現代社會，許多人都會感受到來自生活、工作，甚至人際關係的壓力。面對重重壓力，如果處理得宜，會變成動力，勇往直前。可是，如果壓力持續存在，沒有想辦法緩解，腎上腺、荷爾蒙就有可能出現問題，引發免疫系統方面的疾病，對男性健康的影響就嚴重了。那麼，男性應該掌握哪些方法來緩解壓力呢?
一、很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營養可以穩定神經系統。
二、運動能夠快速改變大腦的化學物質，也能調節荷爾蒙。伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內心的安定。激烈的有氧運動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強心力和肌力，讓人舒暢有活力。
三、打住負面思想最好的方法就是強迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。
四、善待自己，每天嘗試做一些沒做過的事，看一些沒看過的書。
五、不要獨自面對壓力或焦慮，多參加聚會，休息時間外出活動，放鬆身心
六、學習新事物，新事物可以帶來全新的視野或感覺。
七、長期暴露在負面不安的信息中，很難不產生焦慮或緊張，要學會選擇和過濾信息。