驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，此時氣温回升快，要怎麼調理身體呢?你知道驚蟄節氣養生吃什麼嗎?20xx年驚蟄節氣就要到了，現在就讓本站小編來為你介紹20xx驚蟄養生食譜。
鴨血菠菜湯
做法：沙鍋放油燒熱，下薑片、葱段爆香后里放水燒開，海燕魚處理乾淨後放入沙鍋中煮15分鐘，撈去薑片和葱段，鴨血洗淨切片，入鍋中煮熟，撇去浮沫，最後放鹽、海鮮粉調味，加入菠菜段、枸杞子再煮兩三分鐘即可。
功效：宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。鴨血性平，營養豐富，養肝血、治貧血，是保肝的最佳食品之一;菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用。鴨血菠菜湯可養護肝臟、疏理肝氣。新鮮水果蔬菜中，蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清熱瀉火;山藥、蓮子、銀耳等，可以扶正祛邪、滋陰補腎、健脾和胃。
白菜綠豆芽飲
做法：白菜根莖頭1個，綠豆芽30克。白菜根莖頭洗淨、切片;綠豆芽洗淨;一同放人鍋中，加水適量。將鍋置武火上燒沸，用文火燒煎煮15分鐘，濾去渣，稍晾涼，裝入罐中即成。
雙花飲
做法：金銀花30克，山楂10克，蜂蜜250克。將金銀花、山楂放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，3分鐘後，將藥液潷入小盆內，再煎熬1次潷出藥液，將2次藥液合併，放入蜂蜜，攪勻即成。
功效：山楂：山楂營養豐富,可以防治心血管疾病，有強心的作用可以開胃消食有活血化瘀的作用，老年人常吃山楂製品能... 蜂蜜：蜂蜜能改善血液的成分，促進心腦和血管功能，因此經常服用於心血管病人很有好處蜂蜜對肝臟有保護作用。
桑椹桂圓飲
做法：鮮桑葚60克，桂圓肉30克。將桑葚、桂圓肉洗淨，加水適量，燉爛。
功效：適於心悸氣促，失眠多夢，汗出，頭目眩暈者食用。
芹菜粥
做法：芹菜40克，粳米50克，葱白5克，花生油、鹽、味精若干。將芹菜洗淨去根。鍋中倒入花生油燒熱，爆葱，添入水、米、鹽，煮七成熟成粥，再加入芹菜煮至粥熟，調味精即可。
功效：清熱平肝，固腎利尿。適用於高血壓、糖尿病。平素脾腎陽虛者不宜食用。肝硬化、痢疾泄瀉、胃及十二指腸潰瘍、腎炎、小兒腹瀉等患者慎食。
驚蟄節氣養生吃什麼1、大蒜：
屬百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
2、空心菜：
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
3、包菜：
即圓白菜、捲心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿蔔素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
4、木耳：
有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質、多糖。可益胃養血，具有滋養作用。
5、海藻：
性寒、味鹹，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。
6、百合：
性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脱甲秋水仙鹼。具有益氣補中、益肺止咳的作用，並可軟堅安神。秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
7、胡蘿蔔：
性微温，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿蔔素)，亦含揮發油。本品富有營養，健胃消食，生熟均可食，對於提高肝病病人維生素A水平，間接預防癌變的發生具有較好作用。
8、黃瓜：
性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質。其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。