，山杜鵑開出了紫紅的花，形成一道美麗的風景。
(二)午餐聯誼同慶:我們將組織參與活動人員在毗鄰廣州塔附近餐館享用午餐，在輕鬆愉悦的環境下安排大家為4月生日的員工慶生，附上蛋糕。
(三)户外拓展活動:
分為4個訓練小隊，每隊取隊名、口號。
1、熱身項目——桃花朵朵開:
遊戲規則:一行人圍成一圈，雙手搭在所能夠着的前方同伴的肩上，大家緊密相連，聽音樂跑動起來。聽到桃花幾朵開，則隊員就幾人抱成團。多出的人，獎勵其做蛙跳3個。
2、松鼠鑽洞:
遊戲規則:一行人圍成一圈，1至3報數，報到1和2的人為松樹，兩人面對面站立，雙手手掌相抵，平放在胸前，報到3的人為松鼠，站在兩人中間，蹲下。音樂起，雙手搭在所能夠着的前方同伴的肩上，大家緊密相連，跑動起來，主持人説:“着火了”——此時樹和松鼠都要跑動起來;説“獵人來了”——此時松樹不動，松鼠動;説“地震了”——此時樹動，松鼠不動。獎勵做錯的人:做3個俯卧撐。
3、齊心協力:
遊戲規則:每隊隊員之間腳互相捆綁站成一排，裁判員發令後，向終點跑，用時最少的隊獲勝。途中，鬆綁或摔倒，返回起點重新開始。首先要根據身高安排，是選的男生之間，女生之間身高比較平均的，這樣跑起來腳步相差不會很大。男女穿插起排列，高的在中間。女生手放男生腰上，男生手放女生肩上。男女生的腳一定要綁緊，要不然跑起來會拉的很痛。自己的兩腳之間有一定的距離，15cm左右，便於跑動。繩子一定要是寬些的，長些的，軟的。細繩不好，是長布條一類的。多綁幾轉，綁緊，要不然跑起來會很痛。(這一點我很有體會，我們是15人16足，跑完了，腳踝都青了一轉，主要是我們的繩子不好)一些技巧，跑的時候要有人喊口號(就是1212，便於協調速度)，注意控制整體的速度，跑的時候要注意排面，切忌有快有慢最容易摔倒。勝利一對將獲得精美禮品一份!
4、拔河比賽:
(1)共分4隊。每支參賽隊由領隊1人，負責集合及統籌本隊的參賽事宜。各隊選出參賽選手，最多16人組成(其中1名男選手抵2名女選手)
(2)第一輪通過抽籤決定對手，進行第1輪預賽;第2輪，2勝出隊進行決賽(_比賽時不可以有加人、借力及換人行為)。
(3)比賽採取3局2勝制，如2分鐘內不能決出勝負者本局比賽結束。重新開始下一局。
(4)拔河道為水泥地上畫3條直線，居中的線為中線，兩邊的線為河界。拔河繩中線過本隊河界，則本隊勝出。勝出一隊將享有優秀團隊榮譽以及錦旗一面。
七、活動注意事項:
(一)心理準備:
1、積極的心態面對活動中出現的任何困難。
2、活動風雨無阻，愛護自然環境，遵守活動規定。
(二)健康狀況:
參加隊員無不適激烈運動的病史(如心臟病、高血壓、哮喘等)。若您對自己的身體有疑問，應該在活動前請教專業醫生或活動領隊，以確保安全。活動中備有創口貼，紗布等常用藥品，隊員特殊藥品需自備。
(三)活動要求:
1、嚴格聽從領隊的指導，不私自採取行動，如不聽從指導而產生後果，一律自負。
2、隊員在活動中應注意環保，愛護環境，勿隨意破壞。
(四)相關物品:
1、物鞋襪
2、請穿登山鞋或運動鞋(必備)
3、女士請勿穿裙裝或皮鞋
4、可帶物品:請帶眼鏡的隊員應備有防跌眼鏡框或準備小繩加固眼鏡架;請準備雨披一件，如果下雨時用的上;請準備一個雙肩包，騰出手方便行動
5、醫藥:培訓部工作人員將攜帶常用藥品以備不時只需(創可貼、藥水、止疼片、暈車藥)6、隨身物品:參加活動人員應妥善保管好自己的貴重物品和現金，若有遺失，概不負責任
八、活動費用: