（先放鬆一下，快樂驛站：下雨操）
在四川師範大學參加國培計劃(XX)中西部骨幹教師心理健康教育培訓學習十天，從知名教授的講座到一線名師的經驗，從高深專業的理論到精典個案的解析，從精彩的互動交流到激烈的學員論壇，我們收穫着、感動着、反思着……這次培訓讓我們深深地感受到：這不僅僅是一次心理健康教育的專業培訓，也是一次心靈的洗禮，洗刷掉我們內心深處的點點塵埃，更是一次精神的盛宴，每個講座都藴含着豐富的人生哲理。今天，利用這短短的時間，特將我的一些體會和感慨與大家分享，不妥之處敬請大家包涵和指正：
著名教育專家肖川博士説得好：“生命的最高境界就是生活在自己的情懷裏，為有價值的目標不懈地努力。人生的價值就在於：在多大的範圍內、多大的程度上給人以積極的影響。”作為教師，我們生命的的價值就是用我們的愛心、用我們的知識、用我們的人格魅力去影響和感染我們的學生。所以我個人的看法是，既然做了教師，就應該要有淡泊名利的良好心態，就應該要學會擺脱名利的束縛，就應該明白這樣的道理——你是魚兒，就不要羨慕天空；你是鳥兒，就不要痴心大海。既然做了老師，你就不要怨天尤人，牢騷滿腹，不要説工作平凡、生活艱辛。其實，把平凡的工作做好，你就不平凡；把簡單的工作做好，你就不簡單！當我們不能隨心的選擇自己理想的職業時，我們一定要摒棄抱怨，認真做好現有的工作，努力把日復一日的枯燥勞作轉化為快樂的體驗！在我十幾年的工作生涯中，這個信念就像一盞永不熄滅的明燈，照亮着我前進的道路，讓我一直享受着作為教師的快樂。
有人説，教師這個職業是單調乏味的。每天上課下課、批改作業、輔導後進生，直線型的工作軌跡永遠一成不變。
也有人説，教師這個職業缺乏快樂。每天和那些什麼也不懂的孩子一塊，看着他們把作業本弄得一團糟聽着耳邊刺耳的喧鬧，你永遠也別想找到片刻的寧靜。
還有人説，教師是清貧的，你無法天天坐到優雅的水吧喝咖啡，不能穿着流行色讓心靈縱情放飛於清風車影之中……
這些説法似乎不無道理。還有大家知道的，古往今來，一般把教師比作什麼？（春蠶、蠟燭、園丁）
把教師比做春蠶，是沒有看到教師個體生命的美麗——太片面；
把教師比做蠟燭，是忽視了教師生命價值的持續存在——太悲壯；
把教師比做園丁，是不懂教育是需要生命創造和詩意感召——太膚淺；
還有把教師比作人梯、鋪路石……
正是有了這些認識，所以才會有人感慨：“當老師有什麼意思？”其實，我們從另一種境界，用詩意的眼光來對待教師這一職業，一切就會顯得那樣的美好而充滿了陽光的色彩。
教師象一盞不滅的燈，在照亮別人的同時也照亮了自己；
教師象一本經典的書，在提升別人的同時也提升了自己；
教師更象是一首富有哲理的詩，用激情點燃生命的火花，給學生帶來詩意般享受的同時也豐富了自己；
……
由此，我想起了古代意大利的一位造船匠。他造了一輩子船，卻重未坐過自己造的船。他最大的願望和享受就是當自己造的船駛向大海的時候，伏在碼頭的欄杆上遙遙觀望，直到那船消失在茫茫大海上，還久久不肯離去……有着幸福體驗的教師不正是這樣的造船匠嗎？雖然不能和自己造的船一同遠航，但你的愛心、你的心血和你生命的智慧已經凝集成堅固的船體，你的理想、你的夢想和你的精神已經化做一面面風帆，鼓盪着船兒，在人生的海洋中，駛向蔚藍的彼岸。孩子快樂成長的過程正是教師生命增值的過程，人生還有什麼比這更幸福的呢？幸福要靠自己去品味，儘管你不能指點股市，笑傲政壇；儘管你不能獨步學界，踏浪商海，但是當你在生病的時候，有一句句暖人的話語，一張張燦爛的笑臉……有孩子們的關心和尊敬，你能不感到幸福嗎？當你假裝生氣，聽到這樣一句温暖的話語——“老師，我們再也不調皮了，你別生氣了”的時候，你能不感到幸福嗎？當你感到勞累，想休息片刻，孩子們呼喊着“我來幫老師捶背”的時候，你能不感到幸福嗎？當你看到自己一手帶的孩子們即將出港，在那蔚藍色的童話裏航行的時候，你是否擁有了意大利造船匠的那份幸福呢？
