正念奇蹟心得體會 篇1
我們讀書是為了解決問題，而這本書就是教會我們如何面對生活中層出不窮的狀況和內心焦慮情緒的問題。
在我讀完這本書後，覺得自己內心淡定許多，很大程度上幫助我控制了自己情緒化的問題。
當你們有負面情緒的時候你們會做什麼呢?本書能夠給我們什麼方法幫助我們舒緩各種負面情緒呢~
《正念的奇蹟》這本書最核心的一句話是什麼是人生最大的奇蹟?不是能夠騰雲駕霧、踩風火輪，而是每天的一呼一吸，專注於你的一呼一吸，就是正念的狀態。
佛説：萬物皆空，空不是沒有，其核心是法無自性。每一個東西都沒有確定的本性，狀態都會變。一個桌子，此刻因緣和合，它是一個桌子，而幾年後，因緣消散，變成了一堆木材，當柴火燒成了灰燼，作為肥料，又作為另外一種狀態存在。而一個人，此時因緣和合是一個人，但是若干年後可能成灰燼、成鬼成仙都有可能。所以我們會發現周圍的一切都是空的，能關注的只有此刻自己的起心動念，然後觀察它，它自然會逐漸消散。
那我們開始跟着這本書的脈絡學習
本書作者是一行禪師，越南人，在越戰期間遊走法國、美國，號召和平、停戰，並在法國創建梅村。接受來自世界各地想修煉正念的訪客。
這本書是一行禪師寫給朋友的一封長信，沒有闡述詳盡的佛理，但單從這封信中，我們已經學會什麼叫做正念，和正念為什麼是奇蹟。
本書開篇描繪了一個場景：一個曾和禪師修行的年輕人結婚後發現自己要工作、要照顧妻子情緒、要給小孩兒換尿布、自己修煉的時間變少了，然後他試着把修煉正念運用在生活中，意識到配妻子、小孩兒也是自己的時間。沒有所謂的你的時間、我的時間。陪孩子的時候老想着工作還沒做完，並不能幫你解決孩子和工作的問題，反而更痛苦和焦慮，所以陪孩子的時候就專注於陪孩子，工作的時候好好工作，時刻保持正念，讓自己的念頭專注於當下的事情。
話鋒一轉，又説到洗碗的例子。
很多人覺得洗碗不是一件輕鬆的事情，尤其是那邊朋友等你一起打麻將的、喝茶時候。老想着快點洗完去做其他事情，
如何才是正確的洗碗?
所謂保持正念，就是要求我們在洗碗的時候就應該只是洗碗，也就是説，在洗碗是，應該對正在洗碗這個事實保持全然的覺知。在洗碗的當下，我是完完全全的自己，隨順自己的呼吸，覺照到我的心念與動作。這就是正念，這就是正念的奇蹟。
如果洗碗時我們只想着接下來要喝的那杯茶，或者要趕緊加入朋友們的聊天或者遊戲，或者看一部喜歡的電視劇，如果你就會急急忙忙地想把碗趕緊洗完，好像洗碗是一件令人厭惡的事情，可是洗碗這個過程也是你人生的一個部分，你自己給人生創造了一件令人厭惡的事情。那麼，我們就不是為洗碗而洗碗。換句話説，洗碗時我們並沒有活在當下。事實上，我們站在洗碗池邊上時，完全體會不到生命的奇蹟。
《中庸》説：人莫不飲食者也，鮮能知味者。我們每天吃飯卻很少有人感受它的味道，飯一上來我們想的是什麼，想的是：吃完我們去哪裏，去幹什麼?、快點吃，別耽誤事兒或者先拍個照片發微博發朋友圈，沒有去真正體會到食物的味道。修煉正念甚至要求我們感受每一口食物的味道。
而修煉正念對我們到底有什麼幫助呢?
