《習慣的力量》讀書心得體會 篇1
最近花了點時間，重讀了這本經典著作，其實也不能算重讀，頂多是把主要內容又温習了一遍。其實我看過很多書，但是似乎都沒有留下太深刻的印象，或許在讀的時候津津有味或者拍案叫絕，可是陷入平日的生活後，往往又都忘記了。不得不説很長一段時間我的生活從某種程度上講都過於閒適安逸，以至於我根本用不到那些我知道的知識。直到最近單身了，才開始繼續鍛鍊身體和讀書。
和大部分的歐美流行著作一樣，《習慣的力量》並沒有什麼體系可言，或者説沒有什麼邏輯關係，類似的還有一本好書就是《影響力》，這些歐美著作有個典型特點，就是雖然每個條塊都説的很有道理，事實也很明確，但是卻讓你難以抓住一個主線，將所有東西串聯起來。這點上我更喜歡哲學著作，總是有一個核心思想，所有東西都可以從這裏發散出去，你可以用一個原則去應對所有問題。
不過瑕不掩瑜，對於大部分人而言《習慣的力量》還是一本可操作性強，有一定思考價值的好書。
一、什麼是習慣
名正則言順，對於一個概念的定義，往往決定了理解的深度，這本書首先介紹了一下什麼是“習慣”，作者認為“習慣”包含三個部分——觸機(cue)，慣性行為(routine)，獎勵(reward)，(不得不説這種翻譯定義真是爛到家了)。在我看來就是——啥?幹!爽!，大概的意思就是：有個場景或者情境觸發了你的某種情緒或者慾望，然後你選擇了一種最不費力最經濟的行為來滿足自己這種情緒和慾望，然後幹完以後得到了身心的愉悦，因為這種類似巴普洛夫條件反射的事情不斷重複就成了你的習慣。比如抽煙喝酒打遊戲，工作跑步找姑娘，本質都是一樣一樣的。
《習慣的力量》讀書心得體會 篇2
人們常講“性格決定命運”。誰不想擁有能攀上輝煌巔峯的性格呢?怎樣才能擁有，誰能説得清呢?這是一個多麼難解的“哥德巴赫猜想”。本書只是輕輕地一捅，就捅破了這層遮擋奧祕的薄膜，作者説：“行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運”。習慣促成性格，性格決定命運，命運決定成與敗!原來命運的基石就是養成習慣的行為“習慣”就是一點一滴，循環往復，無數重複的行為動作養成的，好的習慣，壞的習慣莫不如此，只是結果不同。關鍵的一步是要馬上行動起來，本書作者稱之為“行動者和空想者的根本區別”。把命運之舟推向成功的彼岸。
書中提出了：人在二十一天就可以養成一個習慣的思想。同時我也認為：人有什麼樣的思想，就有什麼樣的行為;有什麼樣的行為，就有什麼樣的習慣;有什麼樣的習慣，就有什麼樣的性格;有什麼樣的性格，就有什麼樣的命運。同時我也深深的感覺到，讀書筆記.生命是一條奔流不息的河，河的左岸是充斥着懶惰與貪婪的黑森林，右岸是繁花似錦，陽光充裕的遼遠肥沃之地，而習慣就是架在這兩岸的橋樑，好的習慣通向希望，壞的習慣通向滅亡。
《習慣的力量》讀書心得體會 篇3
二、養成習慣的步驟
養成一個新習慣需要重複三個步驟暗示、慣常行為、獎賞。這三個行為要成組的反覆出現，才能幫助人們建立習慣。
1.暗示。
暗示是能夠觸發行為的一個開關，比如説清早起牀，模模糊糊的去洗漱間拿起牙刷開始刷牙，起牀這個動作就是去刷牙的暗示。暗示像是一個條件反射的起點一樣，就像人看見檸檬、酸羅卜會流口水，檸檬酸羅卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如説有些人看電視，回到家看到了沙發和電視機遙控，就開始窩在沙發上看電視，沙發和電視機遙控就是暗示。
暗示也可以是情緒，比方説我感到無聊的時候喜歡玩手機，無聊這種情緒就是玩手機暗示。
暗示還可以是某個時間點，比方説一到晚上十一點，就在心裏告訴自己，可以睡覺了，晚上十一點就是一個暗示。
暗示也可以是任何會觸發你重複行為的事物。所以建立新習慣要先選擇暗示物，可以選擇有利於習慣性行為發生的物品，比方説，運動鞋，我可以設計成這樣，某個時間點，一看到運動鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改變舊習慣要識別暗示物，這個難度較大，因為舊習慣的腦回路很多是潛意識的，一般情況察覺不到，書中講了一個好方法，拿一張紙，每次你開始舊習慣的時候，就記錄一下你當時看到了什麼，你在幹什麼事情，你的情緒狀態，基本上記錄幾次就能發現暗示物。
