在日常生活中，我們常常會遇到讓我們感到緊張的場景。一次演講，一場面試，甚至是一通突如其來的電話，都可能讓我們心跳加速、手心出汗。因為在任何情況下都保持情緒穩定並不是那麼容易的。
面試緊張?你需要來根香蕉
那麼，緊張究竟是怎樣的一個過程?
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。其實，當我們感到壓力來襲、受到刺激時，行動起來的不僅僅是我們的精神，還有我們的身體。據《內蒙古日報》介紹，人類在進化過程中，大腦建立了一個“急性應激反應”系統，這個系統為了保命而生，讓人在面對威脅時能夠最快作出響應——無論是逃跑還是戰鬥。
為了達到最快響應，體內與壓力相關的腎上腺素、神經遞質，甚至信息素都會快速遊走全身，造成肌肉緊張、心跳加快、出汗和不可控的抖動等等。控制這些反應的生理結構稱為交感神經系統，這個系統不受意識的調控：哪怕最初的刺激源消失，大量釋放的化學分子還是會持續地激活人身體的變化。也就是説，緊張不僅僅是一種心理反應，在它的背後還有一連串的生理反應發生。
在日常生活中，我們可以通過以下方法來進行自我調節，舒緩身心，減少緊張情緒的產生：
?適當運動。北京體育大學運動人體科學學院毛志雄通過《農民日報》表示，運動能有效提高人的積極情緒，如快樂、滿足等，減少消極情緒，如痛苦、憂傷等，幫助緩解緊張和焦慮。
?冥想。河北北方學院附屬第一醫院副主任醫師曹暉在接受《人民政協報》採訪時候介紹，冥想，是通過靜坐調息、默唸意守來防治疾病。美國約翰霍普金大學的研究人員通過長期大量研究得出，每天進行30分鐘的冥想療法，會顯著減少焦慮及抑鬱症狀，這項研究結果已在美國醫學會雜誌《內科醫學》刊發。
如果出現緊張情緒，我們又應如何緩解呢?
?首先，深呼吸是個好辦法，據南方網介紹，緊張的時候，可以意念集中，做深呼吸運動，在心中默數三下，用鼻深深地吸上一口氣，然後再默數三下，用嘴慢慢地呼出來，感受胸腹的起伏，連續做三到六個來回;
?其次，如果當時的條件允許，吃香蕉也是一種很好的緩解緊張情緒的辦法。據天山網介紹，香蕉中含有一種能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，5-羥色胺可以促使人的心情變得安寧、快樂、舒暢。此外，香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。香蕉中含有的鎂還具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
香蕉好處太多了
1、減肥做法
材料：香蕉1根、無糖豆漿100ml(可隨自己的愛好調整分量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆漿)。
做法:
1、香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。
2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。
香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議立即飲用。
2、三大瘦身喝法
1、早餐喝 l～2杯，輕鬆瘦下來。
對平時不吃早餐的人來講，既營養又瘦身，還可以治療便祕。
2、晚餐前喝效果加倍。
晚餐前30分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。
3、感覺餓時喝，不會累積節食。
香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。
飯前一根香蕉，太厲害了!可是知道的人太少了!
香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以從現在開始要吃熟一點的香蕉哦!
因此，專家們研究認為，香蕉具有的免疫激活作用比較温和,在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。
在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。但是，香蕉不單隻提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。
1、抑鬱症：
患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。
2、便泌：
香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
3、宿醉：
香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和製做炭水化合物。
4、心絞痛：
香蕉對身體有一種天然的製酸性，有鎮痛作用。
5、早上無精打彩：
早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
6、貧血：
香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
7、血壓高：
香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會。
8、腦力：
在英國就曾有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
9、超重：
澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。
研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的慾念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。
10、胃潰瘍：
香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有着柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來説，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
11、蚊釘蟲咬：
用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
12、緊張：
香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經系統。
13、體温控制：
在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降温」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。
14、戒煙：
香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒煙者，因為沒有了尼古丁刺激的影響。
15、壓力：
香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。