禪師有次和他一個學生吉姆一起吃橘子，吉姆沒吃完嘴裏的那塊就去掰下一塊，一行禪師説：你應該先把嘴裏的橘子先吃了。吉姆才意識到自己沒有在正念的狀態。專注於吃橘子的每一瓣，才是真正的會吃橘子。
後來吉姆因為反戰入獄，禪師寫了一封信給他，還記得我們一起吃的那個橘子嗎?你在那裏的生活就像那個橘子，吃了它，與它合為一體。明天一切都會過去。在監獄的坐和家裏的坐有區別嗎?有，因為監獄裏坐着沒有自由對嗎?不能去想去的地方，覺得被束縛，所以內心覺得很痛苦。可是坐的這個動作是沒有區別的，因為在監獄裏坐着時正念跑了，嚮往外面的世界，才會內心痛苦。感受當下的感覺，明白此刻的狀態，這就是正念的奇蹟。
《正念的奇蹟》帶給我們最簡單的做法，是遇到任何問題，對會讓自己身心收斂到體內，明白此刻的狀態。
不管是洗碗、吃橘子、還是生活中其他情況，當我們知道正念就是指對當下的實相保有覺知時，生活中的時時刻刻就都成為你修行的機會。而不是隻有在禪修時。當你走在路上，甚至烈日當頭，都可以對旁邊的綠樹和陽光保持覺知，知道自己此刻正在念念分明地走路。而不是身體在走路，心卻念着其他事情。等車、開會、航班延誤，這都是我們生命中的過程，保持正念，專注內心的感覺，這就是正念。
好吧，我認為個人難以做到，走路的時候心裏想着其他事情，情緒難過的時候還是很難控制自己、修煉之路漫漫其修遠兮啊~
樊登老師曾飛機上偶遇偶像柳傳志，柳傳志正在看《杜拉拉昇職記》，而樊登老師正在看《金》，柳傳志好奇問樊登老師年輕人為什麼看這本書，樊登老師問：你覺得人生最大的痛苦是什麼?柳傳志説：一個人永遠找不到自己想要的東西是最痛苦的。這就是佛教中的求不得苦。而樊登老師説人生最大的痛苦是：你認為不應該有痛苦的痛苦。假設有人花500萬買彩票只剩下xx年後再看可能就是一件好事，而當壞事發生的時候我們內心無比痛苦。
所以試着修煉我們的正念，給自己一個正念日，每週用一天時間修煉正念，這天每時每刻提醒自己要保持正念，早上起牀、刷牙、吃飯、生氣告訴自己，我此刻在生氣，如何快速的不生氣，就是知道讓自己生氣的那個人，對着鏡子，盯着鏡子裏生氣的人，説這個人在生氣，生氣的人就不生氣了~若沒有這個觀察者，任由生氣情緒帶動生氣，這個情緒就永遠停不下來。
面對我們的痛苦，並照顧他們。正面情緒和負面情緒都需要我們照顧，因為他們都説我們人生的一部分，這些情緒就會越來越懂事。不能憋着，會憋出病來的。
我們總以為自己和別人不一樣，但是每個人都是一樣的，別人能承受的痛苦，我也能。
蘇格拉底在判處了死刑時説：我現在去死而你們將活着，究竟誰更不幸只有天知道。在他看來，死和活沒有太大區別。
作者是一個得到高僧，所以本書的後半段描述的是一個普通人難以企及的高度。樊登老師説裏面一段話特別好(但是我可能是境界不高，不是很能理解其中的深意Orz)：如果一個人以佛教的角度看實相，你會變得悲觀，悲觀或樂觀都太簡化了真理，重點是實相真正呈現出來的樣子，悲觀的態度永遠不會讓安詳的微笑綻放，那是浮現在菩薩和其他正道者臉上的微笑，這才是真正安詳的微笑。最重要的是保持正念的狀態，無分別心，就沒所謂的悲觀和樂觀。
而如何控制我們負面情緒呢?無論何時，當一個善念升起時，認知我心中升起了一個善念，當一個惡念升起時，認知我心裏升起了一個惡念，無論你多麼不喜歡，都不要執着其中，試圖消除它，去認知它就足夠了，如果你已經離開了正念，也必須知道離開了，保持着也要認知正念還在。
正如西方心理學對我的定義：我是我的觀察者。找到我的觀察者時，就是在修煉自己的正念，而我們通常吧自己的觀察者去掉了。所以禪宗會有時給你當頭棒喝：主人翁何在?你的體內做主的是你嗎?
