大雪節氣，温度下降許多，這個節氣是冬天的第三個節氣，大家一定要注意保暖，大雪節氣要注意一些生活的行為，下面小編整理20xx大雪節氣注意事項_大雪節氣養生飲食推薦，歡迎閲讀。
20xx大雪節氣注意事項_大雪節氣養生飲食推薦
1、大雪節氣注意起居和運動
大雪節氣,要注意保持情緒的穩定、平和,起居和運動有規律。
冬季日短夜長,要注意早卧遲起,不要熬夜,不要過早起牀晨煉,“必待日光”。
2、大雪節氣要注意防寒保暖
大雪節氣,我們應注意風邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部。這是因為,一些疾病的發生,與不注意保暖有很大關係。中醫認為,人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
中醫理論認為,頭是“諸陽之會”。不戴帽的人,環境氣温為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣温在4℃,從頭部散失總熱量佔60%。天氣寒冷,會使血管收縮,人會出現頭痛頭暈的症狀。對於腦血管病人來説,寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見,頭部保暖非常重要。
寒冷的大雪節氣,首先要根據氣候的變化適當增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次,患有心腦血管病關節炎消化系統疾病的病人,更要注意防寒保暖,外出時要穿一點的外衣。身體不舒服時,應該主動到醫院檢查。
3、大雪節氣要預防心臟病
隆冬季節與冬末初春為急性肌梗塞的兩個發病高峯期,其原因除了氣温偏低刺激人體交感神經,引起血管收縮外,寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量,血液粘稠度增高,易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外,病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感,遇冷收縮,甚至使血管閉塞,導致心肌缺血缺氧,誘發心絞痛,重者發生心肌梗塞。因此,老年人應重視防寒保暖,根據天氣變化隨時增添衣服、被褥,以防寒冷侵襲還要定期進行心血管系統體檢,在醫生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。
4、大雪節氣要防消化道潰瘍
這時由於寒冷刺激人的神經系統興奮性增高,支配內臟的植物神經處於緊張狀態,在副交感神經的反射作用下,致使胃腸凋節功能發生紊亂,胃酸分泌增多,進而刺激胃粘膜或潰瘍面,使胃產生痙攣性收縮,造成胃自身缺血、缺氧,從而引起胃病復發。因此,要注意胃的保暖和飲食調養,日常膳食應以温軟淡素、易消化為宜,做到少食多餐、定時定量,忌食生冷,戒煙戒酒,還可選服一些温胃暖脾的中成藥。
大雪節氣進補原則
大雪時節,天氣寒冷,許多人喜歡在這段時間進行“大補”。但是進補不能盲目進行,更不能隨心所欲,如不根據自身的體質進補,很可能會事與願違,損害身體健康。
1、進補要因體質而異。
體態偏瘦、情緒容易激動的人,應本着“淡補”的原則,多選擇能夠滋養血液、生津養陰的飲食,切忌辛辣;而體態豐滿、肌肉鬆弛的人,適宜多食甘温性的食物,忌食辛涼、油膩和寒濕類的食物。
2、大雪節氣最適合三類人進補。
一是陽氣虛弱的人羣,他們通常表現為非常怕冷,手腳冰涼,尿頻便稀,食慾不振;二是年老體衰並患有慢性病的人羣,此時進補對其康復很有幫助;三是身有舊疾的人羣,比如慢性支氣管炎患者和關節炎患者,若能在此時把身體調養好,煩人的“老病”或許就不會在換季時來擾。
3、進補要有度有節。
若補過了頭,進食太多高熱量的食物,很有可能會導致胃火上升,從而誘發上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症及便祕、痔瘡等疾病。
大雪節氣吃什麼好
1、大白菜:
大雪節氣期間空氣特別乾燥,常吃大白菜能起到潤腸、護膚養顏的效果。在冬天,白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜,民間素有“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”的説法。冬季乾燥寒冷的天氣容易對皮膚造成傷害,而白菜富含維生素C和、維生素E和其它多種營養素,可以起到很好的美顏和保健功效。
2、豆芽菜:
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後,不但能保持原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
3、羊肉。
羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白質、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分。羊肉有暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾、禦寒祛濕的功效,歷來就被作為冬季禦寒和進補壯陽的佳品。在冬天常食還能維護胃腸黏膜,使消化酶分泌增加,從而促進消化吸收。