立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規避寒冷的意思。長春市中心醫院中醫科副主任裴智梅教授表示，11月是寒潮出現最多的月份，劇烈的降温，特別是冷暖異常的天氣對人們的生活、健康都會造成不利影響。那麼這個時節應該如何防止皮膚乾燥呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。
立冬進補應以增加熱能為主
“冬者，天地閉藏，水冰地坼。自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。”裴教授介紹，立冬是進補的最佳時期，有民諺“立冬補冬，補嘴空”一説，此時進行食補，可以為人體抵禦冬天的嚴寒補充元氣。冬天的寒冷氣候可造成人體熱量散失過多，因此冬天人體吸納營養應以增加熱能為主，可適當多吃瘦肉、雞蛋、牛肉、羊肉、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。同時，也應多補充新鮮蔬菜及富含維生素和易於消化的食物。
雖然立冬是進補的好時機，但也要使腸胃有個適應過程。飲食調養要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之，寒者温之”的原則。此時飲食上應少食生冷的食物，多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。市民可以用紅棗燉牛肉、用生薑大棗牛肉一起煮湯，這些飲食都有調整脾胃的功能。此時喝“臘八粥”有助於增加人體熱量、小麥粥可養心除煩、芝麻粥可益精養陰、蘿蔔粥可消食化痰、大棗粥可益氣養陰。
檸檬泡水喝可預防皮膚乾燥
“人體往往在一個冬季過後，會出現很多身體不適的情況。”裴教授介紹，比如口腔潰瘍、牙根腫痛出血、大便祕結等。
所以在立冬以後，人們應適當吃些薯類，如紅薯、甘薯、馬鈴薯等，它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還可起到清內熱的作用。
此時還應多吃大白菜、蘿蔔、豆芽、油菜等維生素含量均較豐富的蔬菜，要經常調換品種，合理搭配，補充人體維生素需求。
另外，人們在此時還可以適當用檸檬泡水喝，因為它所含的有機酸非常高，有利於預防皮膚乾燥和上火。酸梅屬於鹼性食物，幹吃、煮湯、燉肉都可以，適合肝火旺的人吃，有助脾胃消化、滋養肝臟，提高抵抗力。
冬季起居調養適宜早睡晚起
裴教授提醒市民，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。
在精神調養上要力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。
起居調養不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能，應早睡晚起，保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
而衣着的過少過薄、室温過低既易感冒又耗陽氣。反之，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與温暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬後的起居調養切記“養藏”。