白天工作緊張晚上失眠怎麼辦

白天的工作已經夠累了,晚上回家還睡不着,下面本站小編整理了白天工作緊張晚上失眠怎麼辦,供你參考。

白天工作緊張晚上失眠怎麼辦

白天工作緊張晚上失眠怎麼辦

相信失眠是很多人都曾有過的問題,失眠該怎麼治療?失眠怎麼治療效果才最好呢?並且為此困擾不已。但是就目前醫學界來説治療失眠的方法層出不窮,但是真正為之有效的治療失眠的方法卻甚少。一方面是因為失眠症狀對於每個人所表現的形式是不一樣的。但是深受失眠的困擾的人羣卻是有增無減。

很多種因素可以引起失眠,所以治療失眠要查明原因,對症治療。

原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裏壓力大等;

原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;

失眠的治療方法通常有以下幾種:

一、在晚間睡覺不要情緒緊張,放鬆身心,尋求合理而有效的方法戰勝失眠,你可以先想着,失眠不是一種嚴重疾病,一天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療等等。

二、對於繼發性失眠,是需要尋找病因的;一般來説,對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。在這期間,病人需要一個穩定安全的環境,還要注意加強病人自身的營養和體質。

三、對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體並無多大影響。

一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。在這其中,病人需要做的就是配合治療。

五、臨牀上常用的安眠藥分3大類,一般的情況下安眠藥只是給病人一個情緒上的放鬆,要想徹底治療好失眠的話,還是需要着重治療,安眠藥只是一個安撫的作用。過多的使用安眠藥,對肝臟都有嚴重的影響。

六、麥特寧:對失眠問題可以起到很好的改善作用。麥特寧是運用國內最先進的SFE技術,提煉出活性成分再用氨基酸合成。可溶於水也可溶於油脂,可以透過一切生物屏障,包括血腦屏障和胎盤屏障,對身體各處的細胞都可以起到保護作用,長期服用,安全有效。

促進睡眠的硬件:

1.卧室內不要擺放綠色植物、鮮花。一般來説鮮花的香味容易讓我們無法入睡,而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣,影響睡眠質量。

2.卧室內最佳温度為18-22度。人體在這個温度內感覺最舒適,所以比較容易入睡。

3.卧室牆壁的色調以淡色為主。淡綠色,紅色等凝重的色彩容易讓人興奮,無法入睡,對於焦慮型失眠者更是大忌。抑鬱型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

4.卧室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音。

5.合適的枕頭。高15~20釐米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩,長久使用還會增加皺紋。