2.慣常行為。
慣常行為是暗示物出現後，人即將進行的一系列行動。
慣常行為要進入潛意識，就要做到了熟於心，所以慣常行為要先熟悉和設計。比如説看到瑜伽墊就上去坐一會兒運動，運動內容要提前明確，不能等到坐上去了才開始去尋找鍛鍊內容，那樣會將原本不多的耐心消磨乾淨。
結合之前看的《微習慣》這本書中的祕訣，慣常行為剛開始設計時最好是極微小的，十分鐘之內能完成的事情，這樣易於完成，有助於幫助習慣迴路的形成。
3.獎勵。
獎勵在習慣的養成中非常重要，可以説是一切習慣得以養成的關鍵，沒有獎勵機制，人們就不會有動力去重複一件事。
獎勵機制中最讓人着迷的是即時反饋，也就是説完成動作之後，馬上會有一個獎勵的結果出現。這是很多好習慣無法維持的關鍵因素之一，因為好習慣多半是長期堅持才能看到效果的，比如説規律作息，堅持健身，不堅持個幾個月，很難看到成效。而壞習慣簡單的多，刷會手機，馬上就有吸引注意力的內容，打個遊戲，大腦馬上就覺得很開心，壞習慣的快樂馬上就能得到，所以壞習慣非常容易養成。
好在人是一種有豐富想象力的動物，在習慣養成的獎勵設置方面，我們可以把未來將獲得的獎勵拿來想象一下，比如説減肥，每次運動完或者少吃兩口，就想象一下脂肪燃燒的樣子，想象一下完美身材的樣子。
也可以在動作完成之後進行另一項讓人享受的事情，比如説運動完後洗澡，享受熱水澡後的放鬆，比方説運動完之後去照照鏡子，享受自己身體健康美麗的樣子。享受自己的好身材，我想這是很多健身人能堅持下來的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成訓練後會照鏡子拍照。
簡言之，獎勵五花八門，對每個人都有所不同，所以要耐心去尋找能讓自己堅持下去的“小確幸”。
三、養成習慣的要點
1.壞習慣不能被消除，只能被替代。
任何習慣只要養成，就在大腦中形成了一條很深的神經迴路，只要你觸動了這條迴路的開關，它就會自動的運轉一遍，直到你強行的用意志力把自己扯出這條迴路來。
壞習慣的觸發開關還不止一條，比如説漫無目的的刷手機。你會在覺得無聊的時候刷、等車的時候刷、睡覺前刷、醒來之後刷、上廁所的時候刷......,簡直是無時無刻不刷手機。這麼多條刷手機的觸發開關，你哪有那麼多意志力去抵抗。能讓手機星人停止刷手機的事，大概只有類似於老闆怒吼和老媽怒吼之類的外力事件發生。
壞習慣腦神經聯繫太強大，我們不可能動手術把它移除，要改變習慣，你必須留住壞習慣迴路中的暗示和獎賞，在中間插入一個新的慣常行為。只有新習慣建立起來了，你才有可能在暗示物出現的時候不重新走回老路上。
2.信仰很重要。
壞習慣被替代後，好習慣在風平浪靜的日子裏正常運轉。但是到了有壓力或者生活暴擊事件發生的時候，人很容易重複壞習慣。因為壞習慣已經在大腦中建立了很深的習慣迴路，大腦喜歡熟悉的套路，而且很多壞習慣又那麼迷人(比如説熬夜)。
比如，我以前有為了放鬆，睡前刷劇，一刷刷到半夜的壞習慣。我知道對健康不好，所以已經用看書替代刷劇了，效果顯著，覺得看書沒意思，還是睡覺吧，一會兒工夫就睡着了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就會重新開始睡前刷劇，刷到半夜。
新建立的好習慣很脆弱，一不小心就會被摧毀。《習慣的力量》這本書中發現有一類人很能抵抗壞習慣的誘惑，這類人是有信仰的人。這類人很多信宗教，但是深入研究發現，並不是宗教有什麼魔力，而是這類人他們堅信自己一定會變好，他們覺得神會幫助他們，會賜予他們力量，他們對自己會變好沒有任何懷疑。
《習慣的力量》讀書心得體會 篇4
剛入校的孩子，對周圍的一切都感到新鮮、好奇。他們具有強烈的求知慾和接受新事物的能力，具有超強的記憶力。他們猶如一張白紙，需教師小心翼翼地繪上五彩的圖畫。這就要求語文教師從學生入學的第一天起，注意培養學生良好的讀書習慣。。古人云：“書讀百遍，其義自見”。語文教學離不開朗讀的訓練與培養。“千里之行，始於足下”，朗讀教學應從一年級抓起!我們應如何培養國小生的讀書習慣呢?
