10月8日4:33分將迎來“寒露”節氣。此後，氣温將更低，空氣凝結露水，漸有寒意。下面是由小編為大家帶來的關於寒露養生知識，希望能夠幫到您!
寒露養生的十個小常識
1、足部保暖常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣温逐漸降低，因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。
2、適時添衣寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悦“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和病患要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。
3、朝鹽晚蜜寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天裏，秋燥是讓人煩惱的一件事。對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發現皮膚越來越乾燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
4、早睡早起寒露過後晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到“早睡早起”。
5、灸臍養秋如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸解決。可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1釐米左右，進行施灸，以有温熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。隔姜灸也是現代人經常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面紮上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在薑片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感温熱且舒適為宜。
6、養陰防燥寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所悦的“涼燥”症狀，即咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等。寒露養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
7、適當養胃寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以後要特別注意胃部保暖。另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關係，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。
8、適量運動在秋季的時候，適宜的身體鍛鍊，不單可以調養肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利於增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候，可以更好具有一定的抵禦能力。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。
9、不要憋尿寒露節氣不少人為了防止口乾，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。有人因怕冷而選擇憋尿，尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。
10、掃除抑鬱由於深秋氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會勾起淒涼之感，使人們情緒不穩，易於傷感。因此，在深秋時節，人們需保持良好心態，宣泄積鬱之情，因勢利導，培養樂觀豁達之心。注意早睡早起，吃頓營養豐富的早餐，打扮整潔出門。吃過午飯，宜散步或逛逛街，鬆弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作上的壓力。
寒露飲食宜忌
適宜
1、增加雞肉、鴨肉、豬肉、魚、蝦、海帶、圓白菜、胡蘿蔔、茄子、蘿蔔、銀耳、梨、荸薺、蘋果、柿子等滋陰潤燥的食物，以增強體質。
2、日常飲食可選用柔潤食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等。
3、藥材可選用紅棗、蓮子、山藥、白果、百合、芡實、玉竹等。
4、飲食上，大體延續"秋分"時節的方針，適當加些温補之品即可。
禁忌
1、不喝冷飲。雪糕、冰磚、冰棒等冷飲易誘發哮喘。
2、儘量少吃或不吃含鹽量較高的食物，如鹹菜、醬菜、鹹筍乾、鹹肉等鹹食。
3、少食辛辣之品，如辣椒、生薑、葱、蒜類。因過食辛辣宜傷人體陰精。
4、不宜多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒等。5、禁吸、喝酒。吸煙可誘發疾病，飲酒能助火生痰，對機體不利。
寒露五個養肺方法
摩鼻：
將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次，然後按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。對冷空氣過敏的人在秋季容易出現鼻塞、流涕，經常按摩鼻部可緩解症狀。
摩喉：
拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續做2—3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。
吐納：
臨睡前或剛起牀時，躺在牀上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣後再吐氣，反覆30次。也可以在晚餐後2小時，在室外選擇一塊空氣清新的地方，先慢步10分鐘，然後站立，兩目平視，兩足分開與肩平，全身放鬆，兩手掌重疊放在臍下3釐米處，重複做上述的腹式呼吸。
捶背：
端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側，如此3~4遍。捶背時暫停呼吸，同時叩齒5~10次，並緩緩吞嚥津液數次。這個方法有助於預防感冒。
常笑：
笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道。人在開懷大笑的同時，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，加快血液循環，有助於解除疲勞，恢復體力。