當遇到自己不能解決的問題時，先把能做的的做到，把內心放平緩，其他各種事情也就做好了。
當分別心升起時，知道自己有分別心，分別心就減弱了~
最後，我們可能很難保持正念的奇蹟，但是修煉本身就是一件有趣的事情，有趣也是因為它不容易，境界太高，達不到才好玩，如果一個東西隨便就得到了，就不值什麼錢了，太簡單就沒意思了。
人生無論做什麼，工作、學習、生活，都把它當做修煉的過程，而且能夠時刻體會到自己在修煉的過程中所遇到的困難和挫折，體會它並關照它，觀照它在進步還是退步，這個過程本身，也是正念的奇蹟。
正念奇蹟心得體會 篇2
現在黃金投資越來越火，那種麼才能在炒金大隊中獲利出場?這個是我們在日常交易得過程中積累的一些心得，
在資金比較充裕的情況，安排百分之二十的資金來捕捉長線利潤，百分之八十的資金用於短線交易，是可行的
交易方面，你首先需要根據自己的資金狀況來制訂下單頭寸數#FormatImgID_0# 和合理的盈利目標，然後根據黃金自身的技術走勢，結合相關市場，比如石油，美元，歐元等品種來判定黃金可能的短線方向
平常我們仍需要每天關注美國和歐洲公佈的數據和消息，將此作為短線炒作的參考指針。我個人的方法是單邊行情以主題消息為方向主導，進行波段操作;盤整行情中以短線操作為主，根據行情波段來設定合理的目標和止損，嚴格自律執行
1、記住成為贏利的交易者是一個旅程，而非目的地。世界上並不存在只贏不輸的交易者。試着每天交易的更好一些，從自己的進步中得到樂趣。聚精會神學習技術分析的技藝，提高自己的交易技巧，而不是僅僅把注意力放在自己交易輸贏多少上。
2、只要自己按照自己的交易計劃做了應當做的交易，那麼就祝賀自己，對這筆交易感到心安理得，而不要去管這筆交易到底是賺了還是賠了。
3、賺錢了不要過於沾沾自喜，賠錢了也不要過於垂頭喪氣。試着保持平衡，對自己的交易持職業化的觀點。
4、不要指望交易中一定會這樣或者那樣。你所要尋求的是對事實的深思熟慮，而不是捕風捉影。
5、如果你的交易方法告訴你應該做一筆交易，而你沒有執行，錯過了一筆賺錢的機會，只能做壁上觀，這種痛苦要遠遠大於你根據自己的交易計劃入市做了一筆交易但是最後賠錢所帶來的痛苦。
6、自身的人生經驗塑造你對交易的認識。如果你做的第一筆交易就賠了，那麼你很長時間內不再涉足該市場，甚至一輩子也不碰那種商品的機率是很高的。作單賠錢和失敗給人帶來的心理衝擊要比肉體的痛苦更大，影響時間也更長。如果你不被一次失敗的交易所擊跨，那麼作單賠錢就不會對你產生如此消極和持久的影響。
7、教育經歷對塑造交易者看待期貨交易的方式產生重要作用。正規的商業教育能夠讓你在瞭解經濟和市場的大體狀況時具有優勢，但是，這並不能保證你在市場中賺錢。正規大學教育中所學到絕大部分知識並不能夠提供給你成為一名成功的黃金交易者所需要的特定知識。要想在黃金交易中成為贏家，你必須學會去感知那些大多數人所視而不見的機會，你必須挖掘那些對成功交易必不可少的知識。
8、自大和因賺錢而產生的驕傲會讓人破產。賺錢會讓人情緒激昂，從而造成自己對現實的觀點被扭曲。賺的越多，自我感覺就越好，也就容易受到自大情緒的控制。賺錢帶來的快感是賭徒所需求的。賭徒願意一次次的賠錢，只為了一次賺錢的快感。