一、喚起學生的讀書需求
培養學生的讀書習慣，最根本的應是讓學生明白讀書的重要性，使其產生強烈的讀書願望，變被動被迫的閲讀，為積極主動的閲讀，讓讀書為自覺的行為。
首先，教師要讓學生明白讀書影響的是一個人素質中最基本、最核心的東西——人生觀、價值觀、道德觀、審美觀。“腹有詩書氣自華”、“知書達禮”指的就是這個影響。“讀一本好書，就是和許多高尚的人談話”，通過讀書可以反省自我、提升自我、從而使自己成為修養良好的人。
其次，教師應該讓學生懂得：讀書能幫助人實現終身學習。當今社會科技發展迅猛，知識更新快捷，要想跟上社會發展，必須學會終身學習。而學校畢業後教育主要是自我教育。只有當一個人在學生時代就愛上書籍，學會從書籍裏認識周圍世界和認識自己的時候，他在畢業後的自我教育才有可能。為了學會終身學習，為了成為可持續發展的人，必須養成讀書的習慣。
此外，教師還必須引導學生認識到，提高寫作能力，讀書是根本，是前提。“讀書破萬卷，下筆如有神”，抱怨寫作沒有材料的人很大程度上是書讀的少。因為閲讀是吸收，是積累，寫作是抒發，是表達。不是自古便有“不積跬步，無以至千里;不積細流，無以成江河”的警句在告誡着我們嗎?
總之，要培養學生的讀書習慣，就必須讓學生深刻認識到讀書的重要性，從而喚起學生的讀書需求，把讀書行為化作自我內驅力——主動讀書，即變“要我讀“為”我要讀“。
二、調動學生的讀書興趣
著名物理學家楊振宇説過“成功的真正祕訣是興趣”。要培養學生的讀書習慣，僅讓其產生閲讀需求是不夠的，教師還要想法設法調動學生的讀書興趣。“知之者不如好知者，好之者不如樂知者”，只有調動了學生的讀書興趣，才能促使其積極主動地投入到書的海洋中，去汲取知識、汲取智慧。
如何調動學生的讀書興趣呢?最主要的一點，當是讓課外閲讀成為“真正的閲讀”。真實的閲讀就是讓學生自由地讀，不要求學生寫閲讀筆記，也沒有什麼限制。讓學生在時心無所牽，真正放鬆，使閲讀活動直接指向閲讀材料的內容和包含的信息。“有所不為才能有所為”，真正的閲讀可以使學生在大量的以瞭解內容、體驗情感或獲取信息為中心的閲讀中得到真善美的陶冶、語感素養的提高以及各種知識的增廣。
此外，定期開設“閲讀交流課”，也是調動同學們讀書興趣的有效做法。閲讀交流課上，教師要為學生營造積極寬鬆的閲讀氛圍，真誠的鼓勵學生暢所欲言。讓同學們就自己在閲讀中感興趣的內容展開熱烈討論，自由品評書中的人物和情節，廣泛交流閲讀的心得體會。這樣的閲讀交流課注重了同學們的自主閲讀、個人感受和獨特體驗，當他們的感受和體驗得到了同學們的認同及老師的肯定時，他們就嚐到了閲讀的甘甜，就會進一步閲讀的興趣，以更大的熱情投入到課外閲讀中。
三、要積極營造讀書氛圍
我們常説，環境造人。意思是説，有什麼樣的環境，就可能造就什麼樣的人才，因此，學校要努力營造讀書的大環境。孟母三遷，説明了環境的巨大影響力。一要以書櫃代替酒櫃，醖釀書香的環境及氣氛。利用家中的書，設立“家庭圖書館”。二要為孩子買一張有枱燈的新書桌給他，有了屬於自己的書桌，孩子看書的時間會增加，讀書習慣也會逐步養成三要儘可能為孩子準備獨立的書房，提供一個通風、固定、光線充足、干擾較少的學習場所
1.可以在校園和教室的牆壁上，張掛有關讀書的名人名言，使學生一進校園就受到讀書氛圍的薰陶，產生讀書的慾望。
