摘要：通過對部分在校大學生睡眠質量指數調查分析，統計得出大學生45.29%睡眠質量較好，47.98%睡眠質量一般，5.82%睡眠質量差，0.91%睡眠質量極差。excel分析得出睡眠質量人口比率迴歸方程為：
y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424，r2=0.8896(相對係數2)。影響大學生睡眠質量指數相關因素基本分為四類因素：環境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素，其中中環境因素和學習壓力是兩大主要因素，有着顯著性的影響。
前言：匹茲堡睡眠質量指數(pittsburgh sleep quality index, psqi)是美國匹茲堡大學精神科醫生buysse博士等人於1989年編制的。該量表適用於睡眠障礙患者、精神障礙患者評價睡眠質量，同時也適用於一般人睡眠質量的評估。許多研究者對psqi的信度和效度做過統計學研究，結果有較好的實證效果。目前，許多在校大學生因睡眠障礙而對身心健康有很大影響，從而影響學業和未來發展。今本研究組通過對psqi進行改進，減少統計因素，更好的適合大學生的實際情況，重新設計了試驗方案。統計分析試驗數據，得出大學生睡眠質量指數分佈圖，分析主次因素，探討改善大學生睡眠質量的方法。
一、對象及方法
1.1. 研究對象 部分在校大學生，隨機抽查223人(包括男女)
1.2.研究方法
問卷調查法：採用自制的睡眠質量調查表，以問卷調查的方法採集數據，發放問卷234份，回收問卷223份，其中合格率95.3%。
數據處理方法：採用excel進行數據處理分析。
成分a睡眠時間~~a計0分，b計1分，c計2分，d計3分
成分b睡眠質量~~ a計0分，b計1分，c計2分，d計3分
成分c睡眠狀況~~累加條目②和④~~“經常”計3分，“偶爾”+a`e計2分，“偶爾”+f計1分，“從不”計0分
成分d睡眠障礙~~a到e每項計1分，f計0分
成分e影響因素~~ a到e每項計1分，f計0分
大學生睡眠質量指數總分=成分a+成分b+成分c+成分d+成分e
二、數據處理及分析
2.1睡眠質量指數分佈情況分析
2.1.1 根據大學生睡眠質量指數總分計算方法，計算出223名被調查對象的得分情況(表一)。得分越多説明睡眠質量越差，分數不能超過19分，從而對所有人羣分為四個等級：0~4分(良好)，5~9分(一般)，10~14分(差)，15~19分(極差)。總體上看，大約45%的大學生睡眠質量良好;大約48%的大學生睡眠質量一般;大約7%的大學生睡眠質量差甚至極差。
2.1.2 利用excel統計分析223名被測試者的得分分佈得出擬合曲線(圖一)，曲線的兩個高峯表明處於這兩個峯左右的人數居多，峯1對應3分，峯2對應7分，以5分為分界線，形成了兩個單峯函數，這兩點很好的代表了處於這兩者間的人羣的大學生睡眠質量指數情況。從而説明大部分大學生處於睡眠質量一般水平以上，原因可能是調查對象大部分為大一、大二學生，考研、就業壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學生睡眠質量指數會受一些環境因素、平時生活習慣、情緒因素等影響。峯3屬於少部分人羣睡眠質量差，本身可能受到經濟狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。
2.1.3 進行迴歸趨勢擬合分析
由excel對圖一進行迴歸分析，得出睡眠質量人口比率迴歸趨勢線(圖二中黑色曲線)，趨勢線為最高次方4次方的迴歸方程
y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424，r2=0.8896
相關係數的平方r2=0.8896越接近1，説明所建立的迴歸方程與試驗數據擬合的越好，此曲線具有可信性。從迴歸曲線中可以看出大學生睡眠質量指數在2~6分之間人羣比重最高，與上述分析結果相同。
圖二 大學生睡眠質量指數分佈迴歸分析曲線
質量的因素概括為4 類: 環境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素。其中環境因素主要是指影響睡眠的自然環境( 如噪音、別人打擾、嘈雜等) , 情緒因素主要指由人際關係以及戀愛等導致的不良情緒體驗, 其他因素包括經濟、遺傳、心理問題等。從選擇人次來看, 環境因素和學習壓力是兩大主要因素， 選擇人次分別佔總人數的51.57% 和43.50% , 也有大約1 / 4 的人認為情緒因素影響了睡眠( 如表二 )，説明睡眠質量與這幾個因素均有顯著相關性。扇形圖(圖三)更
直觀的顯示了這幾個因素的比例。
2.2.1 環境因素分析 環境因素在這裏佔有39%的比例。我們處於6人宿舍，每個人都有自己的生活習慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學更是如此，還未相互適應，使得這種客觀的因素佔有主導地位，再加上不適應周圍新的生活環境，導致某些大學生睡眠質量不高。良好的睡眠環境是高質量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質量的睡眠, 講究睡眠衞生, 營造良好的睡眠環境對大學生來説尤為重要。一個人在聲音嘈雜,光線刺眼的環境中是很難擁有高質量的睡眠的。學校提供一個安靜的睡眠環境能讓我們很好的放鬆大腦，提高睡眠效率。
2.2.2 學習壓力 學習壓力佔32%的比例，我們是學生，學習是我們生活中最重要的一部分，由於目前大學生們面臨的學習競爭和就業壓力較大, 為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學習強度，考證、考研等使自己處於高強度的學習壓力下，從而降低了自己的睡眠質量。
2.2.3 情緒因素和其他因素 這些因素對大學生的睡眠質量影響也處於顯著地位，例如：人際關係、感情問題等這些因素影響着我們的心理，從而對睡眠造成了影響。有相當大一部分同學不懂得合理支配所有屬於自己的時間, 面對現代化的通訊及網絡有些學生會徹夜不眠, 難以自拔, 對於喜愛的活動不顧時間的早晚, 學習與娛樂的時間不能合理安排等等, 都會造成自己的生物鐘紊亂。
三、結論及建議
根據對燕山大學西校區隨機抽取的223名大學生調查結果的統計分析，
45.29%睡眠質量較好，47.98%睡眠質量一般，5.82%睡眠質量差，0.91%睡眠質量極差。通過excel做出的大學生睡眠質量回歸分析曲線(圖二中黑色曲線)也直觀的表現出以上結果。處於睡眠質量一般水平的比例大約佔1/2，很大程度上反映了大學生的睡眠質量受到的一定的影響，excel做出的影響大學生睡眠質量指數相關因素扇形圖(圖三)直觀的表明，四類因素：環境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素中環境因素和學習壓力是兩大主要因素，有着顯著性的影響。
3.1 保持良好舒適的睡眠環境, 提高睡眠質量。良好的睡眠環境是高質量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質量的睡眠, 講究睡眠衞生, 營造良好的睡眠環境對大學生來説尤為重要。
3.2 形成有規律的睡眠。每天應按時就寢, 保持良好的睡眠習慣, 無論何時入睡都要定時起牀, 如果躺在牀上超過20 分鐘仍無法入睡的話, 可以聽一些舒緩柔和的音樂等來幫助入睡, 形成有規律的睡眠。
3.3 合理安排好自己的學習和生活, 減國小習壓力，正確使用互聯網等現代化工具。沉溺於網絡遊戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了自己的學業。
3.4 適當並長期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此, 要想身體健康, 除了保證每天足夠的睡眠時間外, 參與適量的體育運動也是提高睡眠質量的有效途徑。