“立冬”是二十四節氣的第19個節氣，今年是11月7日。這一天是冬天的開始，人體陽氣容易受到損傷，所以保護陽氣尤為重要。下面是由小編為大家帶來的關於立冬養生宜忌，希望能夠幫到您!
宜
生活規律，起居有常。早睡以養人體陽氣，保持温熱的身體;遲起以養奶氣，日出而做，以避嚴寒，求温暖。衣着要暖和、寬鬆、柔軟;腳要保暖，睡前用温水洗腳，以補腎健腦。
2.飲食調攝，科學合理。冬季飲食之味宜減鹹增苦，以補心氣、固腎氣。飲食宜温熱，但不可過熱;忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃，適量食胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。
3.加強鍛鍊，增強體質。冬季晝短夜長，陽光微弱，應多在室外鍛鍊，以補陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強神經調節機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛鍊不宜出大汗，以防感冒。
忌
一忌外出過早。冬季的早晨，室外是一天温度最低的時候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發心腦血管病，因此最好選擇上午10點以後到室外鍛鍊。
二忌日曬過長。日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
三忌洗浴過長。冬季空氣乾燥寒冷，許多老年皮膚乾燥脱屑、瘙癢，誤以為是由於不清潔所致，於是每天洗浴一次，結果越洗皮膚越乾燥脱屑更多。其實冬季5-6天洗浴一次最宜。
【拓展閲讀】
背部保暖可助藏陽氣
進入這一時節後，天地萬物活動都趨向休止，準備蟄伏過冬。自然界也表現為陰盛陽衰，此後氣温降低、寒氣襲人，陽氣潛藏、陰氣盛極，而且人體的陽氣容易受到損傷，所以立冬後要注意保護陽氣。同時，“立冬”也是人們一年中進補的最佳時期，正好可以養精蓄鋭，為第二年做準備。
立冬的養生應做到精神安靜，精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態。要保護陽氣，不過度消耗陰精。在起居調養上要有規律，早睡晚起，保證充足睡眠，避免過度勞累，並注意背部保暖才有利於陽氣潛藏。同時還要適度運動，如做操、散步等。
吃牛羊肉少食海鮮
立冬後，人們在飲食上依然要遵循“秋冬養陰”的原則，食用一些滋陰潛陽的食物，如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。
飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏，多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬後比較適宜的飲食。此外，冬季養生可以多吃堅果，堅果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過鹹的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補益肝腎、滋陰助陽。