2.教師要做讀書的表率。學校是傳播知識的重要場所。教師理應成為讀書的表率。教師應以勤奮的讀書形象，為學生樹立榜樣。更主要的是教師要和學生一起讀書，還要經常和學生交流讀書的感受和體會，用教師的讀書習慣去影響學生讀書，激發學生讀書，使學生漸漸產生讀書的興趣。
3.教師要結合教材實際，在授課過程中有意識的給學生介紹一些名著名篇，用其中生動有趣的故事情節誘發學生，使學生想閲讀老師介紹的書，去尋找老師介紹的有趣故事。
4.召開讀書交流會，為學生創設展示讀書的機會和平台。愛表現是孩子的天性，如果我們每週能舉辦一次讀書交流活動，讓孩子們把自己讀到的精彩故事講給其他同學聽，與大家交流、共享。使講者有一種成功的喜悦，從而更加勤奮讀書。聽者也一定會受其感染，而漸漸喜歡閲讀，和別人一決高下，從而達到促進讀書的目的。我在實踐中，就堅持開展讀書交流活動，給每個同學展示讀書的機會，學生們要想在交流會上展示自己，就必須得多讀書。讀書交流會不僅僅是交流和展示，更是促進和提高，是一種行之有效的促進學生讀書的方法和途徑。
總之，對低年級學生，教師的範讀和指導起着主要作用，對學生的朗讀訓練與培養，要最大限度地激起學生朗讀的興趣，變“要我讀”為“我要讀”，培養學生的讀書習慣，要從小抓起，從培養興趣抓起。要多為學生創設展示的平台和機會，讓學生通過交流，逐步喜歡讀書，持之以恆，漸漸養成自覺讀書的好習慣。
《習慣的力量》讀書心得體會 篇5
《改變，從習慣開始》是我元旦時在網上郵購的一本書，也是我這個寒假閲讀的主打書目，這本書是新教育榜樣教師顧舟羣彙集她所教的一年級和二年級兩年時間四個學期的73封每週一信。 顧老師用歲月凝聚成的愛集結成書，讓每個教育人可以分享她的教育理想、愛、快樂，分享“毛毛蟲們”的成長和成績。一封封每週一信是架在顧老師和家長、孩子們之間心靈溝通的橋樑，讓愛和智慧可以迅速的傳遞、匯聚。“過一種幸福完整的教育生活”，這是新教育的理念，更是新教育榜樣教師的理念，更應是所有教育人的理念。榜樣教師，更是所有教師的榜樣。一起來讀書，讀懂榜樣教師，成為榜樣教師。
73封飽含真情和努力的每週一信，搭建起老師與家長之間心靈溝通的橋樑，更催化生命的成長，讓“毛毛蟲們”成長為自信而快樂的“蝴蝶”。播下一個行動，收穫一種習慣;播下一種習慣，收穫一種性格;播下一種性格，收穫一種命運。顧老師攜手父母們創造充滿活力的育人環境，用微笑面對孩子，用欣賞的目光看待孩子，用積極的話語鼓勵孩子，不斷地創造着美妙的童年的神奇。榜樣的力量是無窮的，小舟成羣，破浪前行，成就一個新的奇蹟教室。
正如朱永新教授為這本書作的序所説一樣，從這套教師心靈的敍事裏，我們能看到的不僅有理想，還能得到具體教育案例的啟發，更能讀到複雜多變的現實教室生態：不只有欣喜，不只有幸福，不只有成就感的充實與滿足，還有着真切的勞累，真實的懷疑，單調機械的重複，形式主義的束縛，甚至還有考試壓力與無數造假工程帶來的厭倦與動搖……但這一切的一切，都如同種子深埋於土地深處時，從黑暗裏汲取的那些養分。最終我們欣然發現，榜樣教師們孜孜以求的努力下，日復一日地朝向陽光成長，師生的生命最後是如何綻放!我深信，這樣一羣教育的追夢人，會越來越多。因為，時光不會辜負腳步，成長永遠需要榜樣。
