講述人：嶽朦
職業：律師
生活範本：
工作壓力大，生活節奏也快，平時根本沒有時間去健身、泡吧、看電影。家對我來説就像家庭旅館一樣，是我儲存衣服書籍、洗澡和睡眠的地方。朋友們都説，我這樣玩命地工作下去，身體沒有垮掉，精神沒有失常，真是奇蹟。他們不知道，我的祕訣就是———每週都抽出一個上午，裏裏外外地做一次家庭大掃除。
擦拭傢俱可以鍛鍊眼部、指腕部、肩臂部的肌肉。拖地板可以鍛鍊肩臂部、腰腹部、腿部的肌肉。整理衣櫃可以鍛鍊足尖部的肌肉。到露台上晾曬衣物可以做深呼吸，鍛鍊肺活量。
邊掃除，邊播放一些節奏明快的音樂，有時候抱着掃帚來一段辣身舞，真是開心。掃除完畢，一身大汗，滿心輕鬆的我總能找到綁着鐵砂練輕功的少林弟子除去鐵綁腿後的感覺，真是身輕如燕，展翅欲飛。
點評：大掃除能強身健體，還能省下去健身房的錢，真是聰明!
文明禮儀指數：★★★★★