可能終其一生，作為教師的我們也無法成為千萬富翁、百萬富翁，但我們又是富足的，當看着書桌上那高高的一摞獲獎證書和一本本刊登着自己文章的雜誌的時候，當聽到孩子們真誠地讚美和學生家長髮自內心的感謝的時候，心裏邊湧上的那種自信與愜意，相信不會比別人差吧！每天，當我們沐浴晨風走進校園，聽見一聲聲發自內心的“老師好”，每當走進神聖的課堂，看到一顆顆等待塑造的無邪的心靈，我們又是那麼的激動，我又會在心裏默默地想：這又將是一段充滿了挑戰和快樂的旅程，在這段旅程中，只要我用陽光般的情懷去撥動孩子們的心絃，一定會有智慧之光如詩歌般生生不息的閃現，一定會有動人的旋律響徹我們和孩子們明朗而美麗的心空。徜徉於詩意的憧憬之中，我們的心中便充滿了快樂，課堂上，我們用這種純潔的快樂潤澤着我們的孩子們，他們也就總能回報我們更多的陽光和激情。
歸根結蒂，我們教師怎樣自我減壓，卸掉職業倦怠呢？簡要歸結如下：
1、加強學習，調整心態。（我們要認識到自己是個普通人，有自己的優點，也有自己的不足與困惑。認識到自己是個普通人，就要調整自己的心態，不足的地方虛心向別人請教，不能把自己定位太高。同時，加強學習，特別應該適當懂得一些心理健康方面的知識，適時調節自己的心理、情緒，是很有必要的。當我們有心理困惑解決不了的話，最好請教有關心理醫生或有關朋友，以減輕自己的壓力。）
2、陽光思維，快樂工作。（積極挖掘工作的意義，要培養自己對教師這個職業的熱愛度，一個人如果喜歡某個職業，再苦再累，也許會有種樂在其中的感覺，況且這份工作也能給我們帶來穩定的收入，雖然算不上豐厚；同時，工作要有張有弛，該休息的時候就要休息，這是去掉工作倦怠的最好方法。）
3、幽默生活、詼諧人生。（多看笑話、幽默故事、卡通等，練就自己的詼諧與幽默，同時還能讓自己始終保持輕鬆、快樂的心情，心情好一切都好！要保持微笑的習慣，微笑是對自己最好的犒賞，也是對別人最好的禮物，尤其是我們的學生，更需要老師的微笑，微笑是讚許，微笑是肯定，微笑時鼓勵……）
4、感恩於心，學會善待。（我們在平時要善於處理好家庭各方面的問題，那樣你才能把大部分精力投入教學中，工作起來才會愉快。要學會感激和善待自己，尊重自己的身體，每天運動30分鐘，與自己的身體單獨待一會兒<我在要求學生陽光鍛鍊一小時，而我們自己呢？>心煩時，閒暇時，不妨聽聽音樂，放鬆心情，陶怡情操，這是很好的減壓方法。要感恩和善待身邊每個人：爹孃、愛人、孩子、學生、周圍的人，經常與家人散散步，聊聊天，與親人通話、問候、聚會等）
5、善於欣賞，真誠溝通。（要學會欣賞、讚美身邊的人，懂得與人溝通，經常與周圍的多聊聊，感情在不知不覺中增進，人際關係達融洽，同時，一切的煩心事，一切的憂愁都在聊中消退，尤其是我們的孩子，更要用欣賞的眼光看待他們、肯定他們。）
同事們， 生活就是一首詩，工作也一樣。每一種固定的職業除了給我們帶來穩定的收入以外，還應該為我們帶來生命成長過程的快樂和人生價值的實現，因為在這個世界上，再也沒有什麼比這兩者更讓我們崇敬和值得追求的了。為了讓我們自己和孩子們都能擁有成功的人生，請做一個詩意而快樂的教師吧！
最後，以海子的一首詩《面向大海，春暖花開》，送給大家，與大家共勉。願大家心滿陽光，愉悦而詩意地工作，快樂而幸福地生活！
謝謝大家！