《習慣的力量》讀書心得體會 篇6
寒假裏，我有幸拜讀了《改變，從習慣開始》一書，這本書彙集了新教育榜樣教師顧舟羣所教的一年級和二年級兩年時間的73封每週一信。讀完後覺得真是受益非淺。
習慣是從小養成的。教育家蘇霍姆林斯基説：“一個應當在童年就上完情感的學校。”一切都是從童年開始的。3歲到12歲是習慣養成的最佳時期。而在這關鍵時期，父母是孩子的第一任老師。如果你為孩子培養了一種好習慣，就會使孩子多一份自信，就會使孩子多一份生存的能力，就會使孩子多一份成功的機會，就會使孩子有一個積極的人生。好習慣會使孩子終生受益，壞習慣會耽誤孩子一生的前程。
一、良好的生活習慣：生活是人生的第一課，也是最基本的課程，生活習慣的好壞，不僅影響幼兒的身心健康而且也是幼兒綜合素質的體現。它包括飲食、起居、排便、衞生等習慣，做到按時睡眠、起牀、安靜睡眠並有正確的睡姿，不挑食、不偏食、細嚼慢嚥，飯前便後正確洗手、早晚刷牙，飯後漱口等。家長要根據孩子的年齡特點，適當為孩子立規矩，如：玩具玩完後必須放回原處，逐漸養成自己的東西自己整理和愛清潔，講衞生，有條理的好習慣。
二、良好的文明禮貌習慣：禮貌看起來是種外在行為的表現，實際上它反映着人的內心修養，體現一個人自尊和尊重他人的意識。家長要教育孩子，學習使用文明禮貌用語，如“您好”、“請”、“謝謝”、“對不起”、“請原諒”。同時，要注意培養孩子的文明舉止，見人要熱情打招呼，別人問話要先學會傾聽，並有禮貌地回答，保持服裝整潔，站有站相，坐有坐相。
三、良好的道德習慣：養成良好的道德習慣，幼兒才能和別人友好相處，積極追求美好的事物，自覺遵守社會行為規範，具有高度責任感，將來才能成為社會上成熟可敬的人。它包括各種行為規則，尊敬關愛長輩，不隨地地大小便、不損壞花草、樹木、愛護公共財務，遵守交通規則，能換位思考、團結友愛等等。
四、良好的學習習慣：良好的學習習慣對幼兒的學習興趣與學習成績有很大的影響，與幼兒的成材直接相關。它包括自主學習、合作學習、探究性學習。學習好的孩子學習習慣都比較好，而學習不好的孩子多數並不是因為腦子笨，而是沒有良好的學習習慣。如：不長時間看電視、玩電腦遊戲，不需要父母的督促、陪伴能自覺完成學習任務，學習專心認真，經常進行廣泛的閲讀，知道珍惜時間，什麼時間做什麼事情等。
五、良好的思維習慣：良好的思維習慣有助於孩子從正確的角度和方面思考問題，有助於孩子能力的鍛鍊，知識的獲取以及運用所學的知識靈活的解決問題。如：感覺接觸瞭解新鮮事物，善於觀察，勤於動腦，遇到問題能獨立思考和解決。特別是要具有創新精神和創新能力。
六、良好的勞動習慣：培養孩子愛惜勞動成果，孩子勞動不是為了創造物質和精神財富，而是為了培養初步的勞動習慣，促進孩子身心健康成長。要求自己能做的事情自己做，自己穿脱衣服、學着鋪牀疊被等，另外幫家長幹些家務活，如：幫助擺碗筷、擦桌、掃地、倒垃圾等等。
今天怎樣教育孩子，孩子明天就會成為怎樣的人。習慣就像是神奇的卵石一樣，它們會在你第二次將手伸進口袋時變成鑽石、綠寶石和紅寶石。那時，作為老師的我們，又是高興又是後悔。高興的是，你的孩子擁有一些良好的習慣，後悔的是，你其實還可以培養孩子更多的習慣。所以，為什麼不從今天開始為孩子多撿一些卵石呢?明天，這些卵石將變成孩子的財富，讓他幸福一生。