一大早，我剛剛吃過早飯，準備上班，“丁零零”電話急促想起。小雨在電話那頭泣不成聲，此時早上七點一刻，正是學校吃早餐的時候。
小雨：阿姨，我很難受，我很無助，就想大哭一場。
諮：嗯，我知道，難受時都想大哭一場。
小雨：嗚嗚嗚……我一口飯都吃不下去。
諮：那你就好好哭一場，不要憋壞了。
小雨：嗚嗚嗚…..
電話裏刺耳的哭泣聲震顫着我的耳膜，我把電話稍稍離開了點耳朵，好像看見了一個涕淚橫流的小姑娘痛苦的眼睛，她孤獨無依地想抓住能給她帶來心靈慰藉的哪怕是一根稻草。
小雨：嗚嗚嗚…..我每天都做不完作業，別人幹什麼都比我快。
諮：嗯，作業很多，寫不完很着急。
小雨：每次考試都要排名，按名次排座位，我害怕這樣，嗚嗚嗚…..
諮：是，很理解你。學校這樣做學生壓力很大，不只是你壓力大，每個孩子壓力都很大，是吧。
小雨：我什麼都不如別人，什麼都落到人家後面，很迷茫，沒有學習的目標，嗚嗚嗚…..
小雨每説一句，都要嗚嗚地哭一陣子。她沒有吃早飯，早上六點多進班早讀，七點到學校食堂吃早飯，她把吃早飯的時間擠出來，偷偷躲到沒有監控的角落裏，向我訴説她內心的掙扎和痛苦。
小雨：我懷疑自己得了抑鬱症，天天晚上睡不着，胡思亂想，白天上課沒精神，心裏還無緣無故害怕。嗚……
諮：嗯，我很同情你現在的處境。換了新環境不適應睡不着覺是正常的，胡思亂想是因為要面對新環境，心裏很忐忑很害怕，這些都是很多高中孩子要面臨的問題，你沒有抑鬱症，不用擔心，請相信我。
小雨：嗯，我知道，可是我還是不知怎麼辦?我都要崩潰了，嗚嗚…….
諮：我有一個好辦法，保管你知道怎麼辦，但是，你現在首先要止住哭聲，冷靜下來，不然這個絕招就失靈了。
小雨的哭泣聲戛然而止。
諮：好了，現在你已經能管理自己的情緒了，你已經做到第一步了，這就是絕招的第一步。
小雨：咦，我，我不太明白呀!
我好像看見小雨沾滿淚水的臉上疑惑不解，電話那頭期待的眼神正穿透電波向我遙望。
諮：你現在遇到了困難問題，都要首先冷靜下來，這就是管理自己的情緒，是不是?
小雨：嗯。
諮：如果你忽略瞭解決問題的第一步，接下來的步驟就亂了。
小雨：嗯。
諮：以後每次在你不知如何做，想哭的時候，就把第一步拿出來，這就是管理自己的情緒，你可以哭，把哭當成第一步的前奏，釋放一下自己，等哭完再開始冷靜，這也許更放鬆。
小雨：我一哭就管理不住自己的情緒了。
諮：你可以的，只是看你想還是不想，你必須要想，第一步不完成，接下來的步驟就亂了，懂嗎?
小雨：嗯。
諮：管理自己的情緒，就是冷靜下來，把自己的情緒安撫一下，自己安撫自己，這是必須的。記住了嗎?
小雨：嗯，記住了。
諮：第二步，就是思考，這步也是至關重要。
小雨：怎麼思考?我不知如何思考?
諮：嗯，是的，懂得思考很重要，思考什麼更重要。你先把剛才你給我説的煩擾的問題總結一下説出來，我們一起來看看接下來要幹什麼。
小雨：我每天都做不完作業，別人幹什麼都比我快;每次考試都要排名，按名次排座位，我害怕這樣;天天晚上睡不着，胡思亂想，白天上課沒精神，心裏還無緣無故害怕，我懷疑自己得了抑鬱症。
諮：嗯，你思路很清晰，總結得非常好。現在請你思考一下，這幾個問題，它們之間有關聯嗎?哪個問題是最讓你難受的?為什麼它會讓你最難受?
小雨剛剛低聲“嗯”了一下，我聽見電話那頭丁零零的上課鈴聲，小雨慌慌張張地跟我再見，她居然沒有掛電話，我聽見呼呼的奔跑和她長長的歎息……