2019年至2019年的三九天是在什麼時候呢?下面是小編為大家收集的關於2019—2019年三九天時間表，歡迎大家閲讀!
2019年12月21日——2019年12月29日
一九，萬葉枯萎，鴻雁南飛
2019年12月30日——2019年1月7日
二九，單衣覺寒，羣鳥夜投高宿，鯉魚遊入深潭
2019年1月8日——2019年1月16日
三九，朔風凜冽，荒原地凍，水面結冰猶如冰橋
2019年1月17日——2019年1月25日
四九，參星半夜落下，辰星早上升起
2019年1月26日——2019年2月3日
五九，白日漸長，太陽未時之後可照進堂屋
2019年2月4日——2019年2月12日
六九，春風拂面，百草萌動，單衣即可出門
2019年2月13日——2019年2月21日
七九，黃河冰水各半，鯉魚遊向灘頭，喜鵲築巢，鴻雁歸來
2019年2月22日——2019年3月2日
八九，草木生長，陽氣遍地，正是種穀深耕之時
2019年3月3日——2019年3月11日
九九，耬車播種，玉苗叢生，正是農家歡樂之時
三九天如何養生
穿：冬季戴頂帽,如同穿棉襖
在“三九”天，頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。冬季出門戴帽,應特別注意帽子要能護住耳朵，老人、小孩在外出時更應注意隨時戴上帽子。因為在寒冷的冬天，人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失;因此，戴好帽子、手套等有助於保存身體熱量。
此外，脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等，也極易受寒。寒冷的冬天也會連累到這幾個脆弱部位,引發頸椎、腰背、膝關節疼痛。由於雙腳距離心臟最遠,供血最差，因此更易受涼。晚上睡覺時，別把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關節不好的人，可以戴上一個護腰或護膝，再穿個小背心。
吃：三九補一冬來年無病痛
冬令進補在我國歷史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。 冬季可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。除了吃羊肉、牛肉等高熱量的食物外，咱們的全美酵素乃滋是頂級純素蛋白質，能量滿分哦!還可多吃一些芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜等食材來“清瘀”，深層養護消化系統(抗發炎、整腸、養腸)喝點常淨飲，再加酵素太妃養護口腔，滋養消化系統，才不易出現腸胃問題、上火、便祕等不適。“三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養生何等重要!
現代人生活水平提高了很多,營養充足，一般無需盲目特意進補。要看個人體質，辯證進補，切勿盲目。有些人因為吃得太多，營養過剩，造成體內淤滯，內火散發不出，倘若再隨意盲目進補，很可能越補越糟。儘量做到今日毒素今日排，今日氣血今日養。此外，冬天還應注意多喝水。冬季氣候乾燥,空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易引起血栓等,甚至引發心腦血管疾病。
動：“冬練三九”慢養生
在“三九”天，人們可以採取靜養生、慢養生等方法來強身。冬天是“藏養”的季節，冬日應早卧晚起，日常生活節奏最好放慢些，不要再通宵達旦地狂歡或加班，保持情緒穩定，走路和説話的速度都可相應放慢些。在運動方面,可選擇節奏較慢的項目,比如：散步、慢跑、做操、太極拳等“慢養生”。人在三九天裏陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裏做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操、躺全美光子能量牀等。
如果氣温有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。 另外，長時間伏在室內,要注意多喝水、多保濕,可在室內放一台加濕器,增加空氣濕度,注意勤通風,定期開窗讓室外新鮮空氣流入。
養：天冷勤泡腳 多搓手
保暖從養生角度來説就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠，睡個好覺哦!
三九寒天，養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛鍊手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。上班族們，看見了麼，快快活動活動你們的手指吧!