二十四節氣中的小滿，在這一天養生的重點是祛濕。那麼女性在小滿這天吃什麼可以祛濕呢?下面是本站小編為大家整理的小滿適合女性祛濕的食譜，供大家參考!
1、綠豆粳米粥
食材：綠豆60克，粳米100克。
做法：將綠豆放入温水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。
2、荷葉消暑粥
食材：荷葉3克，米50克。
做法：白米洗淨後放入藥材，加500cc的水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。
3、薏米紅豆粥
食材：薏米50克，紅小豆25克，白糖適量。
做法：將薏米、紅小豆洗淨後放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時後同煮至熟。
4、玉米枸杞粥
食材：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克。
做法：將玉米碴洗淨後直接倒入鍋中，煮沸3分鐘，加入枸杞及泡開的幹百合，再轉小火煮5分鐘即可。
5、山藥綠豆粥
食材：山藥及綠豆各10克，米50克。
做法：將白米洗淨後與綠豆、山藥一同放入鍋中，加500cc水，以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。
6、蓮子粥
食材：蓮子30克，米適量。
做法：將蓮子和米洗乾淨，將兩種材料放入鍋中加水煮成粥食用。
7、薄荷粥
食材：薄荷30克，100克大米。
做法：先取新鮮薄荷30克或幹薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸即可。
祛濕效果最佳的食物1.苡仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、脾虛泄瀉、風濕痺痛、扁平疣等病症。
2.李子
能促進胃酸和胃消化酶的分泌，並能促進胃腸蠕動，因而有改善食慾，促進消化的作用，尤其對胃酸缺乏、食後飽脹、大便祕結者有效。李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。
3.青梅
果實營養豐富，口味以清酸稱絕。青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有淨血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸鹼平衡，增強人體免疫力等獨特營養保健功能。
4.玉米
玉米可以降濁利尿，而且味道很好，是大家不錯的選擇。
5.扁豆
有利於暑濕邪氣的祛除，健脾止瀉之效，是夏天袪濕的好食材。
6.馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、小便熱淋、尿血、黃疸、牙齦炎等病症。
7.空心菜
空心菜，被《南方草本狀》譽為“奇蔬”，能解食物中的毒。皮膚長痘長瘡，體內長腫瘤，都是血毒淤積，吃空心菜能排毒。
8.蒜薹
小滿時蒜薹脆嫩而甜。夏日温度高，細菌多，蒜薹這時長出來，是來殺蟲消菌的，這可是大自然給的天然抗生素。而且，大蒜素還有抗氧化作用。