隨着社會的發展，人們生活水平的大大提高，健康長壽成為人們關注的焦點，各種健身運動悄然興起。如廣場舞、散步等，已成時下熱。我喜散步，因簡單易行，同鄰居三五成羣，結伴而行，既散步，又聊天，自由自在，日日如此，月月如是，年年不斷。
散步即步行，好處很多。
一、散步可提高肺功能。促進血液循環，提高吸氧能力，改善身體缺氧狀況，特別對改善老年人肺功能大有幫助。
二、走路能塑身減肥。大步疾走，可增加能量消耗，促進體內脂肪的利用，有助於糖類代謝正常化。
三、散步出智慧。可使處於十分緊張的大腦放鬆，各種創造性思維一湧而出，極其活躍。使許多扎手問題隨着敏捷的思維，迅速得到解開。
散步
一是變速行走法。每日步行路程為1000--20xx米(根據自己身體狀況而定)，行走時需變換速度，如先採用中速或快速走30秒至1分鐘，後緩步走2分鐘，交替進行。行走時要儘量挺直胸部，配合呼吸鍛鍊，一般走四步一吸氣，走六步一呼氣。每天可行走1--2次，早、晚進行最好，如果早上有霧則不宜進行晨練。
二是勻速行走法。每天應堅持行走1500--3000米的路程，行走速度保持均勻而適中，並且不間斷地走完全程。可根據體力逐步增加行走路程，每次走完以略感覺疲勞為度。長距離行走主要是訓練耐力，有助增強肺活量。此法比較適合於老年體弱者，但需長期堅持(1年以上)方能取得明顯效果。
三是練習滿腳走。是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。
四是大部走。甩手大步走，可以瘦腰瘦臀，讓豐臂沒有贅肉，是最好的全身運動。
少年人宜疾步，利於骨胳發育，生長健旺。青壯年人可長途步行，能放鬆肌肉，消除疲勞，使精力充沛，幹工作朝氣勃勃。中老年人適合隨意漫步，有助食物消化，加速血液循環，延緩衰老。
根據步行對所有人健康和快樂的諸多好處，國際健身與大眾體育協會發起了世界步行日，為每年的9月29日，我國衞生部倡導每月11日為步行日。可見當今世界對步行是何等重視。
步行是人的天性，也是人類生存的本能，人類的祖先靠兩腳步行獵取食物維持生命。隨着人類的進化，少數人以馬代足，馳騁沙場。毛主席率領工農紅軍步行長征，打敗了蔣家王朝，建立新中國。解放初期，廣大勞動人民靠勤勞的雙手雙腳，興修水利，戰天鬥地，改造自然，取得社會主義建設的一個又一個偉大勝利。
時代飛躍，如今人們動輒乘車，體力勞動減少，人的身體開始發福，高血壓、心臟病隨之而來，在這種情況下，只有散散步，跳跳舞，來增強運動，減脂減肥，去病安康。
記得八十年代我在石漿、昌江鄉工作，常騎自行車，走遍村村户户，雖不是直接步行，腳蹬單車，翻山越嶺，坎坎坷坷，亦是鍛鍊。1992年3月調冬塔鄉，距家30餘里，為方便起見，開始騎摩托車，步行少了，身體漸漸發胖。直至20xx年3月調回南江鎮後，賣掉摩托，安步當車，堅持早晨和晚飯後散步鍛鍊，風雨無止，終於使肥胖有所收斂，我1.68米的個子，由150斤下降到140斤了。到醫院作全身檢查，基本沒什麼毛病，完全得益於步行的結果。
散步是一種精神享受。早晨出外走走，吸收新鮮空氣，精神爽快。晚飯後步行，消化肚子內的食物，實是美事。近年來，我同妻漫步整個南江集鎮周邊數十里，穿街過巷，悠哉樂哉。細細品味，南江變化，日新月異，令人振撼，竟留連忘返，觀之不厭。
散步更是一種樂趣。每當漫步江邊時，看到人們熙熙攘攘，男男女女，老老少少，中青壯漢，在餘暉的映襯下，就像一條長龍，東一條，西一條，呈現一片無限歡樂的景象。同時，在散步中，與人攀談，既結識新朋友，又增長了知識，真是一種難得的樂趣。
俗話説：“飯後行百步，健康又長壽。”步行這一原始本能動作，不能完全用車代替，為了健康，要充分發揮步行的功能，健康人生。我曾寫詩抒感：踱步小江邊，夕暉斜照妍。運動身添健，吟哦詩品研。喜今逢盛世，快樂賽神仙。垂暮雄心在，昂昂爭創先。
願人們多步行，益壽延年，才是最大的福祉。