俗話説，牙痛不是病，痛起來要人命。所以我們要學習一下刷牙的正確方法，保護好牙齒!
刷不在多，正確就好
沒錯，減肥的人常常特別愛刷牙，他們(以“她們”為主)遵循“刷牙減肥密宗”，信仰在刷牙的同時能夠把腦子裏對零食的慾望也一併刷去，所以他們天天攥着牙刷，一吃完飯就刷。
但俗話説“物極必反”，刷牙也一樣。還記得剛才提到的琺琅質麼?它保護着牙齒內部的牙本質和牙髓組織，而過度刷牙(這裏指有事沒事就刷一下)會逐漸磨損琺琅質，髒東西被刷掉了，好東西也被刷沒了……
所以，即便你整天都在大吃大喝，吃完用清水漱漱口或者輕輕地、輕輕地刷一下牙就足以讓你的牙齒遠離細菌侵襲了
巴斯刷牙法(Bass Method)：又稱齦溝清掃法或水平顫動法。是由美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法,是目前國際公認的有效刷牙方法(如果對詞義不理解請上百度搜索)
選擇合適牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向(上頜牙向上，下頜牙向下，圖示為下頜牙)，按壓齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，並儘可能伸入兩個牙之間的縫隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1-2mm，每次刷2～3個牙。在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置，刷前牙的舌面、齶側面位置時：將牙刷豎放在前牙舌、齶側牙面，使刷毛垂直，並指向和進入齦溝。重複拂刷：在上、下頜牙弓的脣、舌面的每個部位重複拂刷。牙刷放置的起始部位：可因人的習慣而異，一旦設定則必須順序漸進，才能面面刷到。
美國口腔醫學會(ADA)建議每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次。而睡前這一次尤其重要。為了確保刷牙質量，每次刷牙至少要3分鐘，以口腔、牙面不滯留食物殘渣為準則。
1.至少每天刷2次
專家建議，至少每天應該早晚2次刷牙，早晨如果實在來不及，也必須用漱口水或者茶水代替清潔口腔。
2.晚上刷牙比早上更重要
有些人可能只注意了早上刷牙而忽略了晚上刷牙，其實晚上刷牙比早上刷牙更重要。白天人們通過説話、飲水進食、唾液分泌等清潔了牙齒並抑制細菌生長。晚上睡着後，人體一切代謝都降低，口腔出於靜止狀態，唾液分泌減少，細菌繁殖加速，為防止齲齒和牙周病的發生，應該在晚上睡前刷1次牙，並且刷牙後不再進食。
據測試，每刷牙1次，可減少口腔中細菌的70%，而漱口只能減少15%的細菌。
刷牙的八大誤區
口腔醫生推薦巴氏刷牙法
刷牙不乾淨有何危害?華西口腔醫院預防科主治醫師張曦木説，會導致牙齦炎、牙周病、蟲牙的產生，而根據相關數據統計，在中國85%以上的成年人有不同程度的牙齦炎，這很大程度上與刷牙不乾淨有關。
“如今認為最有效的刷牙方法就是巴氏刷牙法。”張曦木介紹，巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法或水平顫動法。 刷牙時選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向，按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。
“可能單解釋巴氏刷牙法，很多讀者不太明白。”張曦木介紹，市民可在網上觀看巴氏刷牙法的視頻，這樣會更加直觀。刷牙中，有八大刷牙誤區，您可千萬別犯。
誤區一：冷水刷牙
解讀：正常人用温水、冷水刷牙都可以，但對於牙本質敏感的人來説，用冷水刷牙會加重牙本質敏感。為此，建議刷牙時用接近體温的温水效果最好。
誤區二：刷牙很用力
解讀：用軟毛牙刷，輕力，用力過猛會傷害牙齦，還會導致楔狀缺損。
誤區三：刷牙橫着刷
解讀：橫向刷牙無法清理乾淨牙齒縫隙裏的垃圾，還可能導致牙齦損傷。正確的刷牙方式是順着牙齒的縫隙豎着刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。
誤區四：用大牙刷才刷得乾淨
解讀：每個人的牙齒大小不一，要選擇自己合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度;選擇自己覺得舒服、能在口腔內靈活運動的牙刷即可。
誤區五：一把牙刷用一年
解讀：一般牙刷的使用壽命最好不超過3個月，3個月應換一次牙刷。
誤區六：不刷大牙
解讀：不少人覺得口腔最裏面的大牙別人看不見，刷起來吃力，每次刷牙只刷上下門牙附近。刷牙時應做到每顆牙都刷到，而且每顆牙齒的每個面都刷到。
誤區七：只早不晚
解讀：這是不少人的通病，吃了一天的東西，細菌累積在口腔，晚上不刷牙，危害更加勝過早上。應做到早晚刷牙，飯後漱口。
誤區八：刷牙時間不夠
解讀：普通人的刷牙時間至少應為3分鐘，戴牙套的市民建議延長刷牙時間