9、永遠牢記，無論贏輸，一人承擔。不要去責怪市場或者經紀人。賠錢為你提供一個機會，讓你能夠注意到交易中究竟出現了什麼問題。不要針對個人進行攻擊。
10、成功的交易者對風險進行量化和分析，真正的理解並接受風險。從情緒上和心理上接受風險決定你在每次交易中的心態。個體的風險容忍度和交易時間的偏好，也使得每個交易者各有不同之處。選擇一個能夠反映你的交易偏好和風險容忍度的交易方法。
11、永遠不要僅僅因為價格低就做多或者價格高就做空。永遠不要去給賠錢的單子加碼。永遠不要對市場失去耐心。在做任何一次交易前都要有合適的理由。記住，市場永遠是對的。
12、交易者需要去聆聽市常要想有效的聽市場，交易者就需要對自己的交易方法加以注意，同樣，也要象關注圖表和市場一樣關注自身。交易者所面臨的挑戰是：去了解自我究竟是什麼樣的人，然後堅定的有意識的去培養那些有利於自己交易成功的品質。
13、作為交易者，離希望、貪婪和恐懼越遠，交易成功的機會越大。為什麼會有成千上百的人分析起技術圖表來頭頭是道，但是真正優秀的股市交易者卻鳳毛麟角?原因在於他們需要花費更多時間在自己的心理學上，而不是分析方法上。
14、工欲善其事，必先利其器。林肯也説過，“我如果要花八小時砍倒一棵樹，那麼我就會花六小時把自己的斧子磨的鋒利。”在交易上，這一格言可以理解為：研究和學習十分重要。為了交易所做的準備所花費的時間要超過下單和看盤所花的時間。
15、絕大多數交易者都不如市場有耐性。有句古老的格言這麼説，市場會盡一切可能把大部分交易者氣瘋。只要有人逆勢而為，市場的趨勢就會一直持續。
注意技巧
1. 絕不重倉
2. 嚴格止損
3.不加死碼
4.不輕易鎖倉
正念奇蹟心得體會 篇3
看《奔跑吧兄弟》已經是好幾年前的事情了，今天，當我再次打開電視機，看到全新一季的跑男，淚水就再也控制不住了，它給我帶來了無限的思考和感悟。
剛開始看的時候我是抱着一種好玩的心態，慢慢地，你就會發現，這個團隊如同一個家庭，且不説它們在一起做任務，光是他們在失敗後彼此安慰的精神就值得肯定，很多人會問:為什麼會這樣呢?這是團結的力量啊!他們都有集體榮譽感，所以才會在別的隊員摔倒受傷的時候給予援助之手，他們不自私，不含糊，凡事都為他人着想，是一個實實在在温暖的大家庭，在他們身上，我看到了許多美好的品質:團結，友愛，互幫互助，還有一股與生俱來不怕困難的拼勁。
這樣的現象在我們生活中也隨處可見，課堂上，同學們大膽發言，但當有的同學回答錯誤的時候，他們都沒有哈哈大笑，而是細心地給那些同學指導，讓他以後可以不在這個問題上栽倒咯!食堂裏，你、我手拉着手，大家也都沒有什麼偏見，比如:你的手髒啦，你平時跟我關係不好啦，我不要拉着你，都沒有，我還曾經切切實實看到兩個“仇人”經過食堂的握手又變成“好朋友”呢!每天晚上大家都要在宿舍排隊洗澡，但同學們都相互體諒對方，使得這個長久枯燥的事情變得生動有趣，我們從來都不會介意哪一個同學先洗，當我們自己先洗的時候，下一次就有意識讓其他同學先洗，所以，並不存在什麼破壞團結的障礙，偶爾有的同學連續兩次都第一個洗澡，大家也都沒有什麼抱怨憎惡的情感，我覺得，我們是一個真正團結友愛的集體。
《奔跑吧兄弟》可能經過多少年後已經被世人淡忘了，但它的精神永垂不朽，是時代，更是歷史和人民